每日养生

　　春季养生抓三点
　　＂抓＂肝脏
　　平抑肝阳
　　都说春季养肝，如果肝阴不足或者整体阴液不足，造成肝阳受到的制约不够，产生肝阳上亢的表现。 头晕、目眩、耳鸣、情绪急躁易怒 ，这个时候就需要注意平抑肝阳。
　　调理建议：
　　春季容易情绪激动的人群，日常可以用 玫瑰花、荷叶、百合、陈皮、佛手等中药泡水代茶饮，能起到一定的疏肝作用。
　　肝气郁结则可以适当吃一些中成药，最常用的是 逍遥散类的逍遥丸 。如果症状出有热像，就可以用丹栀逍遥散，如果没有就用一般的逍遥丸。
　　另外，日常养肝一定 遵循三个＂不＂原则：
　　一不酗酒，酗酒不仅影响肝脏的解毒功能，还会加重肝病的进程。
　　二不熬夜，睡眠可以调整阴阳，是使阴阳平衡最为关键的一步。
　　三不生气，春分适当的要控制情绪，因为情绪波动以后，体内气血容易有逆乱，不利于春季养肝。
　　＂抓＂脾胃
　　健脾益气
　　因为肝属木克脾土，而脾土就是指我们的脾，所以在这个季节 有些人脾胃不好，多数都是肝旺导致的。
　　当春季出现脾胃虚弱的病症，出现 饮食少、腹胀、腹泻、四肢无力等临床表现，可以用健脾益气的方法进行调理。
　　调理建议：
　　春季宜适当多吃些平性食物，如山药、黄豆芽、芹菜、莴笋等，少吃生冷油腻辛辣的食物。
　　因为这个季节湿气相对来说比较大，吃生冷油腻的食物可能影响到脾胃的消化吸收， 导致脾胃虚弱，出现疲倦乏力、头昏等症状。
　　体倦乏力、饮食减少、没有胃口、平时容易疲倦、体型偏瘦或者大便稍微稀糖这一类人， 一般是因为脾气虚导致的，平日可以吃些茯苓、扁豆、芡实、苍术等健脾药材，也可以用陈皮泡水喝，补气健脾。
　　＂抓＂肾脏
　　育肾养阴
　　中国古代医学认为，阳在上为火，阴在下为水，养阴生津就是增肾脏之气，人就不焦渴，津液充足。 但凡事需要适度，阴阳平衡，孤阳不生，独阴不长。
　　调理建议：
　　如何＂适度＂？第一就是要避免过多的房事，因为春分讲究阴阳平和， 如果房事过后感觉到疲倦乏力头昏，甚至有腰酸腿痛的症状，那就说明过度了。
　　第二就是要适度泡脚搓脚， 泡脚了以后再搓脚，能起到补肾的功效，因为脚底分布了很多穴位，尤其是涌泉穴，和肾经循序的一些路线。
　　第三点就是我们可以适度用饮食来滋补肾阴。 因为肾在五色里面，刚好对应的是黑色，所以我们 适当地吃些黑色的食材，就有一定的补益肾精的作用。
　　春分养生三宜二忌
　　宜梳头百下
　　春季人体的阳气呈现顺应自然，向上向外升发的特点 所以春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
　　宜吃韭菜香菜
　　春季阳气初生， 饮食的调养除了注意升发阳气，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等食物。
　　宜调解情志
　　要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
　　忌大补和高盐
　　不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少， 以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。
　　与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为 吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
　　忌户外受风
　　春天风大，中医认为风木克脾土， 平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风。
　　来源：健康才有戏
　　编审：张 静 徐梦瑶
　　终审：刘海霞 刘莎莎
　　【来源：高密市卫生健康局】