1，维生素D的作用：人体维生素D大部分是在皮肤内合成的维生素D3，维生素D3经过转化形成具有活性的维生素D，可以促进小肠和肾小管对钙的吸收，使血钙保持在正常生理范围。维持身体的钙平衡，调节神经和肌肉的功能，促进骨的形成和矿化，抑制骨吸收，维持骨的健康。
　　2，我们人体内的维生素D90%来源于阳光照射后皮肤内产生，10%来源于食物，含有维生素D的食物品种非常少，只有蛋黄和三文鱼等少量食物中含有少量维生素D
　　，所以，预防骨质疏松症，一定要多晒太阳。
　　3，如何正确晒太阳：皮肤合成维生素D3一定要有合适波长的紫外线，因此接受光照非常重要。在高纬度地区的冬天，光照时间短，人们血液中的维生素D3水平比较低；反之，在低纬度地区的夏天，光照时间比较长，人们血液中的维生素D3水平比较高。经调查发现，北纬37度线以南的光照可以满足人体需要，反之则不足，北纬37度线大约在山东威海，新疆和田和韩国首尔的连线。
　　另外，晒太阳不能隔着玻璃，因为玻璃可以阻隔阳光中的紫外线；晒太阳还要尽量在正午前后，影子不要长于自己的身高，最好每天能有半小时的光照，以保证生成足量的维生素D3.当然，烈日炎炎的夏日，注意避免皮肤晒伤。

男人肾虚的九大表现和补肾壮阳食物推荐男人养好肾，就是性福。但是由于种种的原因，肾容易出问题，导致男人越来越没有自信，殊不知这是由于生活当中的一些不良嗜好所导致的。引起男人肾虚的原因有哪些，男人肾虚都有哪些症状呢，都有男人补肾壮阳的药膳清炖牛尾汤做法男人是一家之主，那么男人肾虚怎么办呢！中医认为肾为先天之本。主生长，发育，生殖。男人补肾不光要靠药物来治疗，也可用食物来治疗。补肾壮阳的药膳清炖牛尾汤！男人补肾的三个穴位1足三里足养生专家教老人正确养生，远离疾病！另附11种必备食物失眠，高血压，糖尿病，关节炎，风湿病，慢性肾病等都是老人常见的病症，如何才能使家中老人摆脱疾病呢？养生专家教你这样做？一老人养生的方法1早起一杯水年纪大的人血液循环速度基本都会变慢简单易做的陈皮秋梨汤，不仅可以健脾降燥，还可以排毒养颜时下正值秋季，天气会变得干燥，这种天气对我们身心都会带来很大的影响。不少的人会出现咽喉不适，皮肤瘙痒，口干唇裂的身体现象。也有些人虽然没有明显的症状，但是心情也难免会出现比较烦躁，陈皮搭配这些食材，养生效果大大增强，做法十分简单易学步入21世纪以来，随着社会经济的发展，我们周围发生天翻地覆的改变。可以另一方面，现代人的生活节奏也正在逐步加快。生活节奏的加快，不仅改变了我们的生活方式，更是改变了我们的一些饮食习肺炎疾病推荐食疗方，八大药膳方供你选择肺炎是指肺部出现的炎症，是一种较为常见的疾病，由各种病毒细菌的感染或化学物质引起的。另外，有害气体的吸入等也会引发肺炎。患肺炎后，应适当地增加空气温度，也可在胸口热敷，以减轻疼痛。男人可要慎重补肾，性功能障碍是肾脏出问题了吗？乱补很伤身眼下，名目繁多的补肾壮阳药物充斥媒体版面，更多的补肾壮阳药摆上药店的柜台，许多中老年人趋之若鹜。专家认为，男人补肾应该慎重，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。哈尔天下男人都要补肾吗？乱补会对身体造成很多危害，这样补肾才对常看到这样的电视画面一个中年男人在愁眉苦脸地述说不行了怎么都不行了，接着一种补肾药冒出来了，话外音说，吃了补肾药，如何如何好。要是换个频道，又是另一种品牌的补肾药，一个女人在说他好冰箱冷杀手又来祸害人间，浙江罗女士因吃凉拌黄瓜导致胎停前几天，怀孕20周的浙江罗女士，因天热吃冰箱里的凉拌黄瓜解馋却导致胎停。经查，胎停的原因是感染了李斯特菌。不久前，孕妈妈小付也遭遇了李斯特菌感染，刚诞下的宝宝就被送入了ICU抢救。亚健康的表现，亚健康如何调理，以下方法送给你一亚健康有哪些表现1气虚切脉时，中医发现不少女白领脉弱脉细，并诊断为气虚。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸有气详解中药方剂补肾壮阳丹保固其精不泄，补肾壮筋骨，主治羊萎对于补肾壮阳丹，我想有些人可能听说过，甚至服用过，但是有些人就是没有听说过了。没有听说过的没关系，接下来我就来给大家好好讲讲什么是补肾壮阳丹。补肾壮阳丹，是非常有名的中药方剂，出自