新年已至，合家团圆，千家万户皆是一片其乐融融的景象。但大家在享受天伦之乐的同时，可千万不能忽略了一些生活中的小细节，以免给健康带来诸多不良。 坚果吃过量 增加心脑血管疾病风险 过年期间，几乎每家每户都会备些坚果，一来可以满足自己的胃，二来也可以招待客人。但一边与亲友聊天一边吃坚果，很容易造成坚果吃太多，影响健康。 坚果中富含单不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，适当食用有益健康。但坚果油脂含量丰富，如果春节期间，经常一不小心吃太多，就容易升高血脂，可能引发或加重高血脂，增加心脑血管疾病风险。 一般来说，每人每天的坚果食用量应该不超过一把，约10g~20g。另外，坚果的选择也很有讲究。 常见的坚果中，栗子的脂肪含量为1.5g/百克，糖炒栗子为12g/百克。而瓜子的脂肪含量则为49.2 g/百克，相当于410g糖炒栗子；核桃为60 g/百克，夏威夷果为84 g/百克，腰果为35 g/百克。 相对来说，栗子、腰果和糖炒栗子的脂肪含量更少，可以每天吃点。 处理海鲜不注意，小心细菌感染 春节期间的餐桌上，除了鸡鸭鱼肉，海鲜也是很多家庭必不可少的食材。但如果处理海鲜时受伤，可能导致细菌感染，引发严重后果。 案例 72岁的陈大爷平日身体不错，有一天处理海蟹时不慎划伤了手，但他没在意。可谁知他在吃螃蟹时突感头晕难受，就医后发现白细胞急剧增高，肝肾功能受损，最终憾然离世。 其实，引发这场悲剧的，正是38.6%的海产品都带有的海洋弧菌。 海洋弧菌也叫食人肉菌，它能通过进食和皮肤创伤进入人体内，并释放很多毒素（如溶血素、外毒素、内毒素等），导致局部皮肤破溃、腐烂。 同时，它还可能进入血液循环，感染全身各个脏器。如果不及时处理，就可能导致多器官功能衰竭，甚至致命。案例中的陈大爷就是如此。 海洋弧菌感染人体后，潜伏期可能在十几个小时到二十几个小时，48小时内因全身多脏器功能衰竭导致死亡的概率高达75%。 所以，在处理海鲜时，一定要小心。无论手上有无破损，都应该戴上手套，防患于未然。 如果不小心被划伤了，千万不能用生理盐水或唾液清洁伤口，因为海洋弧菌嗜盐，而它们含有盐分，容易加速细菌增长。 正确的做法是：避免使劲挤压伤口，让它自然出点血即可，以免让细菌更易进入血管。同时应用清水冲洗伤口，并及时用酒精或碘酒消毒杀菌，避免感染。 小酌大饮都伤身 解酒＂神器＂不靠谱 喝酒可以说是每个饭局都有的项目，春节期间更是如此。很多人都觉得＂小酌怡情，大酌才伤身＂，但事实并非如此！新研究表明，任何类型的酒对总的生存来讲都是不利的。 饮酒会加重肝脏负担。酒精（乙醇）进入体内后，先会被转化成乙醛，再经过肝脏代谢，转化为乙酸排出体外。乙醇和乙酸都不可怕，但这中间的产物——乙醛，可以直接结合DNA，诱发基因突变，成为多种疾病的致病元凶之一。 研究发现，58%的肝癌都与酒精有关，每天规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素。每天每增加10g酒精，肝癌风险增加4%，而且每一次醉酒都相当于患了一次急性肝炎。 而网络上宣称能保证机体功能不受影响的解酒＂神器＂基本不靠谱，因为酒精含量在体内上升需要一定的时间，而它们很可能只是利用了这个时间窗。 每次酒后，可适当多喝水、多出汗，有助于解酒；也可适当多吃富含维生素C、维生素E、Ω-3脂肪酸的食物，如橘子、西柚、坚果、橄榄油、秋刀鱼等，有助于保护肝脏。 ＂要风度不要温度＂易损膝关节 一些爱美的姑娘、追求时尚的阿姨，为了让自己显得不那么臃肿，可能会穿上薄薄的裤子，甚至是丝袜。但这种＂要风度不要温度＂的做法，很容易损伤膝关节。 腿上有很多跟气温有明显关系的感受器，对温度的变化很敏感，尤其是膝关节附近，血液循环较少，温度更低，更易受损。轻则增加软骨磨损，严重的甚至可能增加致残风险。 所以，千万不能为了美而忽略了健康，一定要对膝关节做好保暖工作，让膝关节保持在35℃以上。 常见的棉裤、羽绒裤、羊绒裤、打底裤中，棉裤的保暖性是最好的，而后依次是羽绒裤＞打底裤＞加绒牛仔裤＞羊绒裤。 此外，衣物保暖还有两个标准：一是较厚，二是比较致密。举个例子，打底裤可能比羊绒裤更保暖。羊绒虽保暖，但它的致密性可能不如打底裤，热量易流失，所以打底裤即便不厚，也可能更保暖。 频繁染发，肝脏易＂受伤＂ 春节期间，也是染发的一个高峰期。年前染发的人想美美地迎接新年，年后染发的人想以此开启新年新气象。有的人说不定年前染一次，年后再染一次。 小心，频繁染发肝脏很＂受伤＂！ 染发剂多是由几十种化学物质组成，其中可能含有三级致癌物——对苯二胺，它能通过毛囊里的毛细血管进入人体，可增加血液系统肿瘤等风险。而肝脏是身体的解毒器官，经常染发就可能导致肝脏受损，甚至出现肝硬化。 难道头发就不能染了吗？当然也不是。记住这3招，染发相对更安全。 ① 提前3天过敏测试。染发前三天，先在耳后或手腕处涂抹少量染发剂。如果三天内出现了红肿、瘙痒等过敏反应，就不要用这种染发剂了。 ② 一年不超过2次。肝脏代谢染发剂中的毒素需要一定的时间，如果持续反复地染发，可能损害肝脏。 ③ 染前别洗头。我们的皮肤表层有一层油脂，它能够减少毒性产物的渗透。不洗头或在头皮上抹一层润肤品，能在染发时起到保护作用。 久坐打麻将，血压易升高 打麻将是我国人们非常喜欢的一种娱乐活动，有的人一坐上麻将桌，就好几个小时不起身。但这也会对身体造成不小的伤害。 首先，打麻将时，情绪变化往往比较激烈，容易引起血压持续升高。如果本身患有脑动脉瘤，还很可能导致动脉瘤破裂，造成＂血洗大脑＂。 不仅如此，长期久坐还可能诱发腰酸背痛、肥胖、下肢静脉曲张等一系列病症，棋牌室中可能的存在一手烟、二手烟等，更是会对血管内皮造成损伤。所以，各位爱打麻将的朋友，也要注意适可而止。 小细节不注意，也会埋下疾病危机 大家要健康过年，过好年呐
一个癌细胞是如何转变成真正肺癌的？大概需要多长时间？肺癌发病率在近些年变化比较大，而这种变化主要呈现在上升趋势，不管是在国内，还是在全球，肺癌的患病人群都很多，只不过相对于其他国家，中国的肺癌患病人群相对会更多一些。不仅是患病率高，夜夜失眠？可用仲景留下的这一经方，两味药，一觉睡到天亮今天闲暇时候看医书，看到一个治疗失眠的医案。这个医案说来有趣，仅用两味药，治疗一种比较严重的失眠症状。在分享前先把重点给大家圈出来中药一人一体质，一症状一方，不适用所有人。话说有这新版居民膳食指南有何变化？专家称应坚持吃碳水，多吃全谷物4月26日，中国营养学会在北京发布了中国居民膳食指南（2022），时隔六年后膳食指南再度更新。中国营养学会理事长杨月欣表示，一般健康公众应该坚持以谷物为主的平衡膳食模式，合理搭配。干货为啥会失眠，进来看看就知道人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。一句话，很简单地说出来现在人们的困扰。相信有很多人被失眠所困扰着，晚上睡不着，早上起不来，耽误生活，耽误工作！但是，并不是说不想起呀，实在是眼睛不允健康饮食牛奶好处多，牛奶和豆浆哪个营养价值更高近日，张文宏教授在一次访谈中谈到，不管是儿童还是成年人，早上要吃的有营养，最好能多吃牛奶和鸡蛋。钟南山院士也曾经在一次讲座中提到，牛奶含有大量蛋白质，能够提高免疫力，预防骨质疏松。糖尿病健康食谱小秘方糖尿病是一种由于体内胰岛素的相对或绝对不足而引起的糖脂肪及蛋白质代谢紊乱的疾病。主要症状是口渴多饮多食而消瘦多尿或尿浑浊容易疲倦体重下降视力模糊伤口难以愈合皮肤生疮发炎等。根据本病膳食维生素a维生素a的化学名为视黄醇，属于脂溶性纤维素，在高温和碱性环境下比较稳定，一般加工中不会被破坏，但容易被氧化，在高温或则紫外线照射下可加速氧化，所以要蔽光低温保存为好。它在体内主要储晨读丨4月28日，关注健康每一天科学饮食最新膳食指南足量饮水会看标签中国居民膳食指南（2022）发布。本次指南在食物多样，合理搭配吃动平衡，健康体重多吃蔬果奶类全谷大豆适量吃鱼禽蛋瘦肉少盐少油，控糖限酒公筷分餐，癌症患者反复发热是怎么回事？中医治疗有独特的优势发热是癌症患者的常见症状，但往往容易被轻视。对于大多数晚期患者来说，反复发热是抗癌路上的困境。发热是人体健康的预警症状之一。但癌症患者发热的原因比较复杂，只有明确病因才能缓解症状。每天坚持走路，血压就能下降？这两者到底有何关联？文章给你答案随便上网搜索一下有关于高血压的内容，你会发现大部分养生文章都强调了运动二字。在这些内容中，运动被赋予了极其神奇的色彩，它既能够预防高血压，还能起到控制高血压的效果。甚至是有人说，坚冠心病心绞痛根在血脉不通，2个中成药理气活血化瘀，保护心血管说起冠心病，心绞痛，许多朋友都不会觉得陌生。这两种可怕的疾病现在正在变得越来越常见，无数的患者为之困扰。然而，许多朋友并不知道冠心病和心绞痛等心血管疾病的病根在哪里。今天我们就从冠