清明，是24节气中的第5个节气。就中医养生来讲，清明时节是一年之中养生的重要时期。过了清明节，万物舒展，中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
　　最近一段时候，上海市民配合防疫，在家办公和学习，容易焦虑不安。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内分泌科郑敏主任医师说，春在五行与肝木密切相关，木生火，火为心，因此此节心肝易火旺。在情志不遂、喜怒太过之时易诱发高血压病，所以，患有高血压等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情绪，保持情志舒畅，防止血压波动太大。肝木伤金，金为肺，因此这一节气对于呼吸系统疾病也要注意预防。
　　清明时节肾气渐弱，心气渐起，肝气正旺，气候多雨多湿，清明应多食柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。荠菜可益肝和中的功效，菠菜可利五脏、通血脉，山药有健脾补肺之功。
　　清明可适当服一些适当的滋补之品，如银耳，能润肺生津、养阴柔肝。春升之季，常服银耳，可收到柔肝养肺的功效。另外可多食用韭菜等温阳之品，韭菜性温升发，是春天补药，可增加人体胃肠蠕动，起着血管清道夫作用，以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用，但对于＂热身＂或有积火、痰湿者不宜吃用。
　　清明节后气候变暖，易让人身心疲惫，昏昏欲睡，此为春困。可以每日早晨起床之前，坚持做几个简单的动作，如双手搓脸、弹脑，不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，更有利于增强身体素质。同时，居家期间也要坚持动起来，可以在家打太极、做操、练瑜伽等，保持身体的好状态，使自己的心理得到更好调试。
　　具体做法
　　1、搓脸：早晨睁开眼睛之后，先用双手中指同时揉搓鼻孔旁的＂迎香穴＂数次，然后再上行搓到额部，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，可促进面部血液循环。
　　2、弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指、无名指轻弹后脑壳，每天早晨3~4次，能缓解疲劳、防头晕、增强听力之功。
　　新民晚报记者 左妍

寒冬时节养生有三宜入冬之后，寒冷干燥的天气会让人体出现不适。这个季节，应该如何养生保健？专家提醒，寒冬时节，养生有三宜。宜食山药益肾气健脾胃在冬季，山药可以替代一部分主食，尤其适合肥胖人群，因为山药方便面吃多了会致癌？世卫组织真正致癌的是这4种，请尽早拉黑导语方便面作为21世纪最畅销的快捷食品，几乎无处不在，工作忙碌的上班族没有太多时间外出购买午饭，可以买几包方便面放在办公桌前，饿了就用热水冲泡开吃，非常方便，又能填饱肚子。老人们常医生经常吃西红柿，这4大好处不请自来，但有2类人不宜食用在日常生活中，西红柿由于味道爽口价格亲民，因而深受很多人的青睐，同时，西红柿中还含有丰富的营养物质，如番茄红素膳食纤维叶酸胡萝卜素等，这些物质对于人体健康都是有益的，那么经常吃西红同样是吸烟为何日本人长寿？医生他们的吸烟方式或值得我们借鉴导语吸烟有害健康，这是老少皆知的一件事，在日常生活中，我们在公共场合随处可见禁止吸烟的标语，但是对于老烟民来说，想戒却怎么也戒不掉，明明知道吸烟给肺部造成很大的伤害，严重的话还会形鸭蛋鸡蛋鹅蛋鹌鹑蛋，哪个营养更高？医生3种蛋别贪吃想必大家都明白，蛋白质是维持生命活动必不可少的营养成分。在生活中补充蛋白质，主要是通过吃禽蛋类食物。他们又分为鹌鹑蛋鹅蛋鸡蛋鸭蛋4类，那么这4种蛋类，哪一种营养价值更高呢？相比之下东吴健康预防系列10今天说说休息对健康的影响休息对健康的影响是很重要的方面，是值得我们重视的。像我们晚上睡眠是休息，我们每周工作，在周六周日也要休息。我们运动锻炼中跑步，为什么要以慢跑为主，以走为辅，为啥糖尿病冬季血糖易升高？糖友冬季养生做到这4点，血糖更稳定不少糖尿病患者发现，冬季虽然气温下降了，但自己的血糖却有隐隐上升的趋势，还有些人的血糖忽高忽低，波动较大。那么，冬季为什么血糖更容易升高？糖尿病人冬季如何加强控制血糖？我们今天就来同样是吸烟，日本人却长寿，他们的吸烟方式，或值得我们借鉴导语吸烟对于身体的危害想必大家都非常的清楚，不过戒烟对烟民来讲比登天还难，如果真的戒不掉，不如和日本人学学，日本曾经是世界上烟民最多的国家，最多的时候，能达到80的日本人都在吸烟，科普你真的吃对药了吗？警惕这些用药误区一天3次服药就是每8小时一次，饭前服药就是空腹服药，一次忘记服药下次多吃一些这些用药误区你有过吗？安全用药关乎生命健康，今天，跟小编一起学习一些正确用药的小常识，避免吃错药！误区一冬季这样吃红枣女性容光焕发冬天如何吃红枣更好的保健？冬天天寒地冻，女性的身体也会冷。冬天怎么喂女人会让她们容光焕发。今天，边肖给大家带来一个能让女性容光焕发的好东西，那就是红枣。我们都很熟悉红枣，这是生活中如何改善便秘？几种快速自然缓解便秘的方法便秘是令人沮丧和痛苦的，但你可以找到缓解快速，自然的家庭治疗。在大多数情况下，便秘的发生是因为你没有摄入足够的纤维，脱水，或者没有得到足够的锻炼。此外，一些药物会导致便秘。为了快速