【科学饮食】 最新膳食指南：足量饮水、会看标签 《中国居民膳食指南（2022）》发布。本次指南在食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；公筷分餐，杜绝浪费6项原则基础上，新增规律进餐，足量饮水会烹会选，会看标签2条膳食准则。 指南提出，两餐间隔时间以46小时为宜，早餐用餐时间为1520分钟，午、晚餐用餐时间为2030分钟。推荐成年人每日饮水78杯，多喝白水和茶水。指南还建议，了解食物营养素密度，少选如糖果、油炸面筋等空白能量的食物。通过配料表和营养成分表选购食品，可关注高钙低脂增加膳食纤维等标注。 【健康提醒】 核酸检测前，不要饮酒、不吃口香糖 参加大规模核酸检测需要注意什么？中国疾控中心提醒，核酸检测前两小时内最好不吃东西，提前30分钟不喝水、不饮酒、不吃口香糖，避免采样过程中可能出现的呕吐、反胃等表现。戴好口罩，做好个人防护，保持社交距离。听从现场工作人员的安排，自觉有序排队，不要与人闲谈。 检测过程中，避免触碰检测台上的物品，不要把手机、身份证、钥匙等个人物品放在台面上。无论是鼻拭子还是咽拭子，都要配合医务人员的要求采取相应的动作，避免交叉感染。核酸检测后，戴好口罩立刻离开，不要在采样点逗留太长时间。不要在采样点丢弃废弃物，采样后要继续做好个人防护，做好手卫生。 【疾病预防】 感染乙肝病毒再接种乙肝疫苗无意义 镇江市润州区疾病预防控制中心副主任医师严伟云表示，接种乙肝疫苗是一种主动免疫，是将乙肝疫苗接种于身体，使机体产生获得性免疫力的一种预防乙肝的措施，乙肝疫苗的作用原理是注射后会刺激机体产生乙肝表面抗体，当乙肝病毒侵入人体后，抗体会对病毒进行中和和清除，从而达到预防乙肝病毒感染的作用。无论是乙肝患者还是乙肝病毒携带者，都已经感染了乙肝病毒，这样就无法通过接种乙肝疫苗获得保护性抗体，此时再接种乙肝疫苗是没有意义的。 严伟云提示，乙肝病毒的慢性感染是人类肝癌发病的主要诱因之一，接种乙肝疫苗能够预防乙肝病毒感染，从而避免乙肝病毒导致的肝硬化和肝癌。 【生活提示】 胃息肉病理类型与癌变风险密切相关 胃息肉会发展成胃癌吗？北京协和医院消化内科医生张娣介绍，胃息肉确实有发展为胃癌的风险，但风险有大有小，具体要根据息肉的大小和病理类型分类。 胃息肉病理类型与癌变风险密切相关。其中，胃底腺息肉癌变率不到1，直径1厘米建议内镜下切除。增生性息肉有一定癌变风险，风险比较低，其中40的增生性息肉在根除幽门螺杆菌后会完全消退，直径1厘米癌变风险有所增加，多数国家指南推荐直径0。5厘米要切除。腺瘤性息肉为高危息肉，特别是直径2厘米，病理为绒毛状腺瘤者，癌变率可达2840，最好进行内镜下切除，并建议术后一年内镜复查，监测时间3至5年。 【医学探索】 白天睡得多，增加阿尔茨海默病风险 《阿尔茨海默病与失智症》发表研究指出，日间睡眠会对认知健康造成影响，且这种关系可能是双向的，阿尔茨海默病的早期进展也会加速老年人群日间睡眠的变化。 研究纳入1401例受试者，随访时间超过14年。结果显示，每天日间睡眠时间超过1小时的受试者与小于1小时的受试者相比，其患阿尔茨海默病的风险要高出40；与每天日间睡眠次数较少的受试者相比，日间睡眠次数至少为1次的受试者患阿尔茨海默病的风险要高40；日间睡眠和认知健康之间显示出双向关系：日间睡眠时间较长、频率较高与受试者一年后认知功能较差有关；受试者认知功能较差与其一年后日间睡眠次数较多相关。 新京报记者刘旭整理 校对杨许丽
老人该怎样保养自己？一、心态乐观1、每个人都渴望拥有健康的身体，没有好身体一切都是惘然。但事物都是相辅相成的，好的身体是需要好的心态来滋养。心态就是我们的心理活动和左右思维的一种心理态度。它……玫瑰花的忧伤作文欣赏风姑娘悄然来到花园，用她的手轻轻抚摸着花朵的面颊。太阳公公伸了伸懒腰，准备起床了。这是个精美的花园，里面有许多漂亮的花儿。有成熟的康乃馨，有清新的水仙花，有象征着富贵的牡……春500字作文范文近了。更近了，我听见了春那柔和的脚步声。亮了，更亮了，我看见了春那五彩的花衣。春天，到底是什么呢？在院子里，在田野上，到处都有她那淘气的身影；草地上，树林里，也都藏……2020美丽的夏天小学生作文350字导语：夏天不仅是炎热的，还是美丽而富有生机的！下面是小编为大家带来的2020美丽的夏天小学生作文350字，欢迎大家阅读借鉴！篇一：2020美丽的夏天小学生作文350字炎热……自我介绍高中作文400字自我介绍高中作文小编已经为大家整理好了，各位需要的朋友们，大家一起看看下面吧！篇一：自我介绍高中作文我是个小车迷，凡是与车有关的东西我都喜欢。看汽车杂志，我会看得忘了吃饭……迷人的夏天四年级优秀优秀作文夏天到来了，气温升高了，阳光火辣辣的，人们被晒得汗流浃背。蝉也在树上烦躁地大叫：好热啊，好热啊夏天的天气是那么多变，有时前一秒还挂着太阳，下一秒就下起瓢泼大雨，真是六月的天，孩……会说话的八哥芬迪（上）ldquo；走开了，走开！rdquo；是谁在说话呢？原来是芬迪，芬迪和小兔子安达是奇迹森林里唯一会说话的动物。其实它们在抢水喝。一天又一天，奇迹森林已经没有一滴水了。芬迪……2017年高考作文素材描写赞美泰山的诗句汇总导语：造化钟神秀，阴阳割昏晓。荡胸生层云，决眦入归鸟。会当凌绝顶，一览众山小。下面是小编整理的一些写作素材，欢迎查阅与借鉴，谢谢。2017年高考作文素材：描写赞美泰山的诗句汇总……成长路上获得的启示作文成长路上，我们可以获得很多启示，也正是因为这些启示，我们才能茁壮成长。今天小编就来分享成长路上获得的启示作文，请各位读者好好欣赏和借鉴。成长路上获得的启示作文（一）……我的成长史我的成长史第一章上轩村的生活我出生在1993年9月29日的夜晚。从我出生那天起，这个家庭可就忙开了。为了给我起个好听的名字，大家可花费了不少时间和精力。爸爸说叫江茜……崂山一日游小学作文在日常学习、工作或生活中，大家都跟作文打过交道吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是小编帮大家整理的崂山一日游小学作文，欢迎阅读与收藏。……与苦难相伴作文800字我国在二千多前就有了天将降大任于是人也的古训，阐明了苦难的重要性，没有苦难的历练，就难以铸就坚强的精神，也难以在这个世界上走的更远。著名音乐家贝多芬是一个典型的例子，他的……