导语：现代很多人年纪轻轻，但是总是精神不振，油光满面，特别是在炎炎夏日这般表现更为明显。这可能跟我们体内的湿气有关，那人体内的湿气又是从哪来的呢？ 01 湿气的来龙去脉 ¶湿气的形成 湿气的本质是人们机体内的废水，而人体的废水又是从何处而来的呢？人们体内的水分主要涞源于我们日常所喝入的水以及食物中的水分。在中医名典—《黄帝内经》里就给我们很详细的讲述了人体处理水液代谢的生理过程— ＂饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布五经并行。＂ 也就是说人们日常所饮之水或食物中的水分，最开始都是到我们的胃里，然后再运输送到五脏六腑，输布到全身各处发挥其生理作用。所以说如果我们的胃出现问题，那么水液在体内最开始的运化就出了问题。所对应的便是人体湿气最为常见的表现就是大便的异常，对于湿气较重的人会出现大便不成形的情况，比较粘，于此同时还会有尿频尿急等等一些小便的变化。 所以很多湿气较重的人往往有腹胀打嗝发酸，惧怕凉食等一些胃虚的问题。人体湿气中的表现简单概括就是虚胖、体虚、人乏及头油！ ¶湿气的种类 中医将人体湿气分为四种类型，分别为痰饮、悬饮、溢饮、支饮！每种湿气的表现不其所对应的治疗方式也不尽相同。 —痰饮 对于日常体质较好的人来说，突然在非刻意减重的情况下变瘦了，这便提示该人的胃虚了，一旦胃部健康出现问题，便会导致机体消化不好，营养吸收不了，机体就会出现消瘦的情况。于此同时患有痰饮的人来说，肚子里经常在非饥饿状态下会出现咕噜咕噜响的声音。 这是因为人体日常摄入进胃内的水分应该通过脏腑的输送到全身发挥功能，废水就会通过小便排除体外。但是由于胃的功能变虚了，不能很好的进行运化，水便会滞留在肠道里面，形成人体内的湿气 。这便是痰饮！ —悬饮 悬饮是在痰饮形成之后，若是出现水向上滞留在胁肋部， 并伴随着一些咳嗽吐痰的症状 。与此同时由于水饮充斥在胁肋部，会导致机体出现一些疼痛。 —溢饮 大家都知道我们人体的寻麻疹、风团样的包块属于哪一种湿气吗？对，没错！寻麻疹、风团样的包块就是溢饮。溢饮，顾名思义就是水溢出来了，所以此类的湿气实际上是我们四肢形成水肿的这种邪气， 比如脸肿、手胀甚至小腿按肿。所以正对于此类湿气患者来说，最有效的祛湿方式便是出汗。 —支饮 为何将支饮放在最后，那是 因为支饮综合了我们之前所说的三种水饮的特点 。咳逆倚息，类似于悬饮的咳唾隐痛，短气不得卧，实际上是我们所说的第一种湿气类型的痰液向上冲击所产生的一个症状，其形如肿就和我们所说的溢饮很是相似。 02喝水会多导致湿气吗 上文我们已提及到湿气的形成原因。其中湿气的形成最主要是因为胃虚。除此之外人们身处过于潮湿的环境也会导致湿气的形成， 日常我们所饮用的白开水其实是最为安全的，最不容易导致身体产生湿气，白开水在进入人体内通常会形成津液，而津液是最不容易生湿气的，顶多喝水喝多了会出现水肿的现象 。只要机体的五脏六腑正常，这水肿就会很快消失。 而说喝水导致湿气也并非不可能， 日常人们所常饮的饮料便会导致脾胃虚，久而久之便会导致湿气的形成。所以导致湿气的产生不在于喝水多少，而是在于你喝的什么水！ 03 3招轻松祛湿 ¶穴位按摩 -委中穴 此穴具有祛湿的功效，委中穴在外膝眼与外踝连线的中点，位于膝窝中心位置 。 -丰隆穴 所平对的我们胫骨前缘往后的1.5寸，其宽度为食指与中指两指并拢的宽度。这个丰隆穴是祛湿的效果非常好的穴位。 -曲池穴 同时在我们胳膊外侧缘，手肘弯曲起来时用手触摸，便会摸到一个凹陷的地方。这便是我们所说的曲池穴。同样曲池穴也是健脾祛湿的穴位 -天枢穴 从我们的肚脐向外旁开三寸，除大拇指以外的四指合拢便是每个人的三寸。肚脐眼左右各一个。 如果说我们坚持揉按这几个祛湿穴位，特别是在早上揉按会将身体内的湿气减轻，将体内的阳气提升上来，这样排湿的效果就会更好，时间久了还有一定的瘦身作用。 ¶饮食调理 食疗是健康体质的基础，一旦饮食不注意便会加重体内湿气。首先每当炎炎夏日来临之时人们最爱的西瓜，过量的食用西瓜便会驻湿，还会给我们减肥带来一些阻碍。除此之外有很多爱美女性为了减肥往往拿水果当主食，其中方便携带口感也好的火龙果便是很多人的选择，但殊不知火龙果属于偏凉，湿气重、腹泻、经期的女性尽量控制自己不要吃。众多水果中的芒果也是尽量少吃，因为 芒果属于湿热的水果，过多的摄入会容易导致机体上火。 另外对于男性而言，啤酒可是好友聚餐的优选饮品，但是鲜有人知道啤酒会影响机体的消化功能，并且会驻湿。另外与啤酒经常但搭档的油腻食物，会导致肠胃的消化出现问题，造成湿气的滞留堆积。 在此可以推荐大家一个祛湿的四神汤，其四神汤主要有茯苓、淮山、芡实和莲子这四样中药。每种中药各10克，可以与瘦肉、小肠或者猪肚一起炖服。但是四神汤并不是适合所有的人，它只适合湿气重所导致的胃口不好的、食欲不振、容易拉肚子且身体较为困重的人群。在服用四神汤以后可以健脾祛湿，上述的症状就会减轻。 ¶运动祛湿 体内有较重湿气的人大多都会有点懒散，很少运动。久而久之便会加重脾虚导致湿气更旺，所以适当有效的运动可有效帮助祛湿。 结语 ：简单来说祛湿就是多锻炼、多出汗、减少油腻食物的摄入，适当补水不要过多！
失眠，不妨可以试试这些办法在繁忙的工作压力下，失眠的人越来越多，失眠似乎成了大多数人的困扰，夜晚的过度失眠，不只会对生活工作造成影响，长此以往，更会影响健康。下面我们一起了解下具体哪些因素会导致失眠，以及对白发的位置，传递你的脏腑健康教你2个妙招防早生华发现在白发已经不再是年龄的象征了，无论男女老少，不少人都出现了不同程度的白发现象。不是所有白发都是衰老导致的。早生白发和遗传营养环境以及不良生活方式情绪等因素都有关系。中医认为，早生甲状腺结节可以吃白菜吗？医生不想结节滋长，3种菜莫贪吃甲状腺作为人体重大分泌腺之一，呈H型置于颈前部位，上连甲状软骨，下端与气管软骨环相连接，为人体分泌的甲状腺素给身体带来了一定的影响，这类激素分泌过多时导致了结节的滋生，引起了甲亢疾4个中成药，润肠通便消积导滞，改善胃肠道机能，用于不同便秘便秘是指排便次数减少（每周排便3次），粪便干硬难下，或粪质不干但排便困难。便秘既可作为功能性疾病独立存在，也可作为症状见于多种器质性疾病，病因主要有饮食不节情志失调久坐少动劳倦过度好吃不易胖的小麦胚芽，怎么吃既营养又健康？被称为植物燕窝的小麦胚芽，作为轻食界的一种健康食物，富含蛋白质膳食纤维维生素E不饱和脂肪酸等元素，具有降血脂降血糖高饱腹的效果，还能促使胆固醇排泄，预防骨质疏松促进伤口愈合等作用。腿疼腰疼背疼四肢麻木？简单四味药，助你减少痛苦腿疼腰疼背疼以及四肢麻木这些症状现在在门诊上是比较常见的。很多人就以为是身体衰老了上年纪，或者是因为没有休息好导致的，因此也不大在乎，实在疼的受不了呢，就会吃一些止疼药来缓解疼痛，糖友常吃这些食物，血糖很可能会绷不住对于糖尿病患者来说，饮食控制是他们日常生活中不可或缺的一部分，在吃的问题上，他们也从不敢懈怠。然而，也有很多患者不清楚哪些食物可能不利于血糖的控制哪些食物最好不要吃，到最后血糖还是豆腐干是甲状腺结节的发物？提醒养护甲功，4种食物要少碰甲状腺结节的发生大多和平时不良的生活习惯和不健康的饮食习惯有关。虽然甲状腺结节绝大多数是良性的，对于小结节来说也不需要治疗，只需观察就可以。但是毕竟身体里多出一个不属于身体的东西，上热下寒体质怎么调？张仲景一个千年古方，清上热祛下寒很多朋友是否有这样的困扰？怕冷，还上火，补阳也不是，清热也不行，有时候，清热结合补阳也不行。在中医当中称这种冰火两重天的状态，为上热下寒，出现这种症状该怎么办呢？今天医生教你如何正结石多半是吃出来的？医生建议这4种食物，能不吃就不吃结石中正常有一个核心，由脱落的上皮细胞细菌团块寄生虫卵虫体粪块或异物组成，无机盐或有机物再层层沉积，核心之上，由于受累器官的不同，结石形成的机理，所含的成分形状，质地，对机体的影响肺结节忌讳吃什么食物？肺结节中医辨证分型中医认为肺部结节的形成，多是由于体内气虚或气滞，阻滞了气血经络的运行，瘀积在局部，导致脏腑功能的失调，产生了痰瘀。正气亏虚，痰和瘀未能及时得到排出，反过来又加重了经络的阻塞，从而形