在繁忙的工作压力下，失眠的人越来越多，失眠似乎成了大多数人的困扰，夜晚的过度失眠，不只会对生活、工作造成影响，长此以往，更会影响健康。
　　下面我们一起了解下具体哪些因素会导致失眠，以及对症的办法。
　　【失眠的原因】
　　大量的研究表明，失眠的原因分为三种，
　　一是因为心情导致的，通常与情绪的紧张和忧虑相关联；
　　二是因为病情导致的，如痒、疼痛、哮喘、风湿病、溃疡病和心脏病等都有可能导致失眠；
　　三是因为季节，如夏季炎热难以入眠。
　　【解决】
　　除了外界的节气更换外，其他导致失眠的因素，我们需要从哪些方面进行调节呢？
　　①调节心态，出现失眠不必过分担心，或过度紧张，我们可以看些有意义的书籍，做几次深呼吸，睡前不要去想生活琐碎的东西，使自己处于一个放空的状态。
　　②睡前3小时可以去户外进行散步，一天劳累的工作过后，放松一下精神（睡前禁止激烈运动），上床前洗个热水澡，或是热水泡脚，使身体松弛下来，有益于助眠。
　　③入睡前喝一杯温热的牛奶，或是100ml左右的红酒， 不仅助眠还养颜。
　　④睡眠时可以听一些助眠音乐，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　⑤有特殊疾病的失眠人群，需要根据医生指导服用药物。
　　今天的助眠小诀窍就到这里，朋友们有什么特别的助眠方法可以推荐吗？欢迎在下方留言~

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