身边有不少极爱喝粥的人。
　　不管是黄灿灿的小米粥，还是纯白的大米粥，只要热乎乎地捧一小碗在手心，看着就很治愈。喝上一口，软糯清香，顿时沦陷在它的温暖里，有种恍惚，人生遇到最好的美食就是它了——食材简单，口感清淡，却能惊艳八方。
　　没有什么是一碗热粥不能满足的
　　粥，温润暖胃，是老少皆宜的美食，也没有南北方地域差异，本没有注意事项。但是，喝粥容易快速升高血糖 ，这对糖尿病人来说，可真是个麻烦事。有没有办法，既享受喝粥的幸福，血糖又上升不那么快呢？
　　当然！学会这三招，糖尿病人喝粥也不用担心血糖飙升了。 第1招 在米粥中加点杂粮或豆子
　　相对来说，南方人大米粥喝得多，北方人小米粥喝得多。
　　米熬成粥，时间比较长，炖得比较烂，黏黏糊糊的，特别容易被消化吸收，所以喝粥后，血糖噌噌噌地往上升，特别是大米粥 。所以，如果是烂糊的大米粥，糖友还是敬而远之比较好。
　　可以在白米粥中加入一些杂粮或豆子 ，比如，绿豆大米粥等，升血糖的速度就要缓慢得多 ，同时营养也更全面 了。
　　各种粥的食材准备好了，你喜欢哪个？
　　或者干脆直接以粗粮或豆类来熬粥，八宝粥、绿豆粥，口感丰富，重要的是，杂粮粥和豆粥，消化慢，不会引起血糖快速上升，没有血糖飙升的后顾之忧，它不香吗？ 第2招 将粥放凉一点，再喝
　　喝粥时，不需要咀嚼，直接就咽下去了，所以大家在喝粥的时候，一般速度都比较快。容易吃多。喝粥的时候，要尽量慢一些 ，小口小口地喝。
　　还建议稍微把粥放凉一些再喝 ，因为温度越高升糖越快。第3招 喝粥时，就着菜和肉吃
　　单纯的白米粥很容易上升血糖，如果加一些富含膳食纤维的绿叶菜 放在粥里，喝粥时，也同时伴着青菜和肉混合吃，这样可以缓解白粥在体内的消化吸收，延缓血糖上升的速度。
　　还可以在喝粥前，提前先吃一些固体食物，比如青菜、肉 啊，做到干稀搭配，延缓粥在胃里的停留时间。

成年女性150180cm标准体重表，胖不胖？对照一下就知道前段时间在朋友圈看到一张2020女性标准体重表，仔细对照后发现扎心了，于是决定发出来，扎一扎各位老铁的心。这张标准体重表标注了150180cm女性的标准体重美体体重以及模特体重，以这份嘌呤含量表建议收藏，痛风患者挑着吃，尿酸或慢慢回到安全线我们都知道对于高尿酸以及痛风患者需要控制嘌呤的摄入，至于为何需要控制嘌呤的摄入，很多人可能不明白，原因很简单，嘌呤在摄入体内，会经过一系列的代谢变化，其最终产物是尿酸，而尿酸是导致吃粥到底养胃还是伤胃？可能和你想的不一样，告诉家中老人俗话说胃病，三分靠治，七分靠养，很多人胃一旦不舒服，就会选择通过食疗来养胃，比如喝粥，还有一些中老年人，常年通过喝粥来养胃，但事实上喝粥真的养胃吗？我们先来看一下粥的营养价值我们常猝死离我们不远，年轻人别太劳累和激动在这个由钢筋混凝土构筑而成的城市中打拼，总有一些人会时常感到窒息，每每在深夜中看到那些办公楼中闪烁的灯光，以及那些脸上总是挂满疲惫的年轻人，总会让人不自觉的想到一个词猝死。这些年无戒烟有年龄限制吗？在正确的时间戒烟，寿命或增加10年吸烟有害健康，不管你承不承认。吸烟会导致肺癌，80的肺癌与吸烟有关，除此之外吸烟会损伤你的血管，损伤你的大脑，损伤你的口腔，损伤你的食管，损伤你的肠胃等等。烟草在燃烧时会产生数千种女人来大姨妈时，不能洗头吃冷饮？真正需要禁止的，就一个经期是女性每个月都需要经历一次的特殊时期，有的女性如临大敌，不敢洗头不敢洗澡不敢运动这个不敢吃那个不敢吃，有的女性丝毫不当回事，什么都敢做，什么都敢吃，这两种方式到底哪一个是正确的若查出高血脂，断2黄，戒3习，做4事，血脂慢慢退回安全线近年来，随着生活水平的提高以及生活方式的改变，患上高血脂的人数逐年增加，根据一则2012年的调查数据显示，我国成人血脂异常患病率高达40。4，这就意味着每10个成年人中就有4个血脂癌症不等于死亡，医生表示这5种癌症治愈几率较大，别轻易放弃虽然现代医学水平飞速发展，新的药物以及新的治疗方式不断出现，越来越多的疾病被攻克，这其中就包括诸多癌症，但是这依然没有消除人们对癌症的恐惧，人们依旧谈癌色变，说到癌症人们首先想到的喝酒脸红脸白是怎么回事？这5个常识，喝酒的人要明白如今不管是工作应酬，还是家庭聚会，只要三五成群一起吃饭就避免不了喝酒，经常喝酒但你对酒真的了解吗？为何有的人喝酒脸红有的人喝酒脸白？喝酒出现断片儿是怎么回事？适量饮酒真的对身体有益须知这3种蔬菜发芽后，没有毒素，营养还翻倍，扔了就浪费了买回家的食材，尤其是一些蔬菜，如红薯土豆生姜洋葱放久了或储存不到就容易发芽，真的让人很无奈。生活中很多人搞不清楚这些蔬菜发芽后到底能不能吃，也不敢贸然吃，于是发芽后通通选择丢弃，其腰围的尺寸，能看出人的寿命长短？调查显示确实如此科学研究表明，胖瘦与多种疾病死亡率以及寿命有着重要联系，但今天我们要说的胖和瘦，并非传统意义上的胖和瘦，而指的是腰部的胖瘦，也就是腰围的尺寸。近年来诸多研究显示，腹部肥胖（内脏脂肪