1、不良生活习惯
　　要想有个好的睡眠，熬夜是绝对不允许的。尤其是机体内的生物钟，一旦养成不良的作息习惯，那么便会造成生物钟紊乱，最终会影响睡眠质量。
　　2、睡前压力过大
　　有的人抗压能力较小，遇到大事小事都往心里去，睡前还一副心事重重的样子，而这无形中就会影响到睡眠质量，并且在精神不稳定状态下，人们还容易多梦、惊醒、盗汗等症状。此外，有抑郁症倾向的人更容易在凌晨清醒。===PEI_PAGER_PEI===
　　3、不控制饮水量
　　晚上饮水过多也极易造成多次起夜、睡眠质量下降的情况。因此建议大家晚餐尽量饮食清淡，睡前喝水不要超过200ml，这样对睡眠质量会更有益。===PEI_PAGER_PEI===
　　4、深层睡眠减少
　　在65岁以上的老人，每天标准睡眠时间也要在7~8个小时。和年轻人相比，老年人更容易睡眠质量差，他们的深层睡眠会随着年龄增长而变少。上述所说4个方面，都会在一定程度上导致人们半夜出现时常惊醒的情况，而为了能够更好的避免出现时常半夜惊醒这一情况，那么上述这4方面还需强加注意。

口臭的原因你了解多少？据调查显示，我国口臭病患者约百分之30左右，也就是说每35个人中就有一个口臭。有的人自知，而有的人则不自知。为什么会有口臭呢？第一，是生理原因，生理性口臭是因为口腔的肌肉和舌头的运经常头晕，心慌心悸？多是气血双虚，这张补心古方，老中医都在用中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。因为人体器官和人一样，只有吃饱了，才能保证工作的正常推进，而气血就是五脏六腑的食粮。人最怕气血双虚。一旦气血异常，就会导致手脚乏力，少气懒言女人40岁后，对自己别太节俭，常喝5水，面色红润，气色好不论男女，到了中年之后，精力和体力都会出现下滑的现象，这对于女性来说尤为明显，随着体内蛋白质的逐渐流失，脸上开始出现皱纹斑点等，因此，由内而外的调理是必不可少的。现如今，随着大家对促炎饮食和抗炎饮食我们现在很多的慢性疾病，比如糖尿病，高血压，痛风各种心血管疾病，甚至癌症，很多都是由于体内的炎症，常年累月积累，身体代谢失调而导致。其实每个人都有选择的权利，就是如果你知道一件事情每天喝一碗绿豆汤，肝脏会发生哪些变化？肝不好的人不妨多了解肝脏作为身体中非常重要的器官，承担着人体清洁工的角色，在我们看不到的地方肝脏默默无闻地奉献着，帮助身体排毒解毒，储存血液，调节血液，存放肝糖，分泌胆汁和蛋白质，维持身体健康。爱乐养晚上几点睡觉算熬夜？医生坦言不是11点也不是12点，别再搞错了经常熬夜是当代人，尤其是年轻人不可阻挡的事情，都知道经常熬夜不好，可是由于工作忙交际多打游戏播放视频等诸多原因，迫不得已挤走睡眠质量来弥补夜里不足用的时间。熬夜是中国的一个名词，科腰果的营养价值是什么？腰果原产于南美洲国家特别是巴西，并由殖民者引入非洲和印度。这些地区是当今最大的腰果生产国。腰果最近被用于制造乳制品替代品，例如腰果奶腰果奶酪和腰果奶油酱和酸奶油。本文提供有关腰果的气血三宝当归党参黄芪，吃是有讲究的！看完就明白了当归党参黄芪有气血三宝的美称，更是养生佳品！当归补血活血，党参补气，黄芪行气，它们三个三兄弟，各负其责，齐心协力补气血。在贫血，气血亏虚时，老中医们的方子中都有它们的身影。1当归有比芋头养胃，比红薯通便，血糖稳了尿酸降了，肠胃更健康民以食为天，吃向来都是头等大事，但今天要介绍一些餐桌上的养生食材，它们可以是菜肴，可以是茶饮，也可以是古籍里的养生要药，其保健应用更是延续至今。一葛根仙草根之前节目有讲到一对青年恋别把健康毁在嘴上，这十种食物越吃越老得快每个人都不想老得太快，有的人在脸上也花了很多钱，但却忽视了饮食的重要性。这十种食物让你越吃越显老第一种，含糖零食。含糖高的食物经常食用，不仅会增加我们的体重，而且会使得皮肤和血管过警惕！50岁以后，头部若有2个异常，多半是脑梗趁虚而入大脑相对来说比较脆弱，即便是轻微的磕碰，也可能造成脑震荡。因此，我们必须在日常生活中学会保护大脑的健康。近年来，患脑梗的人数逐年增加，脑梗可能会带来中风吞咽困难意识障碍等问题，损害