1、运动后不要马上坐下休息
　　无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛。对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。
　　2、运动后不要马上洗澡
　　运动时，体内的血液回流速度和心跳也会配合运动而加快，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
　　3、运动后不要马上对身体降温
　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
　　4、运动后不要马上饮用凉水
　　如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会口渴难耐。如果此时喝下大量凉水，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
　　5、运动后不要马上吃饭
　　运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。否则会加剧消化器官的负担。

春天容易春困，这些食物不妨多吃，提提神醒醒脑，精神好春天来啦春天带来了生机勃勃，带来了雨水，带来了希望，当然，也带来了春困。相信有不少人最近都会有困困的累累的感觉，总感觉睡不够，又提不起精神。华辉美食人来支招！吃些什么食物，能够有助延年益寿吃什么？别忽视您家的两个食物，便宜好用世界风云再起，局部出现争端，何其幸运，我们生活在和平的国度。没有人喜欢战争，希望世界早日和平。不管面对何种环境，何种生活，何种变化，人们对于长寿的追求是永恒不变的。我们都希望童颜不老年人春季如何养生2春季对一些体弱多病的老年人来讲，更加要做好养生工作。那么老年人春季如何养生？老年人春季养生注意事项有哪些？睡眠要充足春季，老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为一年好春光健康吃春菜春回大地，万物生发。春天里，我们到底应该怎么吃呢？从中医角度讲，春湿肝当令，养生宜养肝同时，春天气候变化较大，对湿寒抵御能力下降，也要注意健脾。春季饮食三多三少多喝水春季养生重在养保持好肾就是远离尿毒症人人关注肾健康人人关注肾健康保持好肾健康就是远离尿毒症！即使没有症状，一般一年也需要筛查一次尿常规，肾功能等！据统计，我国现有200余万肾脏病患儿，其中慢性肾衰的病例正以每年13的喝水就喝白开水，别的都是忽悠人！专家教您认识水选对水喝对水小编发现，最近周围有些闺蜜喝水不喝白开水，反倒喝起了碱性水。她们说，看到广告宣传喝碱性水，可以改变酸性体质，对身体可好了！是这样吗？今天请北京协和医院于康教授给大家讲讲喝水的学问吧女性要对抗衰老，少不了这2件事，可不是轻而易举就能得到的每个女性都想要追求美丽容颜，如果可以逆生长，让自己青春永驻，这是最理想的状态。但是年龄增长难免就会有衰老的表现。如果确实想要让自己更加年轻，关键是掌握合理的方法来积极对抗衰老。只有中医自学基础知识方剂学1小青龙汤组成中含有麻黄细辛半夏干姜。2大青龙汤组成中含有麻黄桂枝石膏杏仁。3麻黄汤的主治病证是恶寒发热，头身疼痛，无汗而喘，舌苔白，脉浮紧。4桂枝汤的主治病证是发热汗出，恶风，鼻我国特产蔬菜芥菜有三大药用价值其种子也是一味中草药了解一下芥菜是冬季的时令蔬菜，价格实惠，风味独特，清脆爽口，吃起来清香解腻。是中国著名的特产蔬菜，原产中国，为全国各地栽培的常用熟菜，多分布于长江以南各省。芥菜有不少品种，常用的有叶用芥菜发芽的马铃薯有毒，那发芽的大蒜有毒？不妨看看文章的分析很多人都知道，马铃薯在发了芽之后就不能使用，因为发芽的马铃薯已经发生了变质，里面会出现一种叫做龙葵素的毒素。这种毒素进入人体之后就会对身体造成侵犯，导致食物中毒发生。其实，正常情况核桃是骨质疏松的发物？想要保护骨骼，及早远离2黄1白据统计50岁以上的中国女性当中，骨质疏松的患病率为29，男性的患病率为13。5，而且逐年呈上升趋势。核桃在我们中国有长寿果之称，而且也是非常不错的一款养生产品，有着养生之宝的美称。