小满后,是养心的黄金季!做好4件事,养好心脏,健康一夏
今日小满。
物至于此,小得盈满:麦子等作物籽粒饱满,但未成熟,故称小满。
小满后,天气会逐渐变热,雨水逐渐变多,又热又湿的夏天就要来了。
【小满三候】
一候苦菜秀丨苦菜已经枝叶繁茂。
二候靡草死丨阳光渐满,喜阴的草类开始枯死,腐草为萤。
三候麦秋至丨此时节于我们是夏,于小麦却是秋,籽粒灌浆饱满。
【 小满养生,以养心为主 】
小满过后,盛夏正式开始了,在养生上,有个原则叫:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。
心脏是人体最累的器官,人体所有器官所需的气血,都要由心的工作才能推动。所以,一年四季都要养心,但夏天尤其要着重养心,因为心为火脏,心气应于夏,一年之中,心与夏天的关系最大。
那夏天如何养心呢?做好4件事就够了。
一、调整心境,保持平和
炎热的夏季,最忌讳心浮气躁,否则心是最受煎熬的,身体会热上加热。所谓心静自然凉,就是这个道理。
大家有没有想过,24节气中,很多节气都是相对的,有小暑,就有大暑;有小寒,就有大寒。
但只有小满,没有大满,为何?
其实这恰恰是中国的传统文化的理念。
大满并不是古人所追求的完美境界。月满则亏,水满则溢,一切达到极致后必然走下坡路。而"小得盈满",是将熟未熟,将满未满,一切都充满希望。
生活也一样,为何情绪会高低起落,心里总不能保持平静?因为我们追求完美,总在追求更高更好,不知满足。
小满这个节气给我们最大的启示,就是不要去追求完满。
人生小满,足矣。
有这样的心态,自然就能知足常乐,对生活充满希望,但又不强求,不攀比。
二、饮食清淡,利湿清热
天气炎热的时候,饮食更应该清淡。这时候湿气重,浑身黏糊糊,很多人会大量喝冷饮,吃凉菜,其实这会加重湿气,伤脾胃。
饮食清淡,指的是食材和烹饪方法,而不是吃生冷。
我们可以常吃点清热利湿的素食,如赤小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
推荐食谱:
冬瓜草鱼煲
原料: 冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。
做法: 1、冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。
2、先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量;
3、把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。
三、适量运动,但别剧烈运动
关于运动这件事,我发现很多人走两个极端。
有的人一年四季不想动,夏天烈日炎炎,更是恨不得一天24小时呆在空调房。
有的人呢,即便冬天太冷,也要跑健身房去大量运动,夏天更不在话下,运动完淌淌汗,感觉更好。
其实这都是不对的,从养生的角度看,我们提倡动静结合,尤其夏天,应该适量运动,但别剧烈运动。
比较去散散步,慢跑,瑜伽,羽毛球,游泳等,都是很好的。
四、养护心脏:按摩内关穴
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,在腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,有宁心安神的作用。
内关穴可以帮助人们较好的进入睡眠状态,舒缓压力、改善胸闷等身体状况。
日常我们可以合并食指中指,两指按揉内关穴100—200次,可以养护心脏,对于日常养身是非常好的。
连雨不知春去,一晴方觉夏深。
夏天是最生机勃勃的季节,虽然热一点,但当我们回忆过往,发现最美好的事,很多都发生在夏季。
养好心,养足神,准备去度过一个美好的夏天吧,人生小满,最美。
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