春季对一些体弱多病的老年人来讲，更加要做好养生工作。那么老年人春季如何养生？老年人春季养生注意事项有哪些？
　　睡眠要充足
　　春季，老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生＂春困＂现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时，以补春季睡眠之不足。
　　注意饮食调养
　　春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致肺阴虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺。胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。
　　谨防感冒
　　古代医学家孙思邈曾说过＂春天不可薄衣＂。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，＂春捂＂尤其重要。老年人衣着要根据气候变化随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
　　注意起居
　　冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气；二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草；四是睡前温水泡脚，按摩双脚。
　　【来源：天中晚报】

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