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WildFieldHealth熬夜到凌晨四五点钟还有必要睡觉吗?

  只要我直接通宵,
  就不能算熬夜!
  熬夜很多时候不可避免,
  那熬夜到凌晨四五点还有必要睡觉吗?
  小荒来告诉你!
  ——不要熬夜~——
  一、睡还是不睡?
  二、熬夜小补丁
  一、睡还是不睡?
  熬夜到天亮,还要不要睡觉?
  小荒认为,
  这还得看个人状态~
  1、还是睡吧
  如果这个时候实在困得不行,
  那睡上两三个小时没有问题!
  身体极度疲劳时会释放信号,
  很困很累就说明需要休息!
  睡一会儿可以恢复一部分精力~
  但是睡得昏天暗地,一口气睡到中午甚至下午,
  这种做法最好还是避免!
  因为这样有可能对肠胃造成不适。
  利用上午的时间补觉,让我们没有时间吃早餐,
  胃内长时间没有食物进行消化,
  胃里不断分泌的消化液,可能会伤害到肠胃健康,
  时间一长甚至可能会诱发胃炎、溃疡及消化不良等。[1]
  那是不是吃了早餐再睡就可以了呢?
  小荒也不建议哦~
  在吃饱后立即睡觉,胃内充满了食物,
  立即睡觉会影响肠胃道消化,
  长此以往也有可能引起胃病!
  小心胃疼呀!
  2、不睡了!
  如果熬夜后因为工作、学习,
  大脑过于兴奋,身体也没有太强烈的负面反应,
  此时不困的话,那就可以选择不睡。
  等到下午或者晚上困了,再进行休息是可以的~
  这种情况要充分利用午睡时间,
  或者适当增加下午的睡眠时间,
  但是为了尽量稳定生物钟,
  午睡时间也不宜过长,不要超过三小时哦~[2]
  同时,无论是哪种状况,
  我们都应当适当减少上午的补觉时间,
  尽量避免在白天过长时间的睡眠哦~
  二、熬夜小补丁
  俗话说:熬夜毁一天。
  那么熬夜之后我们应该怎么补救呢?
  小荒给小伙伴们推荐几个方法哦~
  1. 多喝水
  有研究显示,睡眠不足的一些症状,
  例如疲劳、思维模糊和早晨头痛,
  可能是由于脱水引起的。[3]
  《睡眠》杂志于2018年11月在线发表的一项最新研究也显示,
  睡眠少于6小时的人,
  脱水风险比每天睡7~8小时的人脱水的风险高59%,
  也就是说睡眠时间不足的人会比睡眠时间充足的人更容易脱水。
  所以我们熬夜后要及时补充水分,
  多喝一点水,
  防止体内缺水严重~
  2. 补充必要的营养
  熬夜可能会导致我们用眼过度,
  所以在熬夜后可以吃些有利于保护眼睛的食物。
  例如蓝莓、芒果、胡萝卜等
  还可以泡一杯枸杞桑葚茶~
  3g枸杞子、5g桑葚用开水冲开,
  枸杞子能滋补肝肾,桑葚能滋阴补血。
  一杯花旗参茶能帮助我们在熬夜后提起精神,
  但是感冒、腹泻的小伙伴们不能喝哦![4]
  熬夜后要及时充电~
  【小荒结语】
  熬夜还是尽量不要了!
  早睡早起你会发现一个美丽的新世界~
  实在需要熬夜的话,
  一定要照顾好自己哦!

宫颈癌可不是开玩笑的,生活中坚持这4个习惯,远离宫颈癌很多女性一定听说过宫颈癌的名字,但有些女性往往认为这种病离自己很远。但事实上,如果我们不注意一些日常生活细节,很容易在不知不觉中引起病变的因素。宫颈癌是世界上女性最常见的癌症类型,女生痛经怎么办?这3个缓解痛经小妙招,赶紧学起来据调查,全球80的女性有不同程度的痛经,严重困扰着女性的日常生活。女生痛经确实会给我们的生活带来一定的影响,但有些女孩对痛经仍有误解,导致月经问题加重,关于痛经知识女孩子们还是要多女性中年后发福?和这3个因素有关,3个妙招远离大腹困扰几乎每个女人都希望自己可以拥有一个完美的身材。然而,现实总是与自己的愿望背道而驰,许多妇女在40岁以后就开始发胖了。其实,女性发福有多种原因,找到问题的关键,做到有针对性减肥,远离心之所指,人生所达定力是人生稀缺的一种能力心之所指,人生所达。其实改变命运的秘密,就藏在每个人的内心深处。王阳明诗曰人人只有定盘针,万化根源总在心。却笑从前颠倒过,枝枝叶叶外头寻。精神向外攀附,流离在编教师补课风险大,要想创收怎么办?你该拥有一个没有围墙的沃尔玛沃尔玛非常庞大,没有人能够和它较量。如果你能拥有一个自己的没有围墙的沃尔玛,那会怎样呢?零售商实际上是制造商和你之间的中间人。你可以把中间人想象成从你金第四章网络营销的核心价值观之二改变人生的教育网络营销企业的核心价值,看它到底是不是真的关注对人的训练和教育。改变人生的商业教育,足以让人化蛹为蝶,产生惊人的蜕变。网络营销企业是一所乐于助你成功的商学院,在这里你可以学到成为企4工作在生意之上,而不是在生意之中生意反映出经营者的样子,所以生意拥有者要工作在生意之上,而不是在生意之中。正如著名的商业顾问盖伯所说你的生意纯粹是你个人的清晰反映。如果你思维草率,你的生意就会草率如果你的思维紊乱关于茶毫的隐秘,不要再误会它是脏东西了茶毫是茶叶芽尖上面细小的绒毛,其中含有丰富的茶氨酸茶多酚等营养物质,在很多情况下茶毫作为茶叶嫩度的一个重要指标。刚开始喝茶的时候,经常会发现茶汤表面上漂浮的脏东西,不由得怀疑是不是传统商家是如何用互联网打开销路的?成功与其是一个名词,不如说是一个动词,只有在时代的风口来临时,能紧紧的抓住它,才有最大的可能获得成功。近日,西部茶叶网带领新媒体团队来到了海峡茶城,见到了煜茗轩创始人杨总,就目前传最奇妙的秘密之四用成功的定律控制思想给我们带来成功的定律,是一把双刃剑,我们必须控制我们的思想。同样的定律能给一个人带来成功富裕快乐和梦想,也可以让人陷入困境,结果全由他如何应用来决定。这就是世界上最奇妙的秘密。实际用学生刚亲身经历的事做案例去教育学生用学生刚亲身经历的事做案例去教育学生由于疫情防控原因,按上级要求不准实行大班额教学。于是,大班额必须划出一部分学生,重新组建新班,于是,新班主任就应运而生了。根据各种情况的变化,形
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