饭后散步似乎成了人们常用的养生手段，有的人认为，走路散步是对身体有好处的。
　　现在很多人平时忙于工作，常常顾不上吃饭，每天用餐的时间很不规律，导致肠胃出现一些小问题。此外，还有些人年纪变大，肠胃功能变差，蠕动速度变缓，也会出现一些肠胃不适的症状。如果平时坚持每天走路半小时，对患有肠胃疾病的人是有好处的。坚持这样走路锻炼，可以促进肠胃蠕动，对消化吸收也有帮助，可以改善肠胃方面的问题。但是有胃病的人饭后不宜马上运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜立即学习或工作。
　　走路治胃病有以下几个方法。如果有胃胀、隔气、肠胃溃疡，可以饭后走2000步，方法为保持固定节奏，腿伸直，昂首挺胸，大步走；饭后半小时走，约2000步左右，20分钟内走完。对中枢神经和胃肠功能有改善作用，有助于缓解病症。胃痛、泛酸、慢性胃炎者快乐的走30分钟，方法为步伐轻松、随意；步行中采用腹式呼吸法，即腹部跟随呼吸动作一收一放，同时配合步伐；保持愉悦情绪；早晚各一次，每次30分钟。
　　还有快速散步法。快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。而逆向散步又称倒退散步，散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。除此之外，摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
　　【来源：中国网医疗频道】

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