尿酸高可能是吃出来的！做好这5点，有效降尿酸

　　＂三高＂相信大家都不陌生——高血压、高血糖、高血脂。近些年来就在人们忙于和＂三高＂战斗时，另一威胁正悄悄袭来，那就是＂第四高＂——高尿酸血症。
　　尿酸是嘌呤化合物的代谢产物，嘌呤代谢紊乱可导致高尿酸血症。
　　医学上对高尿酸血症的定义是非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L。
　　高尿酸血症与生活方式、饮食习惯等密切相关。生活水平好了，很多人常吃火锅、海鲜以及喝啤酒，殊不知这些都是会让尿酸升高的饮食。
　　根据近年各地高尿酸血症患病率的报道，目前我国约有高尿酸血症者1.2亿，约占总人口的10%。尿酸高，严重时导致痛风
　　一提到尿酸高，人们常会想到痛风。高尿酸血症是痛风的最重要的生化基础。
　　人体内每天产生和排出的尿酸都是相对恒定的，当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，都可引起血液中尿酸浓度增高。
　　多余的尿酸盐沉积在关节等处，逐渐形成痛风石。往往表现为深夜突然出现关节处撕裂样或刀割样疼痛，严重时影响走路。
　　如果痛风反复发作，大量痛风石沉积在皮下 关节腔内，会造成关节骨质破坏 、畸形等。
　　但是尿酸升高可不一定就是痛风，痛风的诊断标准不止尿酸升高一条。所以，当体检时看到尿酸指标升高，最好咨询医生，别自己瞎猜。尿酸高的危害远不止 1 种
　　（1）肾脏损害
　　尿酸要通过肾脏排出体外。调查发现，患有高尿酸血症 10-20 年轻的患者，由于尿酸结晶长期沉积于肾间质，可出现夜尿增多、轻到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性肾病的表现。
　　肾脏病变长期发展终将导致肾功能不全，而肾功能损害可导致尿酸排泄进一步减少，加重尿酸血症，造成恶性循环。
　　（2）高血压
　　有医学研究提示，尿酸水平每增加 60μmol/L，高血压的发生几率随之增加。而且，维持正常的血尿酸水平对预防高血压具有重要意义。
　　高尿酸血症引起高血压的可能原因简单来说有两点：
　　·尿酸结晶损伤血管内皮，激活血小板形成局部血栓。
　　·激活体内体液调节系统，使得水和钠都潴留在血管里，导致血压升高。
　　（3）糖尿病
　　长期高尿酸血症与糖耐量异常和糖尿病发病具有直接关系。
　　来自韩国和日本的两项前瞻性临床研究，发现血尿酸水平 398umol/L 的患者，远期糖耐量异常和2型糖尿病的发病危险比血尿酸水平 280umol/L 的患者高 78％。饮食预防＂第四高＂
　　（1）以低嘌呤食物为主
　　严格控制肉类、豆制品、海鲜和动物内脏等食物摄入。
　　（2）少吃火锅
　　涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
　　（3）少喝酒
　　酒精代谢后，体内乳酸含量升高。乳酸对肾脏排泄尿酸有竞争性抑制的作用。
　　而且，啤酒中嘌呤含量相对较高，当然也会使尿酸升高。
　　（4）多喝水
　　每天保证＂8杯水＂，增加尿酸排泄，白开水就行，浓茶、咖啡和碳酸饮料什么的可不要喝。
　　（5）多吃高钾、低钠的碱性食物
　　比如冬瓜、牛奶、西瓜、栗子等，可以碱化尿液，促进尿酸的排出。
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　　作者：半夏