美容又强身，这才是夏天应该吃的食品

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　　夏天是个美丽的季节，各种各样的水果纷纷上市，不仅带来了清爽，也可以为大家带来丰富的营养元素，尤其是膳食纤维和维生素C、钾、镁等。
　　大家整天说要多吃水果，因为水果里面富含维生素C，可以美容养颜、提高免疫力。
　　维生素C有助于增强免疫力
　　人体免疫屏障分为特异性免疫和非特异性免疫两种，维生素C对这两种免疫都有增强作用。
　　它可以清除体内自由基；增强白细胞的吞噬能力和杀菌能力。另外它还可以促进胶原蛋白的合成，对维持黏膜和皮肤的完整性有重要作用。
　　维生素C在淋巴细胞的分化和增殖过程中起到很大作用，可以促进抗体的形成。
　　有研究显示维生素C可以令老年人的免疫功能恢复到接近年轻人的水平，有助于健康长寿。
　　维生素C可以稳定情绪
　　维生素C可以参与合成神经递质，有些递质的合成需要通过羟化作用，而参与羟化作用的羟化酶在作用的时候需要维生素C的参与。这使得维生素具有了提升情绪，缓解焦虑的作用。
　　维生素C可以促进其他营养素吸收
　　维生素C可以促进铁元素的吸收，同时因为其氧化还原作用，对巨幼红细胞性贫血也具有一定治疗作用。
　　中国女性水果和维生素C摄入不足
　　从《2021中国白领女性健康膳食白皮书》中的数据可以看出，我国18-49岁的城市女性，摄入新鲜水果的平均量为56.3g/天，大约是膳食推荐量的30%；维生素C的摄入量平均为76.9mg/天，大约为推荐量的75%。
　　我国18-49岁的农村女性，摄入新鲜水果的平均量为31.2g/天，不到膳食推荐量的20%；维生素C的摄入量平均为70.7，大约为推荐量的70%。由此可见，多数18-49岁的女性存在维生素C摄入不足的风险。
　　维生素C的主要来源
　　新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源。水果中含有丰富的维生素C的水果有：鲜枣、猕猴桃、草莓、橙、柿子等，其维生素含量分别为243mg/100g、62mg/100g、47mg/100g、33mg/100g、30mg/100g等。
　　一般来讲，每天吃两颗猕猴桃就可以满足成年女性一天所需的维生素C。
　　吃水果的讲究
　　水果虽然益处很多，但食用的时候也要控制量。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入200g-350g的水果，另外要明确的是，果汁不能代替鲜果，水果整个吃才有营养。
　　尽量选择GI较低的水果，这有利于减缓血糖的波动，对控制体重也是有重要意义的。像猕猴桃就是一种低GI的水果。所以补充水果摄入量，可以多考虑一下猕猴桃。
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注意！服药该喝什么水，不该喝什么水？汉语成语曰水可载舟，亦可覆舟。意思是水可以载着舟行驶，同样也可以让舟覆灭。口服药物，往往需要送药水护送，因此服药就如顺水行舟，我们把药物比作船或载药之船。如果药物搭船航行，水性与药冬季滋补要趁枣（内含四则小验方）作者王培珍上海中医药大学附属市中医医院药剂科副主任医师中医学认为，冬季为闭藏之季。由于阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制降低状态，此时若对人体进补小心用药不当而伤肝！作者亓展同济大学附属同济医院药剂科临床药师作者祝德秋同济大学附属同济医院药剂科主任药师教授哪些药物会伤肝随着人们健康意识的增强，有些人已经认识到用药不当会伤肝，尤其是一些常年服用多味精鸡精你选哪个？问鸡精是以鸡肉为主要原料做成的，不仅有营养，而且安全。炒菜时如果放鸡精，放多少什么时候放都可以？答虽然大部分鸡精的包装上都写着用上等肥鸡制成真正上等鸡肉制成，但它并不像我们想象的那酒精性痴呆是什么病作者王刚上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科副主任医师在日常生活中，我们或多或少都会碰见这样的亲戚或熟人，他们与酒为友不醉不休整日睡眼惺忪，无酒时无精打采，昏昏沉沉有酒时精神振奋防癌食疗方2018年2月，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据。本次报告发布数据为全国肿瘤登记中心收集汇总全国肿瘤登记处2014年登记资料（全国肿瘤登记中心的数据一般滞后3年）。20配制食醋与酿造食醋有何区别？作者蒋家騉上海市疾病预防控制中心主任医师小编的话很多老百姓都以为酿造食醋更优质更有营养。那配制食醋与酿造食醋有什么区别？配制食醋对人体健康有影响吗？此外，食醋有哪些好处，挑选有哪些养胃和脾说籼米籼（xin）米通常细长形或长椭圆形，偏硬口感差，却是养胃和脾的好帮手。一般人群均可食用适宜一切体虚之人高热之人久病初愈妇女产后老年人婴幼儿消化力减弱者，煮成稀粥调养食用不过糖尿病患别被美容院坑了！卵巢保养就是个骗局在日常消费中，女人的钱是最好赚的。只要跟年轻变美沾上边，女性消费者们就会心动，心动就心甘情愿地奉上钞票。但这其中也有不少是打着幌子的虚假宣传。比如近年很火的卵巢保养，它的植物精华油如何正确选购保健品黄璞华中科技大学同济医学院附属协和医院药剂科副主任药师华小黎华中科技大学同济医学院附属协和医院药剂科编辑姚小呆电商的兴起带来了购物的便利，许多海外产品足不出门便可轻松获得，特别是保只有平躺时膝关节负重为0作者薛华明同济大学附属杨浦医院关节外科副主任医师您是否有过下列情况？膝关节一走路就疼痛站起来开始走路时，山下楼梯时疼痛明显，休息后疼痛稍缓解膝关节有时肿胀疼痛不适，有时走路打软腿，

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高枕无忧了吗？几种常见不良卧姿伤您没商量不良的卧姿最常见引起颈痛的原因之一，是睡眠时的姿势。如果你在睡前没有感觉不适，早晨起床时却感到脖子僵硬疼痛，问题就很可能出在了睡眠中。主要是枕头不合适或睡姿不对。误区之一高枕头虽然上保险，据说可以高枕无忧，一场车祸后，受害人说出了真实感受近期，我在网上看到一段话，这段话是这样说的保险就是后路。在春风得意时布好局，才能在四面楚歌时有条路。有钱时钱不值钱，没钱时人不值钱，要想让人永远值钱，就必须让不值钱的钱变成值钱的钱为什么医生都建议肥胖的糖友减肥？糖尿病患者，尤其是肥胖的2型糖尿病患者，应该积极减肥，主要原因有以下三点第一有的2型糖尿病患者，往往是通过体检发现的，处于糖尿病的早期，这时候如果我们去检查以下C肽水平，评估一下胰导致我们肥胖的根本原因你知道吗？要知道我们的身体并不是随随便便就能发胖的，可现如今起码有一半的人群变得超重肥胖。我们为什么会长胖？肥胖发生的最根本原因是因为能量摄入超过了能量消耗，但同时也受遗传因素环境因素内分泌它是素食之王！煮饭煮粥放一把，便秘三高肥胖远离你如果人类去火星只能带一种食物，那一定是它。素食之王超级谷物全营养食品能同时斩获这么多美誉的，就是藜麦。这几年，藜麦变得炙手可热，频频出现在名人的瘦身餐中，它究竟有啥特别之处呢？藜麦合理调治，益智健脑，小儿助读，中医助力帮助小儿益智健脑，需要掌握相关准确信息。读书人需要健脑益智，明代孙一奎赤水玄珠健忘门中收录了三个与读书有关的处方，老中医施以之为主方，对证使用，或汤剂，或丸剂，或膏方，适应了不同的小儿腺样体肥大的饮食调理网络配图腺样体和扁桃体都属于人体免疫器官，对维持呼吸道的免疫功能有重要意义。但当各种原因引起两者肥大，就会阻塞上呼吸道，成为病理状态。服用中药配合食疗对多数孩子有较好疗效。腺样体肥冬至，下一个循环开始，大吉之日冬至又名一阳生，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称冬节长至节亚岁等。时间在每年的公历12月21日23日之间。2020年的冬至是12月21日。古人认为自冬至之后，应该怎么食补冬至是一年中最短的一天，冬至之后，人体的新陈代谢逐渐减慢。冬令进补，开春打虎。冬令进补能让饮食摄入的营养物质能量更好地储存于体内，在我国，冬令进补已成习俗。这是因为冬天气温低，人体冬至节气文化篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之冬至节气听众朋友们大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解二十四节气之冬至。冬至是二十四节气中第二十二个节气，冬季的第四个节气。它在每年的公历12月冬至节气养生篇本篇是彭博士讲二十四节气养生之冬至节气冬至祭祀冬至是一个非常隆重的节日。周礼春官里记载就是在冬至的时候在圜丘来祭天在夏至的时候，在方泽坛来祭地，什么意思呢？取天圆地方之意。（今日头