要知道我们的身体并不是随随便便就能发胖的，可现如今起码有一半的人群变得超重肥胖。
　　我们为什么会长胖？
　　肥胖发生的最根本原因是因为能量摄入超过了能量消耗，但同时也受遗传因素、环境因素、内分泌调节异常、肠道菌群等多种因素影响。
　　今天我们就来具体说说这脂肪在什么情况下开始储存，又什么时候不储存？
　　其实存储脂肪它是有开关的，这个开关它是一种激素，也就是咱们说的胰岛素。
　　身体里的胰岛素水平高，身体就储存脂肪，水平低就不储存脂肪，而胰岛素的高低是受血糖控制，血糖高，胰腺就多分泌胰岛素；血糖低，就少分泌胰岛素。
　　甜品可以选择少吃或者不吃
　　至于血糖是由我们吃进去的糖来决定的，食物中的糖分两种，一种是带甜味的糖，比如白糖、红糖、果糖、蔗糖等，另一种就是没有甜味的碳水化合物，也就是含淀粉的食物，像白米、白面、馒头、面条、面包等，所以致咱们发胖的最主要原因是吃进去的甜食和主食。
　　当然，这也不是你不吃主食的原因，至于甜品可以减少或者不吃，主食却不能不吃，毕竟给咱们大脑和心脏供能的可是碳水化合物 。
　　要想血糖升的慢，并且不过高，我可以告诉你一些小妙招，以后咱们就不要只吃精白米面了，可以在精白米面中加些粗粮，做饭的时候按照333原则来配比，比如1/3的精白米面，1/3的全谷杂豆，1/3的薯类。
　　主食里面添加粗杂粮效果会很好哦
　　这样不仅不会让血糖升的过快，而且粗杂粮加进去，还会补充不少的维生素、矿物质以及膳食纤维等，对身体好处多多，最后就是血糖升的慢，不仅不长胖，还有减肥的效果。
　　再来告诉大家一些哪些食物升糖指数高，哪些食物升糖指数慢。
　　升糖指数高的食物：蛋糕、面包、月饼、馒头、稀饭、粉丝、饺子、米皮、汤圆、年糕、馄饨、粽子、饼干、包子等等。
　　酸辣粉虽好吃，但能量不低哦
　　升糖指数慢的食物：燕麦、玉米、紫薯、红薯、土豆、山药、全麦、红豆、南瓜、糙米、绿豆、豌豆、莲藕、蚕豆等等。
　　所以咱们任何一餐都不能只吃精米白面，加些升糖指数低的粗杂粮，就不用担心长胖了。

男人一天最多可以吸多少支烟？医生控制在这个数，还可以不知从何开始，香烟已融入人们生活中的方方面面，很多长期吸食香烟的老烟民，都将香烟当做每日必须要做的一件事，一天不吸烟就会浑身难受，尽管每个烟盒上都印有吸烟有害健康的警告语，真正因此早起喝一杯淡盐水，对身体真的有好处吗？你可能陷入误区，赶紧改地球之所以会有各种各样的动植物有生命存在，是因为地球的水资源丰富！水就是生命的源头，作为高等动物的人类，同样也离不开水分的摄入。除了日常饮水之外，有很多养生专家将疾病的预防与饮水也常吃水果好处多，炎热的夏季到来，多吃水果的好处早些了解随着天气越来越炎热，马上就要迎来炎热的夏季，在这个空气比较干燥的季节当中，吃水果是一项必不可少的任务，这就代表着将要迎来水果的销售旺季，通过吃水果给人体补充水分，带来营养维持身体健香烟里的尼古丁并不致癌，吸烟有害健康是错的？本文告诉您真相饭后一支烟，赛过活神仙这句话已成为多数烟民的口头禅，饭后吸一支香烟的真正意思其实是马上要升天。爱乐养生指南香烟作为高消耗产品，如今越来越多的人加入到吸烟大军中，据调查我国吸烟人数已人体一天能承受多少支香烟呢？戒烟后肺部会怎样？不妨了解一下爱乐养生指南现在我国经济不断发展，压力也随之增大，可能有一些人就会借助吸烟来缓解心中的压力，经常在大街上看到一些人嘴里叼着一根烟，现在我国吸烟的年轻化也不断增加，其中也有一些女性加不想让你的骨头越变越脆，这些食物一定少吃在日常生活中，有两类食物会伤害骨骼，如果不想让骨头变脆，我们一定要尽量少吃。1。咸菜很多家庭都喜欢吃馒头就咸菜。咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同夏季失眠睡不好？4位专家给你这几点睡眠建议随着夏天到来，天黑得越来越晚，有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么，失眠了能吃安眠药治疗吗？戴耳机睡觉，能起到一定作用吗？4位专家给你关于睡眠的建议周瑾瑕中南大学湘雅医院神经内科主治糖尿病人容易出现心理问题？做好这3件事，既控糖又养心胰岛功能降低会影响胰岛素的分泌，长时间胰岛素分泌不足血糖会升高，没有及时采取改善措施，可能会发展成糖尿病，而在糖尿病出现后身体有多种不良症状。有部分人严重并发症出现，正常生活受到影分享7款祛湿茶，从入夏喝到立秋，祛湿排毒，甩掉大肚腩祛湿难，难于上青天。作为地地道道的广东人，祛湿这个词简直是刻在我们的骨子里了。尤其是在下雨像泼水一般的雨季，灰蒙蒙的天，潮湿的空气，让整个人都打不起精神来。更有甚者，湿疹大爆发，或八纲辨证与遣药组方八纲辨证是中医辨证的基本方法之一，即在通过四诊（望闻问切）掌握辨证资料的基础上，对疾病类别病位深浅疾病性质邪正盛衰等进行综合分析，归纳为阴阳表里寒热虚实八类证候的辨证方法，八纲辨证远离4个恶习，坚持4个习惯，有效降低内脏脂肪，恢复平坦小腹原创内容，擅自搬运者必究！四肢不胖，腰围却突出？这可能是你内脏脂肪超标了。肚腩的出现除了是皮下脂肪超标外，还可能是内脏脂肪过量的原因。腰腹是连接上肢跟下肢的重要肌群，而内脏是最靠近