孩子吃什么东西补脑聪明健康
市面上现在有很多的帮助宝宝补充维生素和普通营养开发智力的益智类营养品,得到很多家长的喜欢,其实我们如果是在日常生活当中吃对了饮食在微量元素的补充上可以通过食物就获取到的,根本不需要吃那么多的保健品,那今天小编就来跟大家分享一下,孩子吃什么东西补脑聪明健康。
具体的方法和解答如下:
1、深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
2、鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。
研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
3、大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫"蒜胺"的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
4、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
5、豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
6、核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高大脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
7、水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高创造能力。
如果宝宝的身体缺少微量元素,可以到专业的医院做身体的检查,以后确实需要再来根据,补补充吃这些保健品,如果孩子不缺这些营养元素是没有必要吃的,在我们日常生活中可以通过健康的饮食获得身体需要的营养和微量元素,比如一些豆制品,菠菜坚果类类的,种类多一些,多吃绿色蔬菜对于孩子来说是最好的补充大脑的方式。
阿司匹林吃久了,血管会变脆?吃吃停停可行吗?医生说出实情如今生活中,像心血管疾病也是越来越普遍,这也是严重影响人们健康生活的一种疾病,也会导致心脏血管受到严重的损伤,增加患上心梗脑梗等严重疾病的情况,危及到个人的健康。而像阿司匹林这种药
你知道连续熬夜是什么感受吗熬最深的夜敷最贵的膜面膜,泡最正宗的枸杞,孜孜不倦地作死,勤勤恳恳的养生这算是当代年轻人最佛系的养生之道,作为青春的95后,我也不例外,基本每天晚上必须熬夜,我相信你们也一样,不管
基于虚劳探究叶天士对经方的继承与创新基于虚劳探究叶天士对经方的继承与创新叶冠成,张泽涵杨志然,黄小娟,王凤龙苗瑞恒赵歆叶氏论治虚劳的理论特色纵观临证指南医案,可知久虚不复谓之损,损极不复谓之劳,叶氏在继承内经难经和仲
保护心脏健康的几个小常识心脏的保护可以从调整我们日常生活中的某些小习惯做起。事实上,保护心脏的措施有很多,以下介绍几个保护心脏的生活小常识。1注意保暖。我们知道,当周围的温度下降的时候,我们的外周血管或收
哪些食物富含辅酶Q10?你应该每天服用辅酶Q10吗?什么是辅酶Q10?CoQ10是辅酶Q10的缩写,是一种天然存在于您体内的化合物。它也被称为Q10维生素Q10泛醌和泛醌。辅酶Q10通常耐受性良好,副作用很少,而且可以安全服用,但由
5种对心脏有益的燕麦片习惯您也可以使用这种美味的早餐来呵护您的心脏。人们喜欢他们的燕麦片而且有充分的理由!它不仅美味,而且被发现有助于调节消化改善肠道健康控制体重,甚至有助于改善心脏健康。尽管燕麦片已经是健
当肺部出现结节后,身体或会出现3个表现,平时多注意观察肺脏不仅是人体的呼吸器官,还是重要的造血器官,但同时,肺脏又是一个比较脆弱的身体器官,平日里一些生活习惯与外界因素都有可能对肺脏造成较大的损伤,若是情况比较严重,还可能导致肺部发生
高血压就怕缺钾,长期吃降压药,建议平时多补充5种高钾食物高血压已成为当今医学界威胁中老年人生命的隐形杀手,高危诱发阶段为5565岁,易在无症状之下发病,导致血管壁夹层狭窄,形成动脉粥样硬化斑块,若未得到及时治疗,还会诱发脑梗心梗血栓等并
蒲公英的黄金搭档被找到?搭配泡水喝,肝变干净,睡眠也好了春季,养肝正当时!体内所堆积的湿寒气垃圾成分均需要依靠肝脏器官进行排毒代谢,可有效维持人体内分泌平衡状态,间接性提高免疫系统抵抗目的,预防炎症性感染疾病诱发。受当今养生观念所影响,
国际护胃日你好好吃饭了吗国际护胃日是怎么回事呢?国际护胃日又称国际养胃日。2006年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会世界健康管理联盟定为第一个国际养胃日。今年4月9日是第17个国际护胃日。引起胃痛
吃鱼越多越健康?这一点应注意了随着生活水平的提高,健康饮食越来越受到人们的关注,众所周知,肥胖和高血脂高血糖是导致冠心病,糖尿病,脑血管病的重要因素,而饮食中过多的摄入肉类食品高糖和高脂食品与肥胖,血脂血糖水平