高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议平时多补充5种高钾食物

　　高血压已成为当今医学界威胁中老年人生命的隐形杀手，高危诱发阶段为55~65岁，易在无症状之下发病，导致血管壁夹层狭窄，形成动脉粥样硬化斑块，若未得到及时治疗，还会诱发脑梗、心梗、血栓等并发症状。
　　根据《中国高血压防治指南》（2019新编版），未在降压药物服用的情况下，连续3次诊断血压值均高于正常标准水平，则被定义为高血压。
　　2021年~2021年，中国高血压调查数据统计显示：总体患病人群逐渐增高，以年每单位呈现于13.9%的趋势发展，猝死率占总比11.3%。
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　　高血压倾向于哪些人群？
　　1、受我家族基因遗传的慢性代谢疾病患者，发病概率高达23.5%。
　　2、长期坚持高碘饮食的人群（每日摄盐量超过6克），发病概率高达24.8%。
　　3、吸烟、酗酒长达6年的人群，发病概率高达33.9%。
　　4、长期受情绪波动所影响，而诱发失眠症状的人群，发病概率高达31.3%。
　　5、滥用保健药物的老年人，发病概率高达12.5%。
　　尽管是医学技术到达一定的发展阶段，但针对于高血压这一慢性代谢疾病问题尚未找到彻底根治方法，只能根据患者自身的不适症状以及数值波动趋势，利用抗凝血药物、激素药物进行稳定治疗。
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　　长期服用降压药物，为何会缺钾？
　　钾元素作为人体必不可缺的微量辅助成分，维持人体钠盐平衡、酸碱平衡的同时，也有助促进自身新陈代谢速度，间接性提高免疫系统抵抗能力。
　　部分高血压疾病患者在服用药物期间，难免会出现碘元素缺乏的现象，从而呈现间断性眩晕、头部疼痛、恶心、呕吐的副作用反应。
　　服用药物2~3周时间之内，血压偏高的人群钾元素缺乏的原因有以下这两种：
　　1、受药物化学成分刺激所影响，以生津、活血、利尿、促进人体血流循环的药理原则，达到血压平稳的效果。
　　用的药物服用期间不注重自身所缺乏的水分以及维生素成分，也会导致大量钾离子、钠离子成分随尿液排出体外，从而出现副作用影响的不适症状。
　　2、药物服用期间部分人群未达到忌口的目的，针对于优质蛋白以及碳水化合物成分过少摄入，从而出现营养匮乏的症状，导致钾元素，铁元素，钙元素缺乏。
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　　高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议平时多补充这5种高钾食物
　　1、绿豆
　　在天气较为炎热的情况之下，可通过绿豆熬汤的方法达到解暑的效果，植物表层所含有的植物性优质蛋白，也可提高自身皮肤细胞抗氧化能力，达到衰老速度延缓的效果。
　　根据食品营养学成分提取试验显示：绿豆中所含有的维生素B、微量营养元素以及钾元素成分占据总体成分的1/3，在烹饪过程中钾元素大量散发，与水分共同结合，有助补充机体所缺乏的营养元素以及无机盐成分。
　　针对于长期服用药物的高血压疾病患者来讲，绿豆可谓是一个不错的饮食选择，所含有的植物性纤维成分，也有助促进自身胃肠道蠕动活力，有利于缓解药物刺激而引起的便秘症状。
　　2、玉米
　　市面上所售卖的玉米平均价格控制为2元~4元一个，属于天然性钾含量偏高的粗粮制品，根据国控中心食品实验结论显示，每100克玉米中所含有的钾元素高达494毫克。
　　高血压疾病患者在药物服用期间，可通过适当吃玉米的方法补充机体所缺乏的维生素、钾元素、膳食纤维等，稳定自身营养平衡。
　　也可以通过玉米磨面制作主食的方法，达到胃部饱腹感，有利于自身碳水化合物成分的补充，针对于血压，血脂，血糖水平的平稳也起到辅助效果。
　　3、猪血
　　体内湿、寒气堆积过多而导致气血亏虚的女性，可通过适当吃猪血的方法达到营养元素补充的效果，可有效预防缺铁性贫血症状诱发。
　　根据多项成分提取试验显示，每100克猪血成分提取液所含有的钾元素含量高达325毫克，适用于高血压疾病患者使用。
　　在其烹饪过程中本身所富含的油脂成分大量散失，并不用担心肥胖现象发生，反而在一定程度上有助于降血压、降血脂。
　　4、黑芝麻
　　根据中医学角度以形补形的滋补方法，常吃黑芝麻有助补充机体所缺乏的氨基酸、维生素E、维生素K、铁元素等，激活脑细胞自我运行修复状态，达到贫血症状、阿尔兹海默症预防的目的。
　　高血压疾病患者在药物服用期间难免会出现滋生白发的现象，与自身钾元素匮乏形成密切关联，可通过适当食用黑芝麻、熬粥饮用的方法，补充机体所缺乏的营养元素。
　　5、香蕉
　　香蕉作为市面上常见的四季水果，所附含的植物性膳食纤维、维生素C、维生素B12等微量成分，有助促进自身胃肠道蠕动活力，达到排便阻碍症状缓解的效果。
　　根据食品营养学成分提取试验显示，每100克香蕉中所含有的钾元素高达285毫克，摄入人体后，有助排纳稳钾，稳定人体钠盐平衡的同时，也有助于辅助血压水平降低。
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　　科普小知识——高钾食物补充借鉴
　　水果类：香蕉、苹果、柚子、西瓜、柑橘。
　　蔬菜类：菠菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、土豆、芋头。
　　主食类：荞麦、黑米、玉米、小麦、大豆。
　　肉制品：鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉。 #夏方养生指南#
　　饮品：绿茶、清茶、菊花茶、蒲公英茶。