随着生活水平的提高，健康饮食越来越受到人们的关注，众所周知，肥胖和高血脂、高血糖是导致冠心病，糖尿病，脑血管病的重要因素，而饮食中过多的摄入肉类食品、高糖和高脂食品与肥胖，血脂、血糖水平等代谢因素异常密切相关，因此，低脂肪高蛋白并且富含不饱和脂肪酸的鱼类食品，尤其是深海鱼，备受推崇。很多证据表明，富含不饱和脂肪酸的海鱼能降低血液中甘油三酯水平，从而降低冠心病，缺血性卒中等动脉粥样硬化性心血管疾病风险。中国居民膳食指南建议，每周食用280-525g，也就是半斤或一斤左右的鱼类，是比较健康的饮食习惯。
　　但是，长期大量摄入鱼类，鱼类中所含有的甲基汞中毒问题也备受关注，甲基汞是重金属汞的甲基化合物，具有神经毒性。甲基汞容易被吸收并输送到全身各器官，特别是肝、肾和脑组织， 分布于脑组织中的甲基汞约占15％。脑组织受损害先于其它各组织，主要损害部位为大脑皮层、小脑和末梢神经，其中毒症状主要有：一般症状，如头痛、疲乏、健忘和精神异常等，其他特殊症状，如感觉异常：口周围和肢端麻木、感觉障碍、语言障碍、步态不稳、视野缩小、听力障碍，以及肌肉萎缩、肌痉挛等。甲基汞易透过胎盘从母体转移给胎儿，影响胚胎的健康发育。
　　鱼类中的甲基汞含量是否超标，与其生存环境中汞的含量、以及不同品种的鱼类摄入甲基汞的能力不同有关，因此，美国居民膳食指南推荐:鼓励居民摄入富含EPA和DHA、且甲基汞含量低的鱼类，这些鱼类包括鲱鱼，鲑鱼（最为人们熟识的三文鱼也属于鲑鱼的一种)，凤尾鱼等，尽量避免长期大量食用甲基汞含量高的鱼包括金枪鱼，鲨鱼（鱼翅）等。#健康真探社#

闻大蒜喝茶含茶漱口可以预防新型冠状病毒？真相来了蒜头压碎，然后放进杯子里闻着它们刺鼻的味道，就可以预防新型冠状病毒。蒜头具有杀菌之功效，而且还没有副作用，每天闻十几分钟，就能预防新冠病毒，值得大家每一个人去尝试。喝茶含茶漱口也可早上是养肝黄金期，常吃4种早餐，或许会让你的肝脏感激你导语肝脏对人体来说是十分重要的，进入体内的垃圾和毒素都需要经过肝脏进行分解和排出，一旦肝脏受到损伤，就会导致体内大量垃圾毒素无法快速代谢，从而产生堆积，长此以往便会严重影响身体健康耳鸣久治不愈，可能跟肝有关，一篇文章讲清楚肝脏如何影响耳窍耳鸣是耳鼻喉科最为常见的耳部症状，虽然之前有很多医者并不会把耳鸣当作疾病，只是作为症状来对待，但是近几年的临床观察中发现，耳鸣已经不仅仅局限于症状，很多情况下是作为独立的病症而出现研究发现我国癌症高发，原因和吃太少水果有关？你可能就没吃够水果是身体健康的必需品，可日常关于吃水果多少的问题，很多人存在误区，不知道如何是好。特别是患慢性疾病之后，包括高尿酸血症痛风糖尿病等，更是对水果有了戒备之心。还有的人对水果产生误解煮过的水果胜过药？别傻傻直接吃了！这5种水果，煮熟后营养翻倍水果作为常见的食品，随着天气日渐转暖，越来越多的夏季水果出现在市场上，水果的口感独特，既能解热消暑，又能缓解口干舌燥的问题，水果中的营养物质含量丰富，多吃水果有助提高机体免疫功能，午睡多久合适？午睡有哪些好处？该怎样午睡？一文全解答很多人都说自己不习惯睡午觉，所以不睡午觉，要知道我们经过一上午的工作和学习，身体已经处于疲劳状态，睡午觉可以让我们饱受知识摧残的身体和头脑得到休息，帮助我们恢复精力。短期内不睡午觉中午多睡一小时，死亡风险增加30？研究告诉你中午睡多久最健康您有午睡的习惯吗？特别是最近夏日将近，气温逐渐升高，在午饭过后，很容易让人犯困。午睡，是一件看起来十分微不足道，但又不能忽略的事情。宾夕法尼亚大学一项研究发现，适当的午睡能够预防心肝不好，3个因素或是帮凶，趁早远离，或能保护肝功肝脏是人体中一个沉默的器官。即使肝脏受到轻微损伤后，它仍然坚持新陈代谢和解毒的功能。而生活中的一些不良习惯，比如喝酒熬夜暴饮暴食，都会给肝脏带来不同程度的损害。肝不好，3个因素或是焦虑的危害有什么焦虑会产生恐惧等负面心情，可不同程度影响患者工作，以及生活能力。焦虑会影响患者神经系统，例如使交感神经兴奋而引起血管收缩血压升高心率升快，从而诱发患者心脑血管慢性病，例如高血压冠心长寿者的养生秘诀现在，大家都不再缺吃少穿，身体也不缺营养，但是，据中国人健康大数据分析报告，70的中国处于亚健康状态，很多人，忙于刷视频，玩游戏而导致生活节奏紊乱，亚健康人群有进一步扩大之趋势，长有哪些睡前坏习惯影响着你，看看以下几条你中了几条人体都具有一定的自我调节能力，在睡觉休息时，人体通过自身调整能够消除一整天的疲劳，使人恢复到精神满满的状态，得不到充足睡眠的人容易出现烦躁激动和精神萎靡的症状，长期下去甚至会出现记