爱美女性需要知道的饮食的健康法宝

　　随着生活水平的提高，人们对健康饮食越来越关注。尤其是女性，因为年龄增长、工作压力和家庭负荷，身体机能都在走下坡路，再加上女性在经期、孕产期等特殊时期出现贫血、掉发、失眠等亚健康状况，所以更应了解如何进行饮食调理等保养方式，从而获取健康体魄。
　　吃七分饱，避免刺激性食物。
　　我们饥饿的时候，胃里感觉会特别难受，但是如果吃得太饱也会难受，从营养学角度来说，七分饱吃掉的热量本身已经够我们的消耗了，剩下的热量将转化为脂肪，也就是俗话说的越吃越胖。其次，我们应该避免吃有刺激性的食物，太辣太咸对我们的肠胃和肾脏都是不利的，选择吃一些温和的中性的食物或者水果，例如苹果。
　　不可百日无糖。
　　此糖指的是红糖，中医记载，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖对产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌，也有一定的作用。
　　一日吃三枣，终身不显老。
　　爱美之心人皆有之。特别是作为女性更是爱美，谁都想拥有一张不老容颜，那就应该坚持每天吃红枣。大枣性温、味甘，能补脾和胃、益气补血，可用于治疗胃虚食少、脾弱便溏、气血不足等症。女性多吃红枣还可以养颜益寿，有贫血症状的女性，在吃完红枣一段时间后，也可以得到一定的改善。
　　适当吃山楂，泡枸杞。
　　山楂味酸、甘，微温。有消食化积的效果，还可以行气散瘀。枸杞养精明目，可以延缓衰老。
　　饮食调理补气血。
　　可以帮助补气血的食物有：红石榴，具有抗氧化作用，可以延缓衰老；萝卜，胃寒的女性可以加牛肉炖萝卜汤喝；黑芝麻，白芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并能迅速补充体力。
　　抗衰老重视食疗。
　　可以多吃一些抗衰老的，比如蜂蜜，它含有脑细胞活动所需的能源果糖和葡萄糖，常服能耳聪目明、提神醒脑，且还具有益气神中、强志轻身、安五脏、延年益寿的功效；黑木耳，具有滋润强壮、清肺益气、补血活血、清涤肠胃之功效，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对高血压、糖尿病、肥胖症、高血糖病人非常有益；橘子，含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
　　食物调理美白肌肤。
　　柠檬，含有丰富的维他命C和钙质，可以增白皮肤，对抗肌肤老化；火龙果，富含的维生素C，具有美白皮肤的作用，同时富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性；蓝莓，可以改善视力，防止功能失调，有提高平衡性和协调性的作用。保养皮肤还可以吃西红柿、黄瓜、苹果、三文鱼等食物。