不小心被秋燥找茬了？巧吃十白，吃出黄金肺，吃出好身体

　　中医认为＂肺为娇脏，其位最高，不耐寒热＂，且肺＂喜润而恶燥＂，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。
　　肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。十＂白＂食物，吃出黄金肺
　　肺最爱白色的食物。这里整理出肺最爱的前十种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。
　　01、山药
　　天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等，此时适合吃山药，山药是安然平静、滋阴养肺之上品。
　　还能改善冠状动脉及微轮回血流，对慢性气管炎、心绞痛有益。
　　02、百合
　　百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。
　　百合有镇咳平喘的作用，慢性支气管炎、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻不适。
　　推荐吃法
　　百合有鲜品与干品，鲜品的效果优于干品，可以清炒或者煲汤。
　　吃百合不宜多，一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
　　03、白萝卜
　　对于萝卜，民间有＂十月萝卜赛人参＂的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为＂蔬中最有益者＂。
　　推荐吃法
　　民间有一个验方：白萝卜可以辅助治热性哮喘。
　　做法：将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
　　04、莲子
　　莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。
　　推荐吃法
　　莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子心的。莲子心有清热、固精、安神、强心之功效。
　　将莲子心2克用开水浸泡饮之，可调理高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等，也用于改善高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
　　05、甘蔗
　　甘蔗助脾气，利大肠，消痰止渴，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。
　　对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等，有改善作用。
　　06、银耳
　　银耳，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
　　对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的人及阴虚内热而有出血倾向者更为适用。
　　07、燕麦
　　燕麦含有丰富的维生素B和维生素E以及膳食纤维，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘、改善血液循环。
　　08、杏仁
　　杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
　　推荐吃法
　　采用南杏仁，磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。
　　一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。
　　09、雪梨
　　梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
　　在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
　　推荐吃法
　　体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖。
　　10、蜂蜜
　　蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之中还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。有滋养、润燥、解毒之功效。
　　推荐吃法
　　温凉水服才能清热。
　　每天清晨起床的时候倒1-2调羹，用温水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。附送：养肺良方
　　除了通过食疗，一些简单的小动作也是养肺良方，随时随地可以做。
　　01、笑一笑 宣肺
　　大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
　　人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
　　02、深呼吸 清肺
　　适度的呼吸动作有助于清肺。
　　腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。
　　03、多喝水 益肺
　　秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每天多喝水，1500毫升左右，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
　　04、按鼻翼 健肺
　　将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。
　　每天早晚各做一至两组，有助于清洁鼻腔。