肝脏健康极其重要，93岁老人的养肝决，日常养肝需常做4件事

　　家住广西南宁的周爷爷今年已经93岁了，93岁的人了，走起路来稳稳当当，每逢圩日还能背上一个背篓去集市上赶集，由于周爷爷平时很和善，加上又健谈，许多人都喜欢找他聊天。这不今天刚到集市上本想着去赶集，买点生活用品，刚到就被一些热情的人们围住了，纷纷询问起了周爷爷的养生秘诀。而葛阿公一听就眯眼一笑，跟大家解释到：为什么他身子骨硬朗，这是因为他平常很注重养肝，周爷爷认为，肝脏好了，人的身体才会更加的健康。
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　　对于自己的休息时间非常的坚持，那就是每天晚上到了9点一定要关灯睡觉。年轻的时候就注重养生，知道晚上是身体中肝脏的工作时间，夜间肝脏会进行血液循环，排毒解毒，如果不休息，就会影响肝脏工作，所以每天都坚持早睡早起，夜晚让肝脏修复进行自己的工作。所以肝不好的人，更应该注重睡眠。
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　　人体的脏腑和生气有很大关系，怒气对应五脏中的肝，如果情绪出现异常，会影响我们的脏腑气血功能，所以会伤肝，那么在生活要学会调整自己的情绪，然后要懂得释放压力，有一个好心情，自然对肝脏健康好处，周爷爷的脾气相当的好，平时不会去生气保持较好的心情和心态。
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　　多喝水有利于身体健康，这是每个人都知道的事，因为水占有了人体的大部分，有句话说，人是水做的，说得一点都没错，水分可以说是人体机能运动的动力，也只有充足的水分，人体才能正常运行，所以平常要多喝水。多喝水还有利于维护肝脏健康，因为多喝水能够促进新陈代谢，从而也会使肝脏更好地排毒，使毒素不再堆积在体内。
　　但是很多人都觉得喝水没有什么味道，可以选择在水中加入一些养肝食材，对于养肝护肝也是很有效果的，比如在水中加入，佰茬枸杞，藏须黄芪，屼（wu）人参。
　　屼（wu）人参：是一种对我们的身体所有器官，骨头，血肉，都有着极佳的养护效果，能够增强人身体的免疫力，对与肝脏也是含有一些不可顶替的物质，它的作用多之又多，帮助修复肝细胞，更佳有效地去排毒，减轻肝脏的负担在喝水的时候加入体现出它的效果。
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　　由于夜晚身体活动量减少，且主要是以睡眠为主，周爷爷的晚餐不会吃得太多，而且需避免高脂肪和高热量的食物。对于养肝护肝而言，晚餐可以选择玉米、燕麦等粗粮，并搭配适当的绿色蔬菜。一般晚餐摄入时间不能过晚，8点之前进餐是最佳选择，每次不要吃得太饱6分饱就可以了，进餐是良好的心情，可以增加食欲和促进餐后的消化吸收。
　　所以说，若想养肝，平时一定要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于养护肝脏，让你肝脏更加健康。