男星因奇葩泡脚上热搜人生下半场，不要让焦虑式养生毁了你

　　近日，TFBOYS成员王俊凯在某综艺上因为套装塑料袋泡脚而迅速＂冲＂上了微博热搜，这种奇葩养生方式引发网友一片热议，大家纷纷吐槽王俊凯泡的不是脚，是＂寂寞＂。众所周知，泡脚是我们平常生活中很常见的养生方式，但这种套着塑料袋泡脚的方法究竟只是明星脑洞大开的一种娱乐，并不是真正可取的养生方法哦，大家不要盲目模仿。
　　养生专家指出，套着塑料袋泡脚其实是一种＂无效养生＂，因为塑料袋本身不透气，套在脚上不利于血液循环，而且如果所使用的塑料袋不是食用级别或者可降解的，在泡脚过程中遇到高温还有可能释放有害物质，养生不成反伤身。
　　这些年，越来越多地人开始关注＂养生＂这个话题。明星们也不例外，话说娱乐圈里真心潜伏着不少养生狂热爱好者。36岁的女明星戚薇曾在某综艺里自爆自己为了养生，每天大把大把地吃各种药丸类保健品，药量甚至多到铺满整个手掌。还有之前在《闺女》综艺里曝光的吴昕，各种各样的保健品把冰箱都放满了。明星们的这种操作看起来非常养生，但是凡事过犹不及，殊不知过度的＂焦虑式养生＂非但不会让我们的身体重回年轻态，还可能因为过多摄入保健品给肝脏增加负担，把身体＂养垮了＂。
　　专家说正确的养生应该是在饮食、睡眠、运动三管齐下科学养生。那么，我们如何科学养生呢？
　　1 健康饮食：
　　古人云：＂安身之本，必资于食……不知食宜节，不足以生存也。＂养生之道，莫先于食。健康合理的饮食习惯，才是身体康健的基础，合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年。俗话说：＂药补不如食补。＂就是这个道理。日常饮食要多吃水果蔬菜，多补充膳食纤维，还要补充足量水分。
　　2 充足睡眠
　　俗语说＂早睡早起好身体＂。一般我们要在晚上11点之前入睡，早上六七点起床比较好。如果条件允许，尽量安排午睡，午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。 一般半小时到一小时之间即可，若超过一小时会适得其反。午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。通常我们上班族没有午睡条件，那么闭上眼睛小憩10分钟也时可以的。
　　3、健康来自运动！好身体是锻炼出来的。人是一个逐渐衰老的过程，而运动能促进人的新陈代谢，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。平时可以适当进行一些有氧运动，比如晨跑。工作间隙也可以久坐一段时间后站起来走一走，做一些腿部运动操。养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。
　　现在快节奏、不健康的生活方式占据大多数。不要等生病了，才意识到健康的宝贵。也不要等到病毒在身体里肆虐了，再去想办法提高免疫力。所以人生下半场，好好养生，才是给全家的＂保险＂，但是养生不能只凭一腔热血，如果没有正确科学的方法，再多的投入也都是徒劳！