排便可以说是我们正常情况下，每天都是要经历的事情了吧，它不仅仅是我们身体一个正常的生理状态，还可以把我们身体的毒素垃圾等排出体外，保证身体的健康平衡。而且我们还可以通过排便的情况，来判断身体的情况。
　　我们日常生活中是可以通过大便的次数、时间、形状、气味等来判断我们身体的情况。正常的情况下我们排便都是很顺畅的，但是如果肠胃出现问题的时候，排便就会很困难，感觉蹲了很长时间都排不出来，还有人会出现前硬后软的情况，这个都是向我们提醒，肠道出现了问题。
　　其实，现在很多人因为工作、生活等的压力，经常会出现便秘的情况，这个时候也就说明我们的肠道系统出现了一些问题。便秘的话我们是要从日常的饮食等习惯上去改善的，比如要多喝水，都是可以帮助我们缓解便秘的烦恼的。
　　我们可以通过排便的次数来判断身体的一些情况
　　我们正常的情况下，每天都是要进行一到两次的排便的，当然因为每个人的饮食和作息等习惯的不同，一些人也会出现一些区别，如果我们出现排便次数小与正常情况下的次数的话，这个就要小心便秘的危险了。而如果出现排便次数多余正常次数的话，这个说明是我们肠道出现问题导致的，如果次数太多的话，还会出现脱水等的情况，所以我们要注意我们的排便次数。
　　那么，我们该如何改善呢?
　　我们的身体在经过一晚的消耗后，身体的水分会变少，所以早起后可以喝一杯温水，这样不但可以补充身体欠缺的水分，还可以帮我们滋润肠道，对于便秘都是有很好的帮助作用的，喝水的时候可以适当的加一些盐。
　　作息正常
　　我们在经过一天的学习或者工作后，身体是出于劳累的状态的，所以晚上一定要尽早睡觉，这样才可以让身体得到充分的休息，肠道也才能得到缓冲。
　　多吃果蔬
　　果蔬中是含有很多的维生素等营养的，多食用的话可以补充身体所欠缺的营养，对防止便秘也是很远帮助的。
　　我们只有保证了身体健康没有问题，才能有更多的精力去做自己想做的事情，而我们身体的很多营养都是通过食物获取的，所以平时一定要重视肠胃的健康。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!

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