立夏前后，中老年人吃东西有讲究，牢记3吃2不吃，应季而食少生病

　　立夏前后，中老年人吃东西有讲究，牢记3吃2不吃，应季而食少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
　　还有几天就要立夏啦，立夏前后的温差大，所以中老年人在立夏前后吃东西，非常有讲究，您一定要牢记3吃3不吃，应季而食，您才能身体健康少生病。
　　废话不多说，接下来我江一舟，就把这3吃2不吃分享给您，感兴趣的朋友跟我往下看吧。
　　首先分享给您2不吃，1、不吃进补温性的食物。
　　中老年人在立夏前后。不建议吃进补温性的食物，比如说羊肉，羊楠，牛腩，山参，白萝卜，因为立夏前后，身体本身就容易燥热烦躁，如果您再吃这些进补温性的食物，会造成身体更加燥热烦躁，而且多吃还容易引起出汗，立夏前后温差大，还很容易导致感冒，所以咱们应季而食，身体才能少生病。
　　2、不吃苦性的食物。
　　首先中老年人，在立夏前后，是不建议吃苦性的食物的，尤其是在立夏后，夏天来到，如果您吃苦性的东西，容易代谢不掉。苦性的食物有很多，比如说苦瓜，柚子，苦笋，咖啡等这些食物，都是不建议中老年人吃的，应季而时您才能健康少生病。
　　接下来分享给大家3吃。1、多吃水分含量多的食物。
　　中老年人在立夏前后，首先建议您吃水分含量多的食物，因为立夏前后温差大，容易导致身体缺水，所以就建议您吃点水分含量多的食物，比如黄瓜，西胡，芹菜。接下来我就把一道美味的芹菜炒鸡蛋做法，分享给你。
　　芹菜摘洗干净后切段，锅留底油，把鸡蛋两个下锅炒熟后盛出备用，然后净锅，再加少许的底油，葱姜蒜炒香之后，把芹菜下锅，开中火翻炒一分钟。
　　然后再把鸡蛋下锅，沿锅边淋上一圈生抽，挥发出香味，这样炒出的菜更香，然后再放上少许的盐鸡精味精，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘了。水分丰富，应季而食少生病。
　　2、多吃低脂低卡的食物。
　　中老年人在立夏前后，还建议您多吃低脂低卡的食物，因为中老年人的身体在立夏前后，很容易吸收各种营养，脂肪也是很容易被吸收的，所以如果这时候您吃的很油腻，会造成脂肪的堆积，所以建议您多吃点，低脂低卡的食物，比如山药，紫薯，南瓜，接下来把美味的蒸南瓜做法分享给你。
　　南瓜对半切开后，用勺子去掉南瓜瓤，然后把南瓜切成小瓣，摆在盘中，接着封上保鲜膜，防止蒸气水滴在南瓜上，造成南瓜不干香，不好吃，然后水开上锅蒸上15分钟，取出后就可以吃啦，香甜软糯，低脂低卡，应季而食，您才能少生病。
　　3、多吃高蛋白的食物。
　　立夏前后，建议中老年人，多吃点高蛋白的食物，因为刚才说了，立夏前后是中老年人身体最活跃的一段时间，很容易接受各种营养，所以这时候咱们一定要多吃点高蛋白的食物，增强抵抗力，比如说鱼，肉，蛋，奶等这些食物，接下来把一道美味的清蒸鲈鱼做法，分享给你。
　　鲈鱼买来后，处理干净，切点葱姜片放在手中，撒点盐捏出汁水后，涂抹在鲈鱼上，这样才能给鲈鱼去腥，接着鲈鱼放在鱼盘上。
　　水开上锅蒸上十分钟，闷上两分钟，接着把蒸出的水分倒出来，淋上一圈生抽，撒上葱丝用热油炸香后，这道美味高蛋白的清蒸鲈鱼就可以吃了，应季而食少生病。
　　总结:
　　怎么样？朋友们，看完文章，这次知道立夏前后，中老年人吃东西有讲究了吧？你一定要牢记好3吃2不吃，应季而食，你才能身体健康少生病，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。