现在很多年轻人很喜欢吃宵夜，但是有的食物吃了以后可能让你整夜失眠。下面就来看看睡前最好别吃这10种食物都有什么吧！ 冰淇淋 冰淇淋是冷饮的一种，如果食用不当的话可能会导致胃肠不适，出现胃痛胃胀等情况；除此之外，冰淇淋还是一种含有优质蛋白和高糖高脂的食物，吃完就睡会导致身体没有多余时间去燃烧脂肪，导致你长胖，想吃的姑娘最好不要睡前吃了！ 哈密瓜味冰激凌西红柿 西红柿含有让大脑兴奋的物质，吃完西红柿会让人兴 奋，从而延迟睡眠的时间，因此西红柿最好别选择睡前吃。 西红柿营养价值十分丰富咖啡 这个原因就不用我多说了，咖啡因可以让你保持兴奋的状态，红牛、士力架道理一样，不要觉得一天十包咖啡照样睡得着，在兴奋的状态下睡觉和平静的状态下睡觉，这两者的睡眠质量可是不一样的！ 卡布奇诺开启美好的一天披萨 披萨属于高脂食物，它需要很长时间才能被消耗。如果你在睡前吃了一份披萨，食物来不及消化就留在肠胃中，会影响睡眠质量。 披萨谁不爱吃呢可乐 可乐含有甲苯酸钠，很容易刺激胃肠道，导致胃酸倒流，喝多了在睡前会产生胃痛的问题，所以睡前尽量不要喝很多。 可乐是夏天必备麦片 麦片是大家公认的健康早餐，因此早餐还是早上吃比较好，因为麦片含有糖和碳水化合物，可以为我们补充一天所需的能量，但如果这个能量放到睡前的话，那会导致血糖升高，神 经变得兴 奋、紧张，非常不利于睡眠。 麦片是懒人早餐的首选大蒜 大蒜是一种具有刺激性气味的食物，同样对认的身体也会产生刺激，如果睡前吃大蒜，会导致人体体温升高，使胃肠有灼烧感，从而影响睡眠。 大蒜对人体健康十分有帮助巧克力 巧克力含有咖啡因和卡路里，使人短时间内产生兴 奋、情绪激动等症 状，如果你想有一个安稳的睡眠，那一定不要睡前吃哦。 榛子巧克力酒 千万记住睡前喝酒非常伤身！ 不要以为酒可以帮助睡眠，如果一喝完酒就倒头大睡会使睡眠停留在潜睡期，长此以往会导致睡眠质量低，还会产生依赖性，恶性循环，并且第二天会头痛不止，非常伤害身体。 喝酒不要贪杯哦红烧肉 红烧肉配大米饭绝对是人间美味，但切记不能睡前吃。因为油腻是食物会加重肠胃负担，吃完就睡会导致消化不良、积食，长期如此会刺激神 经中 枢，影响睡眠质量。 红烧肉不能多吃 上面说的这10种睡前不要吃的食物，大家记住了吗？ 最后，希望大家都能拥有一个健康的体魄和睡眠！