健康养生牛奶你喝了吗

　　今天你喝牛奶了吗？小蜜邀你每天一杯一杯牛奶，希望健康陪伴你久远。
　　我们从小就知道牛奶营养价值很高，可是小时候条件不允许，不能每天都喝牛奶，现在条件好了，也会补充一些营养，所以牛奶就当仁不让成为了首选。牛奶被称作为健康的＂白色血液＂，其所含的营养丰富，易于消化吸收，是很好的天然补品。牛奶中含有大量人体所需要的蛋白质，维生素、矿物质，还有多种氨基酸，能够补充人体所需要的营养。
　　营养价值高
　　牛奶，又称鲜奶，是从母乳牛身上挤出来的。饮用牛奶能够滋润肌肤，保护表皮，防裂、防皱、使得皮肤更加光滑柔嫩，有助于美容养颜。牛奶也是是人所共知的营养饮料，含有丰富的矿物质、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐以及钙、磷、铁、锌、铜等多种营养元素。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶中含有乳蛋白是人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
　　尤其是高钙奶，有利于骨骼、牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压、脑血管疾病的发病率。
　　安睡助眠
　　牛奶可以帮助睡眠，缓解身体疲劳和眼睛疲劳，睡前一杯牛奶是不错的选择。奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L-色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，提高睡眠质量，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。
　　饮用误区
　　乳饮料就是牛奶。有些人将乳饮料、乳酸饮料、乳酸菌饮料当作牛奶。
　　夏天也应该多喝喝牛奶。有人觉得，夏天气温高，而牛奶又属于热性的，人们夏天喝牛奶后就容易上火，其实不然。夏季也是可以饮用牛奶的，可以保证营养元素的摄入。
　　但是喝生奶。千万不要喝生奶，生奶里有大量的细菌，甚至病毒，现在各大乳制品厂都是通过瞬间的超高温进行杀毒灭菌，品质都可以保证。
　　牛奶久煮或加热次数过多。牛奶在加热时要发生一系列的变化，当煮沸后再继续加热，奶中的乳糖开始焦化，井逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，甚至使色、香、味都明显下降。所以热奶以初沸为度，不宜久煮。只要我们掌握这些技巧那么你饮用牛奶就有利于健康。
　　炎炎夏日，要是不想吃饭那就森之蜜一起喝杯牛奶吧！