上厕所玩手机只是不卫生?不!当心猝死
出门什么都可以不带,唯独不能不带手机,这几乎是现代人的通病。不管到哪儿手机是绝对不离手的,吃饭、逛街、工作任何时间只要一有空隙都会拿起手机刷一刷,就连上厕所也不例外。很多人拿着手机进厕所,这一去就是半个小时甚至更长的时间。自己感觉很舒坦,但你知道吗?这对你身体的危害绝不止不卫生那么简单。
上厕所玩手机当心这些病找上门
痔疮:在厕所玩手机就会忘记时间,延长上厕所的时间,超过一定的时间就会导致直肠静脉曲张,从而痔疮复发。
便秘:虽然玩手机可以消磨时间,但是也会分散注意力,很可能就不想上厕所了,时间长了就会引起便秘
大脑反应迟缓:
蹲坐的时间越长,很容易导致血液下流,这样就容易导致脑部供血不足,时间一长,血液循环会受阻,从而脑部供氧不足,血液回流,很容易出现神经发麻等问题。
眼部疾病:
卫生间一般光线较暗,经常观看电子产品会使眼部疲劳工作,时间一长很容易导致近视、干眼症等眼部疾病的发生。
增加猝死的风险:
厕所可以说是猝死问题高发的一个场所,上厕所的时间过长,本身又患有心脑血管疾病,很容易导致心律失常、血压骤升等问题,这些都会增加猝死的风险因素。
影响膝关节健康:
膝关节长时间负重,压力增大,久蹲久坐,自然就会增加其患病的风险。
静脉血栓:
人体下肢静脉的血液回流,本身需要肌肉的收缩来辅助,当蹲厕所的时间超过15分钟,长时间不动,收缩就会变慢,时间一长很容易出现腿部肿胀、发麻等问题。久而久之容易导致下肢静脉出现血栓。
入厕的正确姿势你都get到了吗
上厕所大便的时间以3-5分钟为宜,大便的时候不要玩手机、看书等,用力不要过猛。如果3分钟内没有大便,可以先起来等下次有了便意再去厕所,"占着茅坑不拉屎"大可不必,对健康没有任何好处。
排便不可用力过猛,以免对肛门造成损伤,应慢慢增加力量,顺势用力。如果便秘、排便困难,用力不仅不利于排便,反而可能增加心脑血管压力,许多心脏病患者在厕所突然发作,就是因为用力不当,大便没排下来,血管先爆了。
无论是蹲还是坐,大便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩晕或晕厥。
蹲坑or马桶
相对于马桶,蹲坑可以避免与马桶圈直接接触,在一定程度上是减少了治病菌的传播几率,而且蹲着排尿一定程度上锻炼了盆底肌,有助于预防盆腔器官脱垂、预防漏尿及尿失禁 ,同时对盆底肌肉起到很好的保护作用。此外用蹲姿方式排便,肛肠角较大,直肠更直,排泄物可以顺利地排出体外。
当然不是所有人都适合蹲便,若体弱的老人和儿童不适宜使用蹲坑排便,为的是避免伤害膝盖,并防止骨折、摔倒等意外发生。选择马桶对于排便困难的人来说,可以在脚下放个小凳子垫高,使得膝盖高于臀部,这样可以减轻排便时对盆底肌造成的压力,也更易排便。
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