肾不好的人，晨起后会有4种表现，若占2个以上，提醒你要养肾了

　　肾脏，好比一台＂净水器＂，形成尿液，清除体内各种代谢产物，同时调节体内电解质和酸碱平衡。
　　但，越来越多的人每隔几天就要去医院进行一次血液透析，就是说，肾脏功能衰竭，需要靠外界帮助来维持生命。
　　肾不好的人，晨起后会有4种表现，若占2个以上，提醒你要养肾了！
　　表现一：精神萎靡
　　正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。
　　但有些人早上起后后精神萎靡、病恹恹的，可能是肾除了问题。肾不好的人，往往精神也不好。
　　表现二：小便异样
　　早上起后，很多人都是迷迷糊糊的去小便，很少去在意小便是否异常。
　　若发现自己小便无力、尿不净、尿痛，或尿液颜色异常的深、或出现泡沫等，要警惕，可能是肾脏出现问题了。
　　表现三：异常脱发
　　正常人每天也会掉发，但掉发与重新长出的头发，几乎持平。
　　若发现自己脱发异常，如晨起后看到枕头掉的头发比较多，或用手梳头发毁掉一把等，都要警惕。
　　中医认为＂肾之华在其发＂，异常脱发可能是肾虚的表现。
　　表现四：眼部水肿
　　肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。
　　肾不好，易衰老，若担心肾问题，可以做这2项检查：
　　1，尿液检查
　　尿液由肾脏产生，其主要成分有谁、尿素、尿酸及一些无机盐等。通过尿液检查，一般能了解肾脏功能。
　　①尿蛋白：若呈阳性，可能是高蛋白饮食、剧烈运动、长时间受寒导致的。
　　②尿微量白蛋白定量：正常尿液中仅出现极少量白蛋白，若检查异常，则可反映早期肾病、肾损伤情况。
　　③红细胞与尿隐血：多见于各种肾炎、尿路感染、膀胱炎等疾病。
　　④亚硝酸盐：若呈阳性，多见于肾盂肾炎等。
　　⑤白细胞：若呈阳性，多见于尿路感染、肾盂肾炎、泌尿道结石或肿瘤等。
　　⑥尿比重：若持续降低，说明肾小管浓缩功能减退。
　　2，血肌酐检查
　　肌酐，是肌肉代谢的产物，通过肾脏排泄，若血肌酐浓度升高，说明肾功能不全。
　　提醒：血肌酐非敏感指标，只有当肾功能损失50%以上，血肌酐才会明显上升。
　　养肾就是续命，做好3件事，肾脏会越好越好！
　　第一件：及时排尿，多喝水
　　有尿及时排，不要忍。否则，存积在膀胱的尿液变为＂水浊之气＂，会损害肾脏。
　　憋尿久了，尿液中的细菌会增多，随着输尿管感染肾脏，诱发肾盂肾炎。
　　水，是生命之源。体内的水分不足，会使体内的毒素滞留，加重肾脏的代谢负担。
　　多喝水，有利尿、排毒、养肾的作用。
　　养好肾，可放些花草茶，每天2-3杯番麦须茶，有养肾、消炎、排毒的作用。
　　将番麦须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者搭配在一起，制成茶包，每天一包，可反复冲泡。
　　番麦须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。
　　对慢性肾炎的作用主要是，利尿，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
　　玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。
　　蒲公英，被称为＂尿床草＂，有很好的利尿、消炎的作用，含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。
　　第二件：控制鱼肉摄入，多青菜
　　大鱼大肉的饮食，会使身体摄入的蛋白质量超标，长期如此，会增加肾脏的排泄负担。
　　蛋白质，是人体七大类营养素之一，也是供能营养素，每天补充身体所需量为宜，不建议超量。
　　多吃青菜，补充维生素、矿物质及膳食纤维，有助于加强肾脏功能，还可预防便秘。
　　摄入膳食纤维过少，易出现大便不畅，宿便停积，浊气上攻。这样很容易使人心烦气躁、胸闷气促，且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
　　保持大便通畅，多吃青菜，补充膳食纤维；同时，不要忍便，及时排出。
　　第三件：吞津养肾，多泡脚
　　中医认为＂唾液＂分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。
　　吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。
　　做个小测试，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
　　多泡脚，保护好双脚，也是养肾的一种方法。
　　因肾经起于足底，而足部易受寒气侵袭。所以足部保暖很重要。
　　睡前用温热水泡大约20分钟左右，可促进血液循环，也有养肾的作用。
　　泡脚时，可按揉足底，如涌泉穴。中医有＂肾出于涌泉，涌泉者足心也＂有养肾固精的作用。
　　推荐2个小动作，助你养好肾
　　1，两腿一分
　　做法：
　　把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
　　注意事项：
　　练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以。
　　2，脚趾回勾
　　做法：
　　双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
　　此动作有助于膀胱经排毒，至少要做15—30分钟。
　　越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以。