摘要 只熬夜一次，也会增加患阿尔茨海默症的概率。 人体只有在深度睡眠的时候，才能开启清除大脑垃圾的过程。 新一代的年轻人喜欢，报复性消费、报复性熬夜。有任务的时候通宵不睡也要把工作做完。还有的人喜欢上夜班，晚上赚钱，白天的时间可以自由安排。 最新的科学研究告诉我们，即使只熬夜一次，也会增加患阿尔茨海默症的概率。 睡眠、认知下降与阿尔茨海默症 近十几年的研究发现，睡眠和大脑神经健康之间可能存在着双向的影响。以老年人常见的阿尔茨海默症为例，随着年龄增长，视觉神经中枢变性、日夜节律紊乱，睡眠质量变差。 不仅是老年人，年轻人睡眠不足也会发现第二天精神不足，注意力、记忆力和执行功能相应下降。尤其是对大脑高级功能，如进行计划、认知控制和推理的复杂认知能力影响很大。 睡眠是大脑清除毒素垃圾的重要过程。之前的研究显示，大脑在深度睡眠的时候才能清除代谢垃圾。想了解更多 睡眠的知识，可参考我们的历史文章：科学解读：看看熬夜让你错失了什么（点击蓝字跳转）。阿尔茨海默症的表现是大脑中堆积了过多的毒性蛋白，让大脑丧失了正常的功能。老年人入睡困难、半夜易觉醒、早上醒得早，深度睡眠时间没剩下多少。这样一来，大脑清除垃圾毒素的时间大大 被压缩。 衰老带来的神经退化与睡眠变差之间就不可避免地成为一个恶性循环。大脑神经变性越厉害、睡眠紊乱越严重，老年人就越睡不好。睡不好觉，大脑就无法清除垃圾。大脑神经被毒素侵害，变性的速度会加快。 ＂一夜无眠＂的危害 偶尔熬夜，对人们到底有没有影响？2020年发表在《神经生理学》上的一项研究回答了这个问题。 https://n.neurology.org/content/94/11/e1181 科学家们让平均年龄为22.3岁的健康男性在夜间保持清醒，也就是我们所说的＂熬夜＂。受试者可以玩棋牌游戏、看电影、聊天，就是不能睡觉。这一要求很形象地再现了很多当代大学生的生活。研究人员在熬夜期间（第一天晚上10：30至第二天早上7点）记录这些受试者的大脑放电情况，与他们正常睡觉时的大脑脑电进行对比。同时采集受试者熬夜后的血液样本，进行血液分析。 研究结果显示，一晚上没睡的受试者从晚上熬夜开始，到第二天早上期间，血液中的tau蛋白（阿尔茨海默症的生物标志物） 逐渐增加。另外，这个研究组的另一项研究也发现，熬一次夜就会让人们血液中神经元和大脑胶质细胞损伤的标志物水平明显上升。这两项研究证明了熬夜会增加神经细胞损伤和患阿尔茨海默症的风险。 上夜班、倒时差的危害 除了短期熬夜外，研究发现上夜班、睡眠不规律和睡眠碎片化对人的认知能力也有很大的影响。 丹麦哥本哈根大学今年发表的一项研究显示，在调查了6048名护士后发现，上夜班经历超过6年的护士发生阿尔茨海默症的概率远大于夜班经历少于1年的护士。护士在夜班后会出现明显的认知功能下降问题。 https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.12126 另一项研究发现，让仓鼠连续4周 ，每周两次经历6小时的时差（相当于纽约到巴黎的时差），并在后续两个周以及时差结束的一个月内测试仓鼠的认知能力。发现经历时差的仓鼠海马区神经元的数量只有普通仓鼠神经元数量的一半。这项研究很好地证明了慢性时差对记忆力和学习能力的损害作用。因此，当一个＂空中飞人＂是有损健康的。 未名脑脑说 只熬一次夜，也会增加神经细胞的损伤，加速患阿尔茨海默症的风险。 倒时差、上夜班，都是对大脑不健康的工作模式。 如果你喜欢我们的文章，记得关注我们，并转发给家人和朋友看看~未名脑脑 专注于大脑认知科学、脑健康和心理健康大众科普。创作团队来自于美国伯克利大学、美国宾州大学，北京大学、清华大学、北京师范大学、首都医科大学等国内外大学硕博。 公众号：未名脑脑谈阿尔茨海默 未名脑脑倡导的脑健康 积极、自律、向上、智慧、渊博、风趣、充满魅力
好好的就这样没了？肝友更应该谨防这个健康杀手2020年12月29日凌晨130分，拼多多公司女员工张某霏在与同事一起回家的路上晕倒。经过医院6个小时的抢救，不幸离世。据悉，这位姑娘是98年的，19届毕业生，花名是润肺，是拼多多过午不食是养生秘诀？脂肪肝患者能吃晚饭吗？古人有一句话，叫过午不食，许多现代人也喜欢把过午不食当成一个养生秘诀，认为这样不仅可以减轻肠胃的负担，更可以达到减肥的效果。为此，小编专门去百度了一下过午不食是什么意思。原来过午不甲乙丙丁戊肝，你都了解吗？肝炎，顾名思义就是肝脏发生了炎症，根据病源的不同，我们分为甲乙丙丁戊肝五大类。因为我国患乙肝的人群较多，所以大家最熟悉的就是甲肝甲肝是由粪口途径进行传播，也就是通过消化道传播。大多合武高铁新建线路！途经裕安金安叶集金寨近日国铁集团鉴定中心对沪渝蓉沿江高铁合肥至武汉段可研鉴修进行了审查，经专家组研究，沪渝蓉沿江高铁合肥至武汉段可研鉴修通过审查，为下阶段初步设计工作奠定了坚实的基础。沿江高铁合肥至武大米长虫了还能吃吗？这样做一年不长虫，赶紧转发给大家看看老话常说手中有粮，心中不慌，可是在家存多了大米又经常担惊受怕的，特别是天气炎热的时候，更是胆战心惊，就怕哪一天掀开米袋子一看，黑色的米虫在里面爬行。图片来源网络楞着两只眼睛发痴地看农村俗语老人活得久，子孙会短寿，啥意思？导读农村俗语老人活得久，子孙会短寿啥意思？这观点你认可吗？人生在世，从娘胎哇哇落地到气断身绝就是那么几十年的光阴，当人年纪大了，老人们都有自己的想法，有很多老人感觉自己活着就是给后农村俗语坟前生洞子孙穷，坟后三物变富人啥意思？何为三物？导读农村俗语坟前生洞子孙穷，坟后三物变富人啥意思？何为三物？生前事和生后事都当大事。在农村，对于一些丧葬文化非常重视，这是传统文化的孝道文化的体现，也是人们祈求宗亲文化传承。今天我农村俗语家中无三声，子孙难富贵啥意思？有道理吗？三农高热选题创作营导读农村俗语家中无三声，子孙难富贵啥意思？有道理吗？生活中我们会碰到很多不如意的事，上班不如意，家中不舒心，人们很容易被外界的各种各样的声音影响着，这些声音或有形65岁老人喝了一杯果汁后倒地，医生这种水果避免与降压药同服案例一位患高血压多年的65岁老先生，近期因为喝了一杯鲜榨果汁，而突发头晕心慌四肢无力，最终倒地，家人以为老先生的高血压犯了，结果一测血压发现只有7040mmHg，但好在及时送医最终出现蜘蛛痣，是肝硬化吗？这2个时期的女性，也可能出现蜘蛛痣在很多人的印象中，蜘蛛痣往往预示着肝硬化，更有甚者在看到皮肤上出现红色的痣，就认为这是蜘蛛痣，紧接着就迫不及待的去医院检查甚至自行购买药物治疗。事实上身体上出现了蜘蛛痣，并不一定是每天喝多少酒，算过量饮酒？用这个公式算一下，做到心中有数国人讲究酒桌文化，老话说无酒不成席，不论是亲朋好友聚会，还是工作应酬，少不了觥筹交错，喝酒能助兴，调节气氛，但稍不留神就容易喝多，都知道喝酒要适量，过量饮酒会伤身，但是喝多少是过量