腰痛通常是因为＂脊椎不正＂、＂用脚方式＂、＂血液循环不良＂等三大原因，每天早上跪坐30秒，1个月左右腰痛就会明显改善。
　　正确跪坐的方法
　　跪坐时，可以直接坐在榻榻米或地毯上，若是木地板或磁砖地板，可以垫一层瑜珈垫。但是不可坐在床上或坐垫上，太过柔软的垫子会让骨盆无法收拢至正确位置，效果因而减半。若觉得自己脚踝或脚趾过硬，可以先做准备运动。
　　准备运动
　　1.膝盖跪地，左右脚跟并拢，脚尖撑着地板。
　　2.臀部慢慢往脚跟落下，让骨盆底肌落在脚跟上。保持这个姿势，慢慢将体重放在脚踝和脚趾上。
　　跪坐
　　1、左右膝盖尽量贴紧，膝盖跪地。左右脚跟并拢。膝盖、小腿、脚跟尽可能贴紧，这样才会更有效(和准备运动不同，此时脚背贴平地面)。
　　2.臀部慢慢往下，此时脚跟容易分开，注意贴紧脚跟。想像股沟贴近脚跟。背脊自然伸直，让它呈漂亮的S形曲线。保持这个姿势，停30秒。
　　3.要起身的时候，先立起上半身呈膝盖跪地姿势，再站起一只脚，然后再慢慢站起来。

胃不好不能吃馒头？医生提醒真正会影响胃部的，或是这几物相信大家在平时都听说过十人九胃的说法，意思是每10个人当中有9个人就存在肠胃疾病，尤其是到了现代社会，胃部疾病更是成为了一种常见多发病，成为了很多人的困扰。胃部又被称为喇叭器官，当为何人人都爱逍遥丸？只因它的7种联合用药，妙不可言我最近失眠了，咋整？逍遥丸。你是不是有毒？它不是女性妇科的常用药吗？还有，上次我胃口差，你也是说逍遥丸，这玩意包治百病？对此，我只能说，许多人对逍遥丸的认知，还停留在很初级的层次。睡觉前洗澡真的会危害健康！希望引起重视睡觉前洗澡，真的会危害健康吗？希望引起重视很多人应该都有在睡觉前洗澡的经历，尤其是工作忙了一天，晚饭过后洗个澡直接钻进被窝，顿时好像消除了一天的疲惫。在之前就有相关专家提出了睡前洗关于砂糖橘，这2件事你一定要知道1吃多了易上火？糖太多惹的祸砂糖橘的含糖量在11左右，吃起来又很方便，没一会儿就能吃不少。而这会使得大量糖分进入口腔，增加细胞的渗透压，导致口渴喉咙干涩甚至疼痛等症状。另外，高糖分橘子吃对了能帮助散节平常吃橘子的时候，会发现橘子皮和果肉之间有白丝，不知道大家有没有注意过，这个叫橘络，橘络是一味很好的中药，它的功效是化痰散结的，橘子里面的种子叫橘核，橘核也是一味很好的中药，它的功隔夜菜隔夜水隔夜茶隔夜肉，你还在吃吗？在中国人的餐桌上，每餐饭都是会做好几个菜的，过年期间更是如此，家家户户都要做满满的一桌菜，招待亲朋好友，不过要想做到分量刚刚好基本上是很难做到的，通常都是会剩下一些菜的。那么这些隔医生这6类蔬菜或自带毒素，吃前务必焯水，再懒也不能忽视在平时我们常说民以食为天，食以安为先，食品安全质量问题一直是备受人们所关注的，但是很多人在做饭时却一味只追求色香味，忽视了食材的安全问题。焯水是很多食物烹饪之前的一道非常必要的工具医生这7类蔬菜或许自带毒素，吃前请你焯水，再懒也别忽视吃饭睡觉都是人生不可缺少的一件事情，按时吃饭可以及时为身体补充营养元素，维持各器官平稳运行，有一部分人习惯在做饭的时候追求色香味俱全，把食物做得更加精致，却忽略了安全问题。我们在做早上空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许不请自来花生是我国产量丰富，食用广泛的一种坚果。花生里面含有很多对人体有益的营养物质，相信很多人也都非常喜欢吃花生。很多家庭中也会备好多花生，都知道吃花生对身体有好处，但是具体有哪些好处并春季适当晒晒太阳春季的天气由寒转暖，自然界的阳气开始升发，人体内的阳气也开始升发，此时应特别注意养护好体内的阳气。晒太阳是补充阳气最直接有效的方式之一。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。晒太阳不仅可以吃玉米能降血糖吗？糖尿病人吃粗粮常犯4个错，建议了解随着现代生活条件的变好，人们对健康的要求也越来越高。很多人都十分听信养生专家的话，认为糖尿病患者吃粗粮会降低血糖，会对身体比较好。人们认为粗粮中保留了较为丰富的膳食纤维维生素等微量