失眠?不要只想着吃安眠药!这些药物不用医生开药方
失眠又称睡眠障碍,它是一种主观体验。
有的人一天睡眠5小时,醒后精力充沛,对睡眠的时间和质量也很满意,那么就不叫失眠。
有的人一天睡12个小时,可是对睡眠质量和入睡时间都不满意,第二天起床后仍然神情疲惫,那就是失眠。
常见的失眠分为以下5种类型,很多是复合型的
1、入睡困难
如果入睡时间超过30分钟,就认为是睡眠潜伏期延长,也就是入睡困难。
2、易醒
如果夜间觉醒次数 2次,或者凌晨早醒,无法再次入睡,都叫做睡眠维持障碍,也就是易醒。
3、多梦
睡眠浅、多梦,是睡眠质量下降的表现
4、总的睡眠时间短
如果每天的睡眠时间少于6小时,也会被认为睡眠不足,当然天赋异禀的除外。
5、日间残留效应
整整睡了一晚上,第二天仍然精神不好、嗜睡、乏力、头晕,也是失眠的一种表现形式。
失眠的常见病因,每个人不一定相同
1、基础疾病
关节炎引起的疼痛、哮喘引起的喘闷、鼻炎引起的憋闷、下肢水肿引起的不适、心脏病引起的早搏或胸闷、肾脏疾病引起的全身不适、过敏引起的瘙痒、睡眠呼吸暂停等,都可以导致失眠。
如果能够缓解或改善这些基础疾病导致的症状,有时失眠能够自行好转。
2、精神因素
焦虑、紧张、烦躁、抑郁等精神因素,都可以导致失眠,或者睡眠质量不佳。
常言道:地球离开了谁都转!
人的对手只有自己,只要做好自己就行,不要过多地在乎他人的看法。其实并没有那么多人关注你!
3、不良习惯
睡前喝茶、喝咖啡、吸烟、喝过多的水、吃过多的食物,尤其是吃过多油腻、辛辣的食物等,都可能导致失眠。
4、药物因素
长期服用兴奋类药物,或者长期服用催眠药突然停药,都可能导致失眠。
5、环境因素
卧室不够昏暗、有噪音、过冷、过热、被褥发潮等,或者临时改变睡眠环境,都可能导致失眠。
失眠的自我治疗原则
1、保持良好、乐观、积极向上的心态,保持良好的睡眠习惯。
2、治疗基础疾病
失眠如果是继发于其他疾病时,应优先治疗基础疾病。
3、避免各种诱因
避免睡前喝茶、咖啡、吸烟、饮酒等,避免导致失眠的药物。
将卧室的光线调暗、做好隔音、选择高度和硬度合适的枕头、选择合适的温度和被褥、选择合适的睡姿等。
4、有特殊情况及时就医
治疗失眠的非处方药
1、氯美扎酮片
与安定片的作用类似,但是作用较弱,属于非处方药,可以自行在药店买到。
主要用于治疗失眠、精神紧张、焦虑、恐惧、烦躁不安,以及骨科镇痛、烧伤科镇痛、肌肉疼痛、痉挛、风湿性关节炎、酒精中毒等。
每片0.1或0.2克,睡前服用0.1或0.2克。
因有镇静作用,驾车或操作机器的人禁用。
2、谷维素
具有调节植物神经紊乱和内分泌失调的作用,适用于神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征导致的失眠。
同样对神经衰弱导致的失眠有效的药物还有:复方刺五加硫胺片、复方五味子片、天麻蜜环菌胶囊、四维王浆葡萄糖颗粒等。
3、氨酚拉明片
适用于失眠伴随偶发性头痛和轻度疼痛的人。
本药含有苯海拉明和对乙酰氨基酚。
苯海拉明是抗过敏药,同时有镇静、催眠作用。
对乙酰氨基酚是非甾体抗炎药,具有解热、镇痛、抗炎的作用。
4、罗通定片
具有镇静、镇痛、催眠及安定的作用,适用于头痛、月经痛及助眠等。对因疼痛导致的失眠尤为适用。
类似的药物还有乙酰天麻素片、延胡索乙素片。
乙酰天麻素片,同样有镇静、镇痛、安眠的作用,适用于失眠、神经衰弱、血管神经性头痛。
延胡索乙素片,适用于头痛、消化系统引起的内脏痛、月经痛及助眠。
非处方助眠药,使用时的注意事项
1、非处方助眠药,一般连续使用不应超过5~7天;
2、驾驶车、船、飞机,从事高空作业、机器操作、精密操作等时,应慎用或禁用;
3、孕妇、哺乳期妇女禁用或慎用,儿童应在医师指导下应用;
4、服药期间,不宜与其他镇静催眠药物混用,也不建议饮酒;
5、服药后症状无改善,或出现不良反应时,应及时就医!
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