首先说早吃好，我们经过一晚上睡眠，身体进行自我调整，消化系统在一夜分泌很多消化液，消化液是促进消化吸收食物的主要原素，因此，早上吃营养高的食物，易消易化易吸收。另一方面，早上补充足量营养，会让一天开始精力更充沛。其二午吃饱，中午吃饱下午工作，食物在劳作中不断消化，到晚上胃部已排空。胃的排空时间为四小时以上。因此，午吃饱不会到下午后还胀饱。其三晚吃少，晚上忙碌一天的身体疲惫，消化系统依然也疲备，都要休息调整，消化系统晚上的功能会降低，连白天一半工作效率都沒有，因此，晚上一旦吃饱，不但账满难受，难入眠，还损伤消化系统及脏腑功能，越难消化的食物伤害身体最大。
　　所以，从养生角度讲，饮食习惯对健康十分重要，一般建议早歺多营养，丰富的营养能被吸收。也就是早歺要吃好！午饭吃饱对身体沒有什么坏影响，在下午的工作中会不断的消化消耗掉。晚上吃少易消化食物较好，不吃对身体更好！特别对肝，肝脏在晚上有更多时间进行自我调整修复，而不是忙碌去处理食物中的有害物。
　　早吃好，午吃饱，晚吃少！这是古养生延呈至今，好的饮食习惯更能保持我们健康的身体。

膝关节也有肥胖症？真不是开玩笑的，赶紧自查摸摸膝盖，膝盖下缘看起来是不是有一点鼓鼓的？会不会是膝盖积水了？不用过于担心，如果不会痛，这可能只是膝盖退化多长出来的脂肪。但如果会痛，那可能就是髌下脂肪垫炎了。髌下脂肪垫为什么会健康小百科想要气血充足，一粥一茶就能补为什么气血对于人的健康与长寿那么重要？从中医角度来讲，气血调和，则五脏安，气血不和则疾病生，所以，调好气血非常重要。气血不足也就是中医学中的气虚和血虚，如果长期气血不足，就会出现面中西医润肺食物榜，这样吃既能润肺止咳，又能清热化痰一年之计在与春，很多小伙伴都期待春天的到来，象征着一切美好的开始。但是春天也是感冒咳嗽的多发时节，季节的交替，早晚昼夜温差大，咳嗽的人自然多了起来。在这特殊期间，本周已经开始全面复远离痛风！2020最全食物嘌呤等级表建议收藏小珍提醒最新食物嘌呤表出炉，快收藏！对于嗜肉如命的群体来说，高蛋白的摄入让他们欲罢不能。吃的时候一时爽，殊不知，长期压抑不住的食欲会让他们比平常人更容易患上第四高痛风患痛风的原因除生活太累？这6种抗疲劳的食物，可以常吃成年人一天工作8小时就会觉得疲劳累。但有没有想过，我们身体的器官，一天24小时，一年365天一刻也不停地在工作，它们更累！所以，今天小珍要送给大家一份健康清单，缓解器官疲劳！1。心骨质疏松怎么通过晒太阳补充维生素D？你晒对了吗？随着人口老龄化，骨质疏松已经成为成为影响老年人及绝经后妇女健康和生活质量的主要疾病之一。骨质疏松患者在使用抗骨质疏松药物的同时，还要根据维生素D水平决定是否需要补充维生素D。补充维驼背，越老越矮？跟着骨科医生做，腰板笔直活到老大家有注意到吗？随着年龄增长，很多老人由原来的挺拔身姿，变得勾肩驼背，身高也越来越矮。这种现象是普遍存在的，但不是每个人的情况都这么严重。有的人七八十岁了，身姿依然挺拔，精神抖擞。家长错手打死孩子！这些要害部位，再生气也不能打！熊孩子即使有一万种该打的理由，家长们也要记得下手千万别太重，小心出人命！实际上，像这样触目惊心的例子还有很多很多。如果输入关键词父母毒打孩子，会出现数以百计的新闻。被打是常态？超过生活小常识饭后揉一揉，长命九十九长时间宅在家中，让更多人越来越关注自身的健康状况，饭前饭后，总想做点什么，好让自己的身体更加健康。那么到底应该做什么呢？今天，小珍就给大家推荐一个饭后小动作，简单舒服又养生，赶紧学最全面的全身肌肉拉伸图谱，向肌肉酸痛说拜拜坚持拉伸运动，可以让肌肉的收缩性更强，具有弹性。关节与关节之间的润滑性更好，韧性更强，减少肌肉和关节的受伤性。有效的拉伸不仅能够防止肌肉酸痛，还能改善姿态，提高运动能力，但大多数情坐骨神经痛，不一定是腰椎病，教你几招轻松缓解小珍的朋友小陈是属于久坐的上班族，近期感觉大腿后侧疼痛麻木，于是怀疑自己得了腰椎间盘突出。去医院检查，检查结果显示他并没有腰椎病变，只是由于久坐引起了坐骨神经卡压。但是不少朋友对坐