生活太累？这6种抗疲劳的食物，可以常吃

　　成年人一天工作8小时就会觉得疲劳、累。但有没有想过，我们身体的器官，一天24小时，一年365天一刻也不停地在工作，它们更累！
　　所以，今天小珍要送给大家一份健康清单，缓解器官疲劳！1. 心好累——吃红豆
　　有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。
　　中医有＂五色入五脏＂的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。
　　▶ 这样吃心不累：
　　红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。
　　红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。
　　2. 肾疲劳：吃栗子
　　中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为＂肾之果＂。
　　《本草纲目》称，板栗＂治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健＂。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。
　　▶ 这样吃很＂走肾＂：
　　栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。
　　还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。
　　3. 用脑过度——吃核桃
　　人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，那它就无法正常运转。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。
　　▶ 这样吃修复脑力：
　　在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。
　　另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
　　4. 胃难受——吃小米
　　有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。
　　中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
　　▶ 这样吃养脾胃：
　　有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。
　　5. 眼睛干涩——吃枸杞
　　上班族成天盯着面前的电脑，操作着各种密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。
　　《本草纲目》中记载：＂枸杞，补肾生精，养肝明目。＂食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
　　▶ 这样吃更明目：
　　要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。
　　6. 双腿酸痛——吃香蕉
　　走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的＂美腿高手＂。
　　香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。
　　▶ 这样吃才美腿：
　　没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
　　当然，食物还是要合理搭配、种类丰富，除了有所侧重地选择食用这些食物外，更要做到膳食多样化！
　　除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，小珍还得提醒大家：
　　作息规律、适当锻炼很重要！
　　如果有一定条件，最好中午午休半个小时。另外，下面这些小招数，也可试试困顿发作时用上：
　　干洗脸
　　闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。
　　按穴位
　　按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。
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