常做三件事，滋生血栓，下肢出现三个表现，要注意清血防堵了

　　血栓通俗地说，就是＂血块＂，血管好比是高速公路，而血栓就是一个个路障，阻止着血液的流动。
　　血栓在血管游走，停哪儿堵哪儿：停在脑部变成脑血栓；停在心脏导致心肌梗死；停在动脉导致周围动脉血栓；停在肺部变成肺栓塞......
　　可以说，血栓对于血管来说，是个大问题，严重威胁着人们的健康。
　　常做三件事，滋生血栓，劝你少做！
　　一：久坐
　　导致血栓的最大帮凶，其实是——久坐。
　　数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。而静坐90分钟以上，便会使膝关节血液循环降低50%。
　　研究表明，长期久坐不动，不利于＂好＂胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
　　据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，因此，生活中，一定要注意避免久坐。
　　二：贪吃
　　血栓的形成，与血液＂垃圾＂过多，离不开关系。而血液＂垃圾＂过多，与吃离不开关系。
　　很多人，对于美食没有＂抵抗力＂，过多的贪恋美食，如油炸食物、熏烤食物、蛋糕、动物内脏等等。
　　过多的油脂、脂肪、胆固醇，摄入人体后，容易导致血液粘稠、加速形成血栓。
　　因此，饮食上，一定要注意，荤素搭配，清淡饮食，种类较多，七八分饱，且过吃得太撑。
　　三：烟酒
　　抽烟、喝酒绝对是损害健康的不良生活习惯，对血栓的形成也起着助推作用。
　　香烟中的有害物质并不会随着呼吸而排出体外。它们不断在血液中堆积，久而久之诱发动脉粥样硬化出现。
　　而且，香烟中的一氧化碳还会降低血液的携痒能力，让血液逐渐变得黏稠，这种情况就更有利于血栓形成了。
　　饮酒也会增加血液的黏稠程度，导致红细胞柔韧性降低、血小板极容易在血管壁上发生聚集，从而形成血栓！
　　下肢出现三个表现，要注意清血防堵了
　　1、下肢水肿
　　下肢水肿是出现血栓的典型症状。
　　因为腿部和脚部处于身体的下半部分，如果血栓造成血管的堵塞，就会影响到整个下半身的血液循环，使大量的水液滞留在下肢，从而出现水肿的情况。
　　2、下肢疼痛
　　除了下肢水肿，血栓也可能造成下肢疼痛的情况。
　　因为当腿部出现血栓，腿部的血液循环就会减缓，这会造成腿部组织出现缺血和缺氧的情况，时间长了，腿部的局部神经就会出现疼痛感。
　　3、下肢冰凉、麻木
　　因为血栓导致血压循环减缓，流经脚的血液就会变少，从而使手脚无法保持正常的温度，导致下肢冰凉的情况。
　　除此之外，脚部长期血液流通不畅，还会导致细胞缺氧而使肌肉僵硬，经常出现麻木的状况。
　　通血管，防血栓，坚持做好三件事：
　　一、饮食调节
　　吃的不好容易催生血栓，而挑选好的饮食，则能减少血栓，养护血管。
　　洋葱含有的前列腺素A，能扩张血管，降低血液粘稠度，减少血管压力，能降血脂、抗动脉硬化的发生。
　　苹果是水果界的万能，苹果中含有大量的果胶，它能降低血液中胆固醇浓度，防止脂肪聚集。
　　平时还要注意多喝水，喝水太少，血液中的成分就容易因为水分不足而改变血液粘稠度，提高导致血栓出现。
　　最好是经常喝点茶水，补充水分的同时，更有助于降脂排毒，给血管清淤排毒。
　　红甜菜茶，是用红甜菜根制成，而红甜菜根含有的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。既能改善血脂，又能调节血压，可以很好地改善血液和血管状态。
　　扭序花茶，是降三高的好帮手。还可以防治动脉硬化，不仅能减少血栓的形成，对血管的保养作用也是很突出的。
　　二、坚持运动
　　想要改善血栓问题，一定要动起来，多活动。这样不仅可以加速血液循环，从而减少血栓形成；同时，也能帮助控制体重。
　　肥胖也会增加血栓风险。肥胖越是严重者，患上静脉血栓栓塞的风险也就越高。
　　走路，是不错的选择，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，防血栓。坚持3个月左右，还可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。
　　此外，经常转动手腕，长时间静坐后踮踮脚，也有助于血管健康。
　　闲来无事，用尽全力，勾脚10秒，再用尽全力绷脚10秒，反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。
　　三、改善疾病
　　一些疾病也会增加血栓的风险，比如高血压、糖尿病等。
　　高血压患者的小血管平滑肌阻力会增加，阻力增加会损伤血管内皮，这些都会增大血栓发生的风险系数。
　　因此，高血压人群千万别大意，一定要遵医嘱服用降压药，定期复诊。
　　如果家中用大豆油、花生油等，要注意添加一些富含α-亚麻酸的植物油（如秋苏仁油等），α-亚麻酸既能帮助调节血压，又能帮助预防心脑血管疾病，是高血压人群需要多补充的一种营养元素。
　　糖尿病是动脉血栓形成的高危因素。高血糖会引起血管内皮的能量代谢异常，损伤血管，增大血栓形成的风险系数。
　　因此，糖尿病人群一定要注意调控好血糖，少吃甜食，多吃一些苦瓜、燕麦、玉米等可以辅助降糖的食物。
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