研究国内外100多万人,吃他们降低心血管疾病的发病风险
前两天跟朋友聊天聊到中年人的压力山大,她说一个40多岁的亲戚突发心脏病离开了。她还说:这个亲戚平时应酬多,少不了抽烟喝酒,嫌吃水果麻烦,更不爱吃蔬菜。
我国心血管病患病处于持续上升阶段,推算心血管病患病数为3.3亿,几乎每个家庭都会有一名病患。据国内外标准文献统计,每天三餐都吃新鲜蔬菜和每天都吃新鲜水果就能降低心血管疾病的发病和死亡风险。
早餐选择可以直接吃的黄瓜、番茄、生菜等;午餐若在外就餐尽量选择有蔬菜的菜肴;晚餐在家一定不能少了蔬菜。全天不少于400g,要有一半的深色蔬菜。水果每天不少于300g,尽量放在家里和办公室显眼的地方,以免忘记。
聚餐时凉菜选择大拌菜、时蔬木耳、巧拌苦菊,热菜选择1到2个清炒时蔬、香菇菜心、素几样等蔬菜品种多,油和盐的用量又少的菜肴。蔬菜汤少喝一点,控制盐的量。
这个秋天更要爱护甲状腺,试试忌食这3种食物,甲状腺会越来越好今年的立秋,还是三伏天,热度还没有完全消失,天气还有点闷热干燥。秋季的前半段请注意养生。可以避免很多疾病的侵入,随着生活水平的逐渐提高,亚健康问题出现的频率越来越高,甲状腺虽小,但
皮肤科医生和你聊聊什么是马拉色菌毛囊炎?什么是马拉色菌毛囊炎?在炎热的夏季,有部分人的颈部胸背部肩部常会反复出现半球形的丘疹脓疱,在大汗淋漓皮肤浸渍的时候还可能会出现瘙痒感,越抓越多,有时候自行涂抹了一些常用的激素药物后
为什么鸡眼容易反复发作?要防治应该注意些什么?经常会碰到一些患者来看鸡眼,而且是今年看完了明年继续又来看,他们也十分的烦恼为什么这个鸡眼老是会复发?鸡眼是一种常见的由于受压和摩擦导致局部皮肤组织过度角化而形成的圆锥形角质增生性
皮肤科医生和你聊聊什么是无色素痣?在临床工作中常会有很多家长带着小朋友来看病,因为小朋友身上有一些出生时或者出生后就出现的白色皮疹,担心是白癜风,其实是无色素痣。今天我们就来简单介绍下无色素痣的情况。无色素痣,是一
关中味道(一)我是土生土长的关中人,离开家乡已经有七八年的光景了,对关中美食却一直念念不忘。一方水土养育一方人,八百里秦川拥有得天独厚的旱田农业,小麦和玉米是主要的粮食作物。在勤劳的老陕人手,粮
马蜂窝是一味中药,它是治疗乳腺增生的要药,不要扔掉了中药蜂房就是我们平时说的马蜂窝。马蜂又名大黄蜂,其巢就为露蜂房,露蜂房呈圆盘状或不规则的扁块状,有的呈莲蓬状,或重叠形似宝塔。大小不一,呈灰白色或灰褐色腹面有许多整齐有序的六角形小
一味中药,无坚不摧,结石增生肌瘤囊肿,皆可治开门见山地说,这味无坚不摧的中药就是鸡内金。张锡纯先生曾说过,身体任何地方有淤滞,用它都可以消掉。张锡纯是谁?近代中医第一人啊,民国时期数一数二的老军医,他的这句话可不是随便乱讲的
手足三针入针即效,拔针即愈,痛症患者的福音hello,我是中西医万万,先点击上方中医健康日记,关注我,每天分享中医知识,一起认识中医,学习中医,弘扬中医。手足三针来源于原安徽中医学院名老中医张显臣老先生,三十年来张显臣老先
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槟榔配烟,法力无边,还是槟榔加烟,早日升天?接触过槟榔的人,应该听过这么一句顺口溜槟榔配烟,法力无边槟榔配酒,永垂不朽加烟又加酒,活到九十九。但实际上,并没有什么永垂不朽,反而槟榔嚼得久,你比人先走。长期食用槟榔的危害,丝毫
掏耳一时爽,事后火葬场!耳屎的魅力你想象不到啊掏耳一时爽,一直掏一直爽。很多人都喜欢没事就掏耳朵,而且掏的花样也是相当多。特别是当不经意掏出一小块耳屎的时候,那种爽快和舒服简直要飞起!但是,你知道吗?在美国,每年都有12500