睡眠对于每个人来说，都是非常重要的事情，是我们生命中不可或缺的组成部分。
　　然而在现实生活中，却有许多人都在饱受着失眠的困扰。
　　据相关调研显示，近38.2%的中国人都有着不同程度的睡眠问题，比全球平均高出11.2%。
　　究其原因，和很多错误的睡眠认知是有着很大的关系的。
　　这些不合理的认知带来的睡眠误区，会极大的影响我们的睡眠质量。
　　因此，要想战胜失眠，首先就要从规避这些误区来下手。
　　丨喝酒助眠
　　虽然酒精刚开始能够帮助我们快速地进入睡眠，但却会使我们整体的睡眠时间减少，是以是非常不可取的。
　　丨看电视入睡
　　看电视入睡虽然表面上看起来会非常自然贴切，可由于劣质睡眠被加深，睡着后不久就会醒来。
　　丨睡眠时运动
　　部分人认为疲惫能加速人的睡眠，因此会在睡觉前不停地做运动。
　　但其实这样做是很不对的，不仅不会提高我们的睡眠质量，反而会由于大脑的过度兴奋而加剧失眠的情况。
　　丨周末补觉
　　周末补觉会导致我们生物钟的紊乱，继而诱发夜间失眠的症状。
　　策划  康桥
　　文案  思思
　　医学审核  辛凯
　　河南中医药大学三附院主任医师

吃得太咸危害健康，日常生活需控盐食盐是百味之首，好多菜都是无盐不起味。除了调味，盐还能维持细胞外液的渗透压参与体内酸碱平衡的调节参与胃酸的生成并增进食欲，在维持生理机能方面不可或缺。食盐虽好，但日常生活中吃得太咸难受！湿疹究竟能不能好了？这些要点需要了解清楚，对治疗有用湿疹是发病率较高的皮肤病之一，病因复杂，通常跟变态反应息息相关。瘙痒是其典型症状，急性期湿疹以丘疱疹疹为主且伴有渗出慢性期湿疹以苔藓样变为主且易反复发作。相当一部分患者因为瘙痒而睡15个日常生活常见冷知识辟谣（一）谣言各种食物相克理论真相在营养学和食品安全理论中，并没有食物相克之说，迄今也没有看到在现实生活中真正由于食物相克导致的食物中毒案例以及相关报道。食物相克导致人死亡的说法，很可能是偶血管狭窄还能治疗吗？医生可以的，有3种疗法可以选择血管狭窄的发生几率与年龄的增长有一定的关系，因此这种疾病大多发生在老年人的身上，这是因为随着年龄的增长血管也会慢慢老化，并且因此失去弹性，在这时如果血管内皮受到损伤，那么血液当中的马上入伏，一年一度冬病夏治的机会又来了！刮痧拔罐不输三伏贴文王敬（中国中医科学院副主任医师）刮痧拔罐不输三伏贴SUMMER三伏天是人体阳气最旺盛的时候，此时采取一些适当的治疗手段，有利于驱除体内寒气，治疗以及预防冬天容易发作的疾病，如哮喘少量喝酒，对健康究竟是好还是不好？50万人追踪研究，给出答案提到酒，就会忍不住地想到中国，酒从古代就受大家的喜爱，文人墨客喜欢，侠士们也很喜欢，在喜庆的日子里，不喝点酒庆祝一下，就会觉得差点什么。而且，从很早以前开始，中国就出现了酒文化，在中医治疗失眠的名方汇总立夏后，气温升高了，心浮气躁，于是很多人被失眠所困扰。其实，中医有很多养心安神的名方，可在医生指导下对症使用。血虚的失眠患者用酸枣仁汤中国中医科学院广安门医院睡眠科主任医师洪兰如果夏天里，想要保住自己体内的阳气，不妨多尝试这6个方法现在是夏天最热的时候，也是阳气最强的时候，不过要时刻注意，虽然现在阳气旺盛，但如果不注意，体内阳气也容易外泄。阳气不足，身体的一些毛病就会找上你，困恼你的生活。所以，夏天更应该要护老年人常搓尾骨可防治便秘便秘是老年人的常见病。资料显示，在60岁及以上的老年人中，经常发生便秘者占2850。老年人由于机体老化肠蠕动缓慢，发生便秘的概率较高。防治便秘，除了调整饮食外，还可以经常揉搓尾骨促人老了，为什么会这疼那痛呢？人老了为什么这疼那痛呢慢性疼痛老年病远离疼痛很多人都有这种感觉，这人一上年纪，不是这里痛，就是那里痛。这些疼痛严重影响老年人的生活质量，也给家庭带来负担。老年人各种疼痛的原因有哪些轻松掌握手太阴肺经传统经络循行路线分为体腔和体表两部分，经络气血输注的部位是在体表的循行路线上。在体腔，经络缝隙由胸腔腹腔和脏腑表面的浆膜缝隙构成，在体表肢体，则是由皮肉脉筋骨之间的筋膜缝隙构成。1