今日处暑，吃三食防三疾，少三事，秋冬安康，少往医院跑

　　处暑节气，是秋天的第二个节气，如果说，立秋节气是表示季节上的秋天正式到来，那么，处暑节气就是表示气象上的秋天正式到来了。
　　处暑的重点在＂处＂，有终止、出、躲藏等意思，处暑也就意味着已经结束了炎热的暑气，远离了暑天，也就是说，天气真正地转入了秋季。
　　处暑节气是夏秋的一道分水岭，在这样特殊的节点，我们要如何养生，让自己更健康，少生病呢？处暑，吃三食、防三疾，少三事，秋冬安康，少往医院跑
　　吃三食：
　　1、吃花生
　　花生有润肺化痰、清咽止咳的作用。
　　《药性考》中记载花生＂生研用下痰。炒熟用肝胃醒脾、滑肠，干咳者宜餐，滋燥润火。＂
　　在咳嗽痰多、肠燥便秘的处暑节气，宜适量生吃一些花生。
　　2、吃葡萄
　　葡萄皮薄汁多，酸甜味美，营养丰富，有＂晶明珠＂之称。
　　中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、除烦解渴，还可以预防＂秋燥＂ 。
　　3、吃苹果
　　中医认为，苹果具有润肺、生津、止渴、除烦等功效。苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。
　　处暑节气，每天食用1个新鲜苹果，或者喝1杯苹果汁，对身体十分有益。
　　防三疾：
　　1、防肺疾
　　入秋后，天气多是比较干燥的，加上空气污染、雾霾频发，肺部健康受到的危害自然是首当其冲的，很容易出现咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑等症状，所以秋季一定要做好养肺工作。
　　银耳是滋阴润燥的佳品，秋天多喝一些银耳汤，不仅能够滋阴润肺、提高人们的免疫力，在美容养肤上，也能起到不小的作用。
　　有饮茶习惯的，可以每天喝一两杯黑苏子叶茶，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
　　黑苏子叶擅长行气宽中，消痰利肺，将其泡水代茶饮，有利于局部炎症治愈，并能阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。
　　2、防胃疾
　　处暑过后人体免疫力和抵抗力会有所下降，又由于气候转凉，人们的食欲旺盛，使胃肠功能的负担加重，很容易导致胃病的复发。
　　此时要保持良好的饮食作息习惯，不能掉以轻心。
　　很多人晚饭吃得特别多，并且有的人习惯在晚上睡觉前一个小时还吃东西，晚上吃东西会直接增加胃肠道的负担，致使患有胃病的风险更大。
　　长时间喝酒会导致胃里面的环境被改变，也会刺激胃黏膜，会给胃的组织带来非常大的伤害，也会大大地增加了病变的几率。
　　养胃务必少喝酒，多喝水，注意不可暴饮，要小口勤喝慢喝，经常胃脘胀痛、消化不良的人，可以用山刺玫花泡水喝；而感染了幽门螺杆菌，有胃炎、胃溃疡的人，可以用发酵蒲公英根泡水喝。
　　3、防血管疾病
　　凉爽的秋季，对于患心脑血管疾病的人来说，却要特别留神，昼夜温差大，就像给血管埋下了一颗＂炸弹＂，心梗、脑梗、脑溢血等疾病，随时可能发生。
　　时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。
　　情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免高强度体力活动，以减轻心脏负担。
　　高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。
　　少三事：
　　1、少吃辣
　　处暑时节应＂吃酸不吃辣＂。酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要就是固护肺阴。
　　因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。
　　尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，古代医书中就有这样的警示：＂一年之内，秋不食姜。＂
　　2、少吃瓜
　　处暑时节应＂吃果不吃瓜＂。
　　民间有句俗语叫作＂秋瓜坏肚＂，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
　　但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
　　苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻处暑养生食谱推荐24节气。
　　3、少熬夜
　　长期熬夜，不仅伤身，还对心脏、肝脏等器官，有很大的危害。
　　在处暑期间，扶正固本，保持阴阳平衡是十分重要的，只有良好的作息习惯，才能保证体力和精力的充沛。
　　所以，处暑养生，一定要注意少熬夜，多休息，保证充足的睡眠时间。
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