生活中诱发腰椎间盘突出的因素很多，哪怕是睡觉，腰椎其实也在受力，而且不同姿势受力大小也有所差异。 哪种睡姿最有利于腰椎健康呢？
　　1、仰卧：容易腰痛
　　人在直立状态时，内脏位于脊椎前方，平躺下来后，内脏就会对腰椎产生压力，腰椎压迫肌肉，就容易导致腰痛。时间长了，还可能损伤腰椎。
　　2、俯卧：一般不推荐
　　人在趴着睡时，头颈往往是偏向一侧的，时间长了，颈部肌肉会很紧张，容易引发颈椎病。而颈腰的肌肉有着密切联系，可间接引发腰部疼痛。
　　而且趴着睡容易导致内脏受压，不利于内脏健康。 这种睡姿一般不推荐。
　　3、美人靠、＂葛优躺＂：很伤腰
　　很多人都喜欢侧卧着靠在沙发上，这被称为＂美人靠＂，名字好听，但很伤腰。因为这时候的脊柱保持在侧曲状态，长期如此有可能导致 脊柱侧弯 ，腰椎出现问题也就不奇怪了。
　　而＂葛优躺＂是很多人喜欢的窝在沙发上的姿势，腰部是悬空的。 腰椎受压，而且没有承托力 ，久而久之很容易引发腰椎间盘突出。对未发育完全的青少年来说，还可能导致 脊椎畸形 ！
　　4、侧卧：较推荐
　　侧卧是公认的健康睡姿，但也要讲究方法。如果腰椎、脊柱长时间处于旋转状态，不仅会增加椎间盘内压力，促使髓核向一定方向突出，引发腰椎间盘突出，肌肉也会长时间处于紧张状态，引发腰痛。
　　如果是侧卧，建议采取 右侧卧、腿微曲 的姿势，双腿间夹一个枕头，有助于使脊柱保持在同一水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，辅助保护腰椎健康。
　　【睡硬板床护腰？当心越睡越伤】
　　很多人都听过＂睡硬床护腰＂的说法，但实际上，睡过硬的床，腰部和床之间有一个较大的空隙，部分肌肉会处于紧绷状态，腰椎不能得到有效支撑，也易发生腰背酸软劳损 的现象！
　　只有当床的硬度能贴合腰椎的正常生理曲度 时，才能起到护腰的作用！
　　得了腰间盘突出也别怕，可以试试铁腰板腰突治疗仪，多重聚合能量渗透入骨10厘米，消除淤肿，缓解神经压迫，从而达到治愈或长期缓解症状的目的。
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