营养早餐简单做，身体暖暖一整天，女生要多吃这样的早餐 最近一直在下雨，天气阴雨绵绵，温度直线下降，我都有种想穿毛裤的冲动了。早上起来感觉比以往的早晨降了好几度，凉意袭人！ 今天正好周末，不用上班，早上自己做一顿简单的早餐吧！ 我选择的是五红豆浆和黑全麦饼卷菜。 五红豆浆的做法： 食材准备：红小豆，红皮花生，红枣，枸杞，红糖。 步骤一：红小豆，花生，红枣，枸杞清洗干净以后，直接放进破壁机里，红糖也可以现在就加进破壁机里，也可以在豆浆打好以后，直接加碗里。红糖最好可以用老红糖，对女生尤其有好处。 步骤二：选择五谷豆浆，等待就可以了。 各种材料都不用太多，适量就好，否则打出来就成黏稠的米糊了。打豆浆、打米糊我特别喜欢用破壁机。自从买了破壁机，再也没用过豆浆机。破壁机打出来的不管是豆浆还是米糊，那种细腻润滑的程度，我觉得就连牛奶也要差上几分。牛奶的润滑比较单薄，豆浆的材料多，所以它比牛奶的润滑，多了一份厚重的感觉。我用过的豆浆机中，目前没有一个能达到这种细腻的程度。 这个真的喝起来太舒服，太润滑了，你不会感觉到有一点渣子，即便是那种很粘稠的米糊，它都可以打得没有一点渣渣，喝起来连一点颗粒感都没有。 打豆浆的同时，我们就可以做一个低脂健康的黑全麦饼卷菜。 做法很简单，如下： 食材准备：黑全麦饼两张，各种喜欢的蔬菜，我准备的是四片培根（喜欢的可以多加），一个鸡蛋，剩的小油条，生菜。沙拉酱。 步骤一：起锅烧水，水开把黑全麦饼放锅里蒸三四分钟，也不用解冻，直接上锅蒸就可以。 步骤二：煎一个鸡蛋，稍微加点盐，备用。 步骤三：小油条切小段，备用。 步骤四：生菜清洗干净，控干水分，备用。 步骤五：黑全麦饼蒸好以后，取出，铺平，依次铺上生菜叶子，煎蛋，培根，撒上小油条段，挤上一点喜欢的酱，卷好。 黑全麦饼也可以在微波炉里加热，也是无需解冻，一张饼直接放入专用蒸盒里，盒内加少许水，微波两三分钟即可。 可以拿着吃的感觉就是美味啊！感觉一个不够吃，两个吃不完呐！纠结，还是做了两个。 黑全麦饼甄选优质黑小麦麦芯粉为原料，其中富含了丰富的膳食纤维，而且无蔗糖、无油，吃起来饱腹感强烈，还不易产生热量。黑全麦饼的做法多样，做起来简单便捷，保存也很方便，只要冷冻保存就可以，吃的时候，开袋加热即可食用。特别适合我们这一类的上班族。 想吃得饱，还想控制体重和身形，那就从粗粮开始吧！ 早餐这样吃，简单好做营养足，一整天都感觉暖暖的，太适合女生了，你也快做起来吧！