经常听减肥的人说：不能吃主食，吃主食发胖。还有人会说：吃主食会得慢性病。每当这个时候我都会回忆起一次课间一个阿姨的话：老师，听了今天的课，终于整明白了。我家邻居的孙子，经常生病住院，孩子奶奶觉得米、面便宜是给穷人吃的，以前条件不好，现在有钱了不能亏待孙子，他们只给孩子吃他们认为好的鱼、肉、鸡蛋、牛奶、包装食品、快餐等，不让孩子吃最家常馒头、米饭和面条。
　　首先，主食不是肥胖的原因，而是人体摄入的能量高于身体消耗的能量造成的，高脂肪食物摄入多，运动量少才是发胖的根本原因。慢性病高发也是高能量、高脂肪、运动量少带来的恶果。不吃或少吃主食会给身体造成极大的伤害，最常见的就是身体疲劳、心律失常、电解质紊乱、肾功能紊乱等症状，并可能引发多种疾病。
　　《中国居民膳食指南》推荐每天摄入250~400g的主食，粗杂粮占三分之一。粗杂粮包括全谷、薯类和杂豆类。老年人、儿童青少年和慢性肠胃病患者应减少杂粮的量，避免引起身体不适。
　　谷类包括稻谷、小麦、小米、高粱、玉米、大麦、燕麦等，谷粒精制加工制成了大米和面粉就是＂细粮＂，相对而言小米、玉米、燕麦、黑米等没有精制，口感粗糙、耐咀嚼，俗称＂粗粮＂，也就是全谷。
　　薯类包括土豆、红薯、芋头、山药等，营养价值介于谷类和蔬菜之间，并且含有特殊的保健成分黏蛋白，对预防慢性病有一定的作用。用薯类代替一部分精米白面是有益健康的。
　　杂豆指除了大豆之外的各种淀粉豆，包括红豆、绿豆、蚕豆、豇豆、芸豆等，他们淀粉含量高脂肪含量低，普遍含有较高的多酚类物质，具有抗氧化、调血脂、保护心脑血管等多种作用。

药补不如食补，想要身体内蛋白质平衡，建议多吃这4类食物每个人的体内所需要的一些蛋白质，是帮助身体里的各项器官来完成生命活动，而且蛋白质也是人体健康的一名保护者，积极的代谢和吸收消化都离不开蛋白质的摄入，所以蛋白质在人体内起着非常重要的请停止食用这5种鱼，可能含有甲醛和重金属，建议转给家人看看相信很多人都听到一种言论人是由鱼变成的。很多学者认为大海是人类的故乡，人类最初是在大海当中的一种鱼类，到陆地上逐渐变成袁类，再由猿类逐渐变化成人类。对于这种说法大家很多人很赞同，也国民营养计划一般营养健康知识过年期间，家里剩饭菜怎么办？热热闹闹过年，丰盛的年夜饭总是少不了的。尤其是年初一那顿饭，总是满满一桌。据说以前要从早上吃到晚上，剩饭多意味着年年有余，是这一年的好兆头。然而，这超多的剩菜剩饭要怎么处理呢？为了除了多吃少动，还有3个小习惯让你长胖！太意外了柯大夫，你好！作为上班族的我，平时很少吃那些肥腻的食物，偶尔还会去做运动，尽管这样，我还是越来越胖了，这是为什么呢？家医柯大夫其实，一个人体重上升的原因有很多，其中很多还真让人意想午睡姿势关乎着你午觉的质量！对于办公一族来说，每天中午都有午休时间的，睡午觉无非就是为了让下午更有精神上班，但是有些人是反而睡完午觉之后更加疲惫了。那这是为什么呢？这都是跟午睡姿势有关！一为什么要睡午觉？中医新手妈妈坐月子，能吃木耳吗？有没有什么禁忌注意事项？新手妈妈坐月子，能吃木耳吗？亲爱的各位年轻妈妈您好。亲与子，学中医，治未病，最神奇。欢迎您来到七彩云家庭中医养生文化微课堂，也期待您加入我们的亲子中医育儿365课程，与更多健康家庭中医养生夏气之应，养长之道！夏季养生从这四方面入手关夏季养生，素问四气调神大论指出夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。这段话是说，夏季自然界用好这些芳香食材，开胃化湿事半功倍！附夏季食方推荐有约君说虽然还未到酷热天，但不少人已进入了每天泡在空调房里的状态，吃着冰镇水果，喝着夏日冷饮。这当中就有一些人，出现了食欲不佳脘腹胀闷口淡黏腻头身困重体虚浮肿等情况。这些症状是不是市面上的假芝麻酱很多，经常吃火锅的人要注意，对身体不好如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语市面上的假芝麻酱很多，经常吃火锅的人要注意，对身体不好！相信大家也知道，每年到这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是昼夜温差还吃猪蹄能否补充胶原蛋白？做好三点，让女性缓解皮肤衰老胶原蛋白是一种生物高分子，也是动物结缔组织里面的一种重要成分。很多人都知道，胶原蛋白可以让皮肤变得更为滋润，还能加速皮肤的新陈代谢速度，使皮肤变得更加光滑白皙。因此，很多爱美的女性预防高钾血症？低钠饮食是重中之重，6个限钾小技巧时时要做好慢性肾脏病的患者常常听到医生提醒要注意控制钾的摄入，虽然很多病人知道高钾血症很危险，但却不知道为什么要控制钾的摄入，怎么样控制，今天我就带大家了解一下高钾血症的相关知识。什么是高钾