不少人因 新年假期大吃大喝而增胖，要有效 消脂需注意进行运动的时间、进食时间，有人认为 空腹运动效果更好，其实应视乎运动时间及运动强度等决定。
　　运动前进食有助于维持体液平衡和血糖浓度，而专家认为是否能空腹去运动要视运动时间、运动强度等决定：
　　一、若为长时间中强度以上的有氧运动（如1 小时以上的跑步），则建议运动前需进食，以有氧运动为例，进食时间一般建议为运动前至少1小时为佳。
　　二、若为短时间低强度运动（如30 分钟散步），则不一定要进食。
　　以70公斤成年人来说，若在运动前1 小时进食，建议补充0.5 克碳水化合物/ 每公斤体重（相当于一根香蕉配上250 毫升运动饮料）。此时补充食物以碳水化合物为主，低脂肪、低纤维为原则，其他类型运动则视强度增减。
　　注意事项
　　一、运动前进食时要避免摄入高脂及高纤维食物，以避免运动时食物仍在消化或产生胀气而引起肠胃不适。
　　二、较为激烈的运动会将血液带至四肢，让消化道相对缺血，若运动前摄取太多食物会造成肠胃不适。

你的银屑病为什么总复发，这几点你还在做吗？其实银屑病是一种易复发的慢性皮肤病，直到今天也无法根治，只能达到临床治愈。如果治愈之后再复发，那可能更多的是和环境和个人生活习惯有关了。一爱喝酒喝酒对银屑病的病情是会产生一定的影响O型血的人不妨多吃肉，A型血应多吃素，4大血型应该怎么吃呢？血型的临床结构是根据父母的潜在遗传基因和基因突变所运行的一种生物学，在临床上，医护人员会根据患者体内的血型结构，通过血常规的检测数据从而判断机体潜在性的病原性细菌以及患病的临床机制这5种行为会加速衰老，都与我们的日常生活息息相关，看您了解吗提起衰老这个字眼，想必许多人都非常害怕，无论是男性还是女性，都不想让自己快速地进入衰老期，衰老对于我们来说是非常恐惧的，一旦进入了衰老期，就面临着器官的退化和能力的下降。临床医学界养生专家动静结合助养生周信有，1921年出生，甘肃中医学院教授，全国继承老中医药专家学术经验指导老师。周信有一向提倡养生保健防老抗衰应从青壮年开始。他说在身体尚未出现衰老的异样变化之前，就应讲求养生之道吃不好，睡不好？过敏性鼻炎患者，日常可以做好3件事来缓解总有那么一群人，每天就动不动就陷入失恋状态。茶不思，饭不吃，睡不好，碗里的鸡腿也不香。前一秒可能还好好的，后一秒却开始鼻涕喷嚏齐飞，鼻子长期堵塞，不仅什么味道闻不到，甚至睡觉时还只阳升阴降还是阴升阳降，关于晒腹晒背的一点看法关于晒腹晒背的一点看法自从步入中年，就循着别人的足迹去养生，养着养着就迷失了方向。春季阳光正好，微风不燥，正好是晒太阳的好季节。于是无论室内室外，一有空闲，便背负明媚阳光，亨受着舒茶与咖啡，哪个更好？茶与咖啡，哪个更好？关于茶和咖啡的二选一之争由来已久，BBC最近发布的一项调查公布了一些有意思的发现，到底选茶还是咖啡？赶紧看过来！提神醒脑哪个效果更佳？很多人，尤其是办公一族，都陈修园女科要旨卷一调经之一桃花岛陈药师按女科要旨乃清代著名医家陈修园晚年之作，本书结合先生自己及前人的临床经验，以问答的方式分别阐述了调经种子胎前产后杂病及外科，其学术思想对后世医家影响颇深，本期是调经章节失眠多梦怎么调理失眠多梦是当代许多人的困扰，随着生活压力的加大，人们需要注意对自身的调理，如饮食及生活上的调理，如果长时间失眠多梦，可能伴有自身的神经衰弱，需要进行药物干预辅助调理。1日常生活调理关于气滞血瘀型的足跟痛一个方子活血行气，化瘀新生为什么很多患者说自己足跟痛呢？那么足跟痛在中医学上到底是什么病症呢？其实常见的足跟痛，也就是说脚后跟长了骨刺的缘故，很多是由于长期劳损以及骨质退化有关。中医认为本病的发生机理有二一痛风导致的关节红肿热痛，分享一个方子健脾利湿除痹止泻说到痛风，不得不提起来尿酸了，昨天一位患者来诊时说自己尿酸已经逼近700了，于是询问有没有控制饮食呢，自己有没有平常锻炼来控制一下尿酸呢，结果是没有，于是我就说，痛风本来就是个吃出