失眠多梦是当代许多人的困扰，随着生活压力的加大，人们需要注意对自身的调理，如饮食及生活上的调理，如果长时间失眠多梦，可能伴有自身的 神经衰弱 ，需要进行药物干预辅助调理。
　　1、日常生活调理：适用于症状比较轻的患者，对睡眠时间及行为进行控制，没有睡意的时候不要待在床上，可以适当做舒缓的运动，如散步、睡前瑜伽等，睡前听轻音乐、喝牛奶等，避免午睡时间过久，引起晚上睡觉失眠多梦的现象；
　　2、饮食调理：选择具有养心安神、促进睡眠的食物，如百合、莲子、桂圆、牛奶等，避免过饱，不要进食咖啡、茶等具有神经兴奋作用的食物或饮料；
　　3、药物调理： 如果人们自己通过适量运动，听轻音乐都很难入睡的情况下，可适当的服用帮助睡眠的药物，可更好的帮助人们入睡。对帮助睡眠的药物，必须通过医生治疗并指导下进行服用。平时饮食要清淡，不酗酒、不喝浓茶、咖啡等刺激性食物；并调畅情绪、坚持锻炼身体，营造良好的睡眠环境。建议可在睡前喝一杯热牛奶，有养神、安神的功效；因为牛奶中含有丰富的色氨酸，可起到镇静安眠的作用，能帮助人体进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。睡前热水泡脚
　　因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的 血液循环 ，有利于改善睡眠质量。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，可有效缓解精神紧张。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响。当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能缓解。
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中国人请的喜酒，为什么一定要喝？从特定的维度说，中国人的一辈子，几乎就是由各种各样的喜事，贯穿连接起来的。得子百日要庆喜孩子升学要庆喜，结婚办酒要庆喜过年过节要庆喜，升职乔迁要庆喜老人高寿要庆喜就连平时最为忌讳的会喝白酒的女人，真是太太太太太飒了如果在今天，你还觉得女人喝酒是一件不可思议的事情。那么，你是应该反思一下，自己的眼界是否已经严重落后于时代。当今时代，无论是豪情稳重的男人，还是多愁善感的女人，都跟酒有过不解之缘，一个可怕的事实二胎都无法解决生育下降问题前两天，国家发布了2017年统计数据，然而有个数字，却让人十分担心在全面放开2胎后，2017年，中国的出生率依然下降了！用一张很直观的图来显示国家统计局给出的数字是这样的2017年自由，但也别妨碍别人的自由按极限运动人员咏宁坠楼身亡，也引发了不少对极限运动的讨论，这里，我们谈一谈一个很多极限运动人员喜欢说的自由的问题每个人都有自己的自由，这里的自由包括选择的自由，包括对自己生命掌握的顽固性痛经治疗的最佳时机顽固性痛经治疗的最佳时机痛经的形成原因很多，其主要原因就是宫寒，所以治疗痛经先得把宫寒甚至体寒解决了，痛经自然就好了，现在是一年中最热的天气，这是治疗寒性疾病最好的时候，借助自然界甲醛真的危险，租房公司莫欺人甲醛是什么？以前做实验的时候接触过甲醛，这是一种结构很简单（化学式HCHO）却拥有刺鼻气味的气体。如果仅仅是刺鼻，其实也并没什么，这种气体最大的问题在于对我们的人体有实质性伤害。一咖啡真的不能喝吗？这两天被星巴克致癌的新闻刷屏了，美国法院要求星巴克必须标注致癌风险。那么很多人一定会问，咖啡里真的有致癌物吗？还能不能愉快的喝咖啡了？一，咖啡里的丙烯酰胺致癌，这是真的吗？是真的。刀鱼，你怎么那么贵啊每年这个时候，市场上一定会流行一个传说，刀鱼又天价了。可是刀鱼的真的有独特营养吗？我也看到不少说法，什么秋刀鱼富含xx之类的说法。对于这种研究，我一般也就是笑笑，忽悠外行呗。第一，羊为什么不吃肉首先羊有肉也会吃，但是大部分时候不吃肉，为什么？很简单的道理，抓不到吃个毛啊（当然抓到了自然要连毛都吃）你瞅瞅那些食肉的哺乳动物，他们的爪子是什么样子。比如汪星人的爪子喵星人一样看非洲猪瘟一场关系口粮的国战猪肉是我国第一大肉食来源，占据肉禽类总比高达60，然而，当前，猪正在经受严重的考验非洲猪瘟，而且，这是一场全国性攻坚战，因为我们不知道究竟有多少地方感染了非洲猪瘟。第一，沈阳并非孤教你读懂江豚从亚种升级到种的意义这两天有个新闻，就是江豚被从亚种升级到种了。相信很多人看到这个新闻，一定会有一些疑惑江豚是啥？从亚种升级到种有什么意义？这里就解读一下江豚是什么？说到豚，很多人一定想到了海豚，不过