睡前九十分钟内停止喝咖啡、茶等对抗睡眠的食品或饮料。远离所有电子产品，手机、平板、电脑等等，包括电视。整理你凌乱的房间。清理你白天遇到的心烦事。在脑海里有意识地暂时屏蔽掉。设定你的睡眠钟点。如果设定为十一时，那么到了这个点数必须上床睡觉。提前洗个澡、刷好牙，将身体处于放松状态。看一本轻松的小说，最好是爱情小说或听一段轻快的音乐。
　　留意第一次打哈哈，哈欠出现就立马关灯上床合眼睡觉。
　　上面的预备仪式非常好使，能使你快速进入睡眠。
　　不信试下，反正也不用付费！

睡眠不足后如何自救？每一步都离癌症远一点阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯当代社会，女性承担着社会家庭的双重压力，在职场上常常扮演着女强人，回家还得是贤妻良母。熬夜加班是家常癌症患者化疗后白细胞降低能不打升白针？关键看这些阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯白细胞降低了一定要打升白针吗？我能不打吗？这是很多觅友都曾有过的疑问。从这个问题里面，互助君看出大家糊涂不得，肿瘤患者复查要注意这四点阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯复查是癌症病人在肿瘤治疗之后必须要过的另一道坎，是我们要面对的一个实际问题。肿瘤复查的意义并不亚于肿医保资讯奥拉帕利降价至5712！报销比例不变阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯奥拉帕利双适应症均进入医保范畴！今天是2021年3月1日，也是医保新政策开始执行的日子！在去年年底，肠梗阻也可能致死，肿瘤患者必须重视阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯相信觅友们中有人曾经历过或听说过肠梗阻。在早期遇到肠梗阻时，大家可能会因着不了解而轻视肠梗阻的危害。这些因素与你的预后息息相关，影响生存期阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯导语预后，指的是预测疾病未来可能病程和结局，既然是预测的，那就是可改的。了解预后是为了心里有数，不是手术？化疗？靶向药？卵巢癌患者复发后该何去何从？阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤一直有患者在问卵巢癌复发后是不是没有任何办法治疗，就算治疗也只是勉强拖延痛苦的时间而已？事实并非如此。近肿瘤复发转移暗藏玄机，出现这些信号需要警惕阅读前请点关注，每天会定时发送妇科肿瘤相关文章，觅健与你一起关爱健康资讯复发，这个可怕的字眼，互助君相信有很多肿瘤患者对它都避恐不及，而对于卵巢癌患者来说更甚。在之前还未有维持治疗夏日炎炎，肿瘤患者吃水果有什么讲究？这些你需要知道阅读前请点关注，每天会定时发送妇科肿瘤相关文章，觅健与你一起关爱健康资讯夏日炎炎，近期全国各个地区都出现了持续的高温，让人难以招架。水果就成了许多觅友们消暑解渴必不可少的食物之一，人人都怕癌，但是你不知道癌细胞也有喜好之分癌症逐渐贴上年轻化的标签癌症年轻化这个字眼，相信大家并不陌生。在生活中，许多关于年轻人患癌去世事例也频繁出现在各大新闻头条，令人惋惜。同时也在提醒我们，癌症这个可怕的疾病离我们生活警惕！过半肿瘤患者营养不良，危险的不仅仅是肿瘤本身对于肿瘤患者来说，延长生存期提高生存质量是治疗的重要目的。而我国肿瘤患者五年生存率与欧美等国家相比较低，其中一个重要的原因是忽视了一种疗法营养治疗，而在往期的利谱新生，为爱筑巢卵巢