*仅供医学专业人士阅读参考
　　不节制食用高盐食品，会增加某些疾病的发病风险，如高血压、胃癌、脑卒中
　　酸甜苦辣咸五味
　　最日常的莫过于咸了
　　一天不吃甜或许还能忍
　　一天不吃咸肯定不行
　　想想那些货架里的各种卤味
　　猪蹄、烧鹅、酱鸭、烧鸡……
　　是不是要流口水
　　殊不知
　　当你大快朵颐时
　　身体摄入的＂盐值＂就悄悄超标了
　　拒绝高盐、高钠饮食
　　要小心身边的隐形盐
　　↓↓↓
　　隐形盐主要存在哪里？
　　主要存在于酱油、各类酱料、高盐食品中。
　　高盐食品有什么危害？
　　不节制食用高盐食品，会增加某些疾病的发病风险，如高血压、胃癌、脑卒中。
　　高盐摄入量与2型糖尿病、心血管疾病、骨质疏松、肥胖、慢性肾病等疾病的相关研究也有文献报道。
　　吃多少盐算超标呢？
　　《中国居民膳食指南》推荐健康成人每日食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6克。
　　注意！高血压、脑卒中患者，推荐低盐饮食，全天食盐摄入量不高于4克。
　　平日里常见的高盐食品
　　1 禽畜肉类
　　感觉随随便便就能吃超标呢…
　　鱼类、豆制品
　　3 蛋类
　　备注：数据参考食品外包装成分表及《中国食物成分表 标准版》（第2册），家里自制卤味的话可根据自身口味减少盐的使用量。
　　难道因为它们含盐量高我们就不能吃了吗？
　　当然不是，只是让大家心里有数，建议适量食用，尤其是高血压和心血管等疾病患者。
　　给大家举两个例子
　　教会你如科学控制盐摄入↓↓
　　低盐饮食一日食谱
　　（全天食盐摄入量约4克）
　　普通饮食一日食谱
　　（全天食盐摄入量约6克）
　　小贴士
　　夏季是出汗的季节，特别是高温作业人员及运动后，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，体内的电解质就会失去平衡，这个时候适宜补充一些常温的淡盐水，如果你正在进行低盐饮食，则应当咨询医生。
　　本文来源：邵逸夫医院
　　责任编辑：袁雪晴 刘凤玲
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