坚果
　　其中一小部分——大约 1.5 盎司——可以用低碳水化合物含量包装大量营养。把杏仁、榛子、核桃、澳洲坚果、腰果、开心果或花生扔回去，做成一种富含健康脂肪的高纤维零食。(一定要拿着盐!)
　　起司
　　低脂类型的奶酪，如白软干酪、乳清干酪或马苏里拉奶酪是高蛋白的选择，有助于控制血糖。享用四分之一杯白软干酪和半杯水果、一块低脂奶酪或涂在全麦饼干上的意大利乳清干酪。
　　豆泥
　　它含有碳水化合物，但你的身体消化它们很慢。这意味着它们不像其他碳水化合物那样被吸收得快，也不会使你的血糖飙升。鹰嘴豆鹰嘴豆含有大量纤维和蛋白质，可以让你饱腹。用三分之一的杯子蘸蔬菜或涂抹在全麦饼干上。
　　鸡蛋
　　炒蛋清有助于在家里快速修复蛋白质。或者将一些煮熟的食物放在冰箱中作为随身携带的零食。
　　酸奶
　　将一些新鲜水果混合到纯低脂酸奶中，作为一种不含碳水化合物的甜点和一种很棒的运动前小吃。或者，如果您有美味的牙齿，可以加入汤料搅拌，用作蔬菜或低盐椒盐脆饼的蘸料。
　　爆米花
　　将 3 杯空气爆破杯放入一个三明治袋中，作为一种随取随用的选择，不会使碳水化合物超载。加一点盐，这是下午提神的完美美味脆饼。
　　牛油果
　　它按原样很好吃，但你也可以把它修饰一下。将三个鳄梨捣碎，加入一些莎莎酱、香菜和少许酸橙汁，瞧：鳄梨酱。对于碳水化合物含量低于 20 克的零食，将您的份量保持在四分之一杯。
　　金枪鱼
　　半杯搭配四片苏打饼干是一种不会破坏血糖库的美味小吃。

医生发自肺腑的八句忠告，别等病倒才后悔！世上没有后悔药如果早知道如果早点去医院如果早听医生的话这些统统不存在！听听医生们的忠告吧别等大病后才后悔！忠告一有很多人不是病死的，而是吓死的除了病症本身，性格也是疾病康复的重要因50的癌症可以预防，这10种早期癌症信号要警惕！今年多位名人明星相继因癌去世，有的还正值壮年。追悼叹息之余，防治癌症话题又一次成为大众讨论的焦点。10种早期癌症信号要警惕癌症固然可怕，但癌症不是一夜之间发生的，也不会在一夜之间变流感来袭，这些应急方法一定要知道！每年12月到次年3月是流感高峰期这不新一轮流感又来了身边的很多同事和朋友都中招医院也排满了人流鼻涕高烧浑身疼如果你最近有以上症状千万要注意了你可能被流感击中了流感有什么症状持续高烧中医告诉你这4种常见妇科病先兆要注意！妇女节将至，大家在为工作家庭而奔波的同时，也别忘了关心自己以及身边女性的健康哦。今天我们就聊一聊妇科病这个话题，希望能帮到更多的女性朋友。4种常见妇科病先兆常见的妇科疾早期往往悄无超9成女性气血不足，照做6招让你元气满满！我们常说，一个人过的好不好，看脸就知道。因为从一个人的脸色就可以大致看出身体健康状况如何。而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。黄帝内经中说，人之所有者，血与气耳动辄上千的膏方，到底好在哪？都说冬令进补，所以一到冬天，各大医院和医馆纷纷推出了膏方节活动。然而很多人依然表示对膏方一脸茫然膏方这么贵，和汤药有什么区别？为什么很多人没病也要吃膏方？膏方一定要在冬天吃吗？膏方各科医生警告生气有12大致命伤害，再气命都没了！经常听到有人说气死我了气到原地爆炸千万别以为气死是夸张每一次生气都是对身体的一次地震百病从气生据世界卫生组织统计90以上的疾病，都和情绪有关生气的威力到底有多大听听各科医生们是怎么心态好的人，一辈子都好！人活在这个世界上，开心与不开心，往往就是心态问题，事情往往都有两面，如果你总是只看到事情坏的一面，你就会变得消极，充满负能，继而开始自我否定，觉得生活容不下你，活着太累，人间不值得中医李辛和舒服的人在一起，也是养生！李辛，毕业于北京中医药大学，心身医学硕士师从国家级名老中医宋祚民先生。著有TraditionalChineseMedicineBacktothesourcesforaModernA这种病比生孩子还痛，它的诱因你每天都在做！天下第一痛，到底有多痛？一开始像有人拿着钢针在脚趾关节上一针一针的扎过一会，换成钢钉，一下一下的刺再过一会，换成电钻，马力全开往死里弄接下来，唯有哀嚎和痛苦才是永恒的主题堂堂八尺男中医谈脱发拿什么拯救你，我的发际线！真正的勇士敢于直面自己的发际线那些能随便撩发的人绝对是上帝的宠儿而我们就不一样了我们脱发！！！每天都要抠掉排水口上面的头发29岁的我，别人都以为我40了自拍尽可能不露出头发能坐后排