巜中国居民膳食指南（2016）》核心推荐第四条：适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉
　　鱼、禽、蛋和瘦肉是优质蛋白质的主要来源
　　鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，其氨基酸组成更适合人体需要，利用率高，但脂肪含量较多，有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，摄人过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险，应当适量摄入。
　　推荐每天吃一个全蛋
　　水产品类脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用，可首选。禽类脂肪含量也相对较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪，选择应先于畜肉。蛋类各种营养成分比较齐全，是优质蛋白质的来源，蛋黄是蛋类中维生素、矿物质的主要集中部位，并且富含磷脂和胆碱，对健康十分有益，因此吃鸡蛋不要丢弃蛋黄；尽管蛋黄中胆固醇含量也高，但适量摄人并不会明显影响血清胆固醇水平。肉类脂肪含量多，因此吃畜肉应当选瘦肉。烟熏和腌制肉类是我国居民自古以来保存食物的方法，在加工过程中不仅赋予了食物特殊的风味，也使用了较多的食盐或遭受一些致癌物污染，长期食用对人体健康带来风险，因此尽量少吃。常见的动物内脏食物有肝、肾和心、血等，它们都含有丰富的脂溶性维生素、B族维生素、铁、硒和锌等，适量摄入，可弥补日常膳食的不足，建议每月食用动物内脏食物2-3次，每次25g左右。
　　指南建议：每周吃鱼280-525 g，畜禽肉280-525 g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽。
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高钙奶比普通牛奶要好？医生有话说我们在日常生活中，不少人喜欢喝牛奶，但面对于高钙牛奶和普通牛奶人们一般会选择高钙奶，因为从字面意思上来看，高钙，就会觉得高钙牛奶肯定比普通牛奶更有营养。但事实真的是这样的吗？平常在头发和肾真的有关系吗？别再被骗了从医学角度来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。正常情况下，40岁后糖尿病合并了便秘？医生为你支支招在临床上，糖尿病患者由于长期血糖升高引起的慢性便秘非常常见。据统计，二型糖尿病患者当中，大概有60的患者都会并发便秘，尤其是已经合并有神经病变的患者。大家都知道，排便是人体排出身体糖尿病患者预防肾病，做到这7点，能预防80的肾病糖尿病后期会出现很多并发症，包括糖尿病肾病，一旦出现了肾损害，这个时候就应该防止病情继续恶化。做好一下这7点很重要，大家一定要注意了1适量饮水。保持每天的饮水量在1500ml左右，IgA肾病患者该怎么吃？IgA肾病是一种常见的原发性肾小球疾病，占肾活检患者的3045，其特征是肾脏免疫病理显示在肾小球系膜区以IgA为主的免疫复合物沉积。临床表现多种多样，主要表现为血尿，可伴有不同程度糖尿病肾病患者筛查该怎么做？预防糖肾，定期筛查很重要。一型糖尿病患者，确诊5年后，每年都要进行筛查。二型糖尿病患者，从确诊之日起，每年都得进行筛查，糖肾筛查怎么做呢？一检测肾功能尿蛋白检测。尿蛋白检测主要是检尿毒症患者需要注意的5点尿毒症之所以被称为尿毒症，是因为肾脏已经发生了不可逆转的损害。此时，大量的毒素堆积在身体里面，在消化道细菌的作用下，就会转化成硫化氢和氨气，口腔里会有一股特殊的氨臭味。尿量会明显减学会7个减法3个加法，帮你有效降尿酸尿酸是个啥？尿酸是嘌呤代谢的终末产物，体内的尿酸一部分由细胞核蛋白分解代谢产生，另一部分则由摄入富含嘌呤的食物分解代谢产生。许多人还停留在降尿酸需要降低嘌呤摄入的认知上，事实上这如糖尿病患者出现这3个症状，多半是并发肾病，最好及时检查得了糖尿病，最需要做的不仅仅是控制血糖，同时也需要预防和延缓并发症的发生，虽然糖尿病目前还不能治愈，但只要将血糖控制好，防止并发症的发生，生活质量还是很好的。如果糖友出现以下3个表只需这4点，教你区别肾痛和腰痛一首先我们要区分肾痛和腰痛的区别。1用手揉一揉腰部的肌肉，如果是腰部损伤的人就会感觉舒服一些，这就是腰部损伤，否则就是肾疼。2可以用手握拳敲击腰部，如果是肾脏疼痛的人会有感觉。二对如何认识腰疼和肾疼？首先，这两种病是完全不同的两种症状，一部分人会把腰疼和肾疼混淆在一起。这两种病背后也隐藏着不同的疾病，那我们该如何区分肾疼和腰疼呢？如果患有肾结石，患者会有剧烈的疼痛，若肾脏受到感