大家都知道＂三高＂指的是高血压、高血脂、高血糖，它们是健康的＂三大杀手＂，必须注意预防。殊不知如今＂第四高＂已悄然来袭，并成为强大的疾病新因素，甚至会威胁到生命安全。 这个＂第四高＂就是高尿酸。据统计，目前我国高尿酸血症患者人数已经高达1.7亿人，几乎每10个人里就有1人尿酸高，而且这个数字仍在逐年上升。 为什么这么多人会得高尿酸？要怎么做才能降尿酸呢？ 高尿酸多是＂吃＂出来的 尿酸是嘌呤代谢的产物，而嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤之分。 内源性嘌呤占人体内总嘌呤的80%，如果细胞生长繁殖过快（如肿瘤），或是细胞被大量破坏（如烧伤、外伤等），其释放就会增加，从而导致血液尿酸含量升高。 外源性嘌呤主要来源于食物，占人体总嘌呤的20%，虽然其占比不高，但根据研究，外源性嘌呤摄入过多是我国高尿酸血症患者的主要病因。也就是说，大部分高尿酸都是＂吃＂出来的！ 高嘌呤食物：动物内脏，大部分海鲜，部分蔬菜（黄豆芽、豌豆苗、紫菜、芦笋），啤酒，浓肉汤，火锅等； 中嘌呤食物：坚果，豆类及豆制品，各种畜肉、禽肉，部分海鲜（螃蟹、虾），部分蔬菜（茼蒿、油菜、银耳、香菇、海带等）； 低嘌呤食物：粮食，蛋奶，大部分蔬菜，水果。 另外当肾功能受损、发生酸中毒，或是服用了阿司匹林等可抑制尿酸排泄的药物，也会致使血尿酸水平升高。 尿酸高的危险不只是痛风 提起高尿酸带来的危害，很多人可能只会想到痛风。但实际上，高尿酸对全身都会造成损害，而且损伤过程大部分是＂静悄悄＂的，在毫无察觉之时可能已＂遍体鳞伤＂。 损关节 尿酸沉积在关节位置时，就会造成痛风性关节炎。据统计，约有5%~12%的高尿酸血症患者会发展为痛风，并且患者年龄层年轻化趋势明显。 毁血管 血液中的尿酸含量如果超过了自身的溶解能力，就会形成结晶。结晶沉淀在血管中，不仅会损伤血管壁，还会导致血小板集聚，增大血栓和斑块的发生风险。 伤肾脏 尿酸沉积在肾脏，易导致慢性肾炎、肾结石等肾病，严重者甚至还可能出现尿毒症和肾衰竭。 乱代谢 高尿酸还会损伤胰岛β细胞，诱发或加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖尿病。 食物中的＂降尿酸高手＂ 长期大量食用高嘌呤的食物易致使尿酸水平增高，在我们日常饮食中，需要控制这类食物的摄入。 除此之外，有一些食物不仅含有丰富的营养素，还可以帮我们＂降尿酸＂，非常适合尿酸偏高的朋友食用。 西瓜 数据显示，每100g西瓜的含糖量仅为5.5g，在水果中并不算高。而且西瓜的含水量能达到90%以上，能在短时间内为人体补充大量水分，从而促进尿酸的排出。 提示：糖尿病人情况特殊，吃西瓜等水果时最好分次食用，每日食用量控制在100~200g，并且要保证摄入食物的总热量不变。 樱桃 樱桃富含花青素，这种物质能提高肾小球对尿酸的过滤作用，降低肾小管对尿酸的再吸收，是一种优秀的＂降尿酸＂食物。不过樱桃食用过多可能引起反酸、胃胀等不适反应，所以每日食用量最好控制在36个以内。 香菇 香菇虽然属于中嘌呤食物，但有研究表明，菌类食物中的嘌呤不容易造成尿酸升高。而且香菇中还富含真菌多糖、蛋白质等营养素，可以辅助控血糖、降血脂。另外，虽不及晒太阳有效，但吃香菇也是补充维生素D的重要途径之一。 低脂牛奶 牛奶本身几乎不含嘌呤，它含有的酪蛋白和乳清蛋白还能够促进体内尿酸的排出，在降尿酸的同时为人体补充优质蛋白和钙质。相较于全脂牛奶，低脂牛奶虽然口感没有那么醇厚，但脂肪含量少，对健康更有益。 小贴士： 有人曾做过一个实验，发现五花肉用水煮10分钟后嘌呤含量降低了30%。这证实了嘌呤能够溶解于水，大家在烹饪食材前先焯一下水，可以有效降低嘌呤的摄入。 喝好＂三杯水＂，轻松排尿酸 水是最经济的＂尿酸排出剂＂，人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。为了降低体内的尿酸水平，建议大家每天至少喝水1500~2000ml。 白开水不仅解渴，还富含矿物质，对身体健康很有好处，最适合平常饮用。但如果觉得白开水平淡无味，也可以适当＂加点料＂，增添口感，增强功效。 加点苏打 苏打水呈弱碱性，饮用后能碱化尿酸，提高尿酸的溶解度，并促使其加倍排出。有需要的朋友可以直接购买苏打水饮用，或是去药店买苏打片泡水喝。 不过要提醒大家，苏打片也不能吃得太多，否则可能影响肠胃的消化功能。 加点玉米须 玉米须常被作为利尿药使用。除了能促进尿酸排出之外，玉米须还有和肝平胆、凉血泻热、利湿消肿等作用，对糖尿病、高血脂、高血压都有一定的帮助。 大家可以取30g干玉米须，先用冷水浸泡30分钟左右，再煮20~30分钟，晾凉后代茶饮。 加点生姜、陈皮 从中医的角度来看，大部分尿酸高的人都有湿热症状，需要清热化湿。生姜皮味辛、性凉，具有利水消肿的作用；搭配上温性的陈皮，在祛湿同时还能健脾、化痰，效果更佳。 饮用方法也很简单，取生姜皮和陈皮各5~10克，泡水喝即可。
古代中医神仙辈出，如今一代不如一代吗？有史可考的中医，已然走过了近五千年。在这片土地上，诞生了一位又一位的传奇中医，医圣张仲景神医华佗神医扁鹊药王孙思邈脉圣王叔和艾灸之圣鲍姑女医家第一人义妁妇科医圣傅山儿科医圣钱乙仙翁5种早餐不建议多吃，早知道早好我们都知道一日三餐都是非常重要的，尤其是早餐，如果这个时候没有吃对食物，就会让我们在上午的时间，不能够有更多的精力学习和工作。毕竟想要保持身体运转，一日三餐都是要吃的，只有获取到食它天天被黑，却总被官方点名表扬它天天被黑，总被否定。但从去年开始，总被官方点名表扬。它就是中医药。从前往武汉抗疫一线的中医医疗队，到应用中医疗法的方舱医院，到后来预防用到的莲花清瘟，在中央指挥下，中医药真正走到非全日制研究生认可度和全日制能比吗？或许这个答案你并不知道现在想要考研，除了全日制就是在职研究生。而在职研究生中有一种方式也可以获得研究生双证等方式，那就是非全日制研究生。但它与全日制研究生相比认可度怎么样？首先，大家都知道非全日制研究生选择早餐时，不仅仅要少喝大米粥，另外3种食物也不太适宜经常吃大多数人肯定都知道一句俗话早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，这句俗话已经流传了很久了，在这句话其中也会含有着一定的道理。通过这句话我们也可以看出来，早餐对于我们人体的健康来说是非肠镜检查一定查出肠癌？医生科普并不是这样的一经发现就是晚期的癌症，除了肝癌以外还有肠癌。于是很多人想问，是不是做普通的肠镜检查查不出肠癌呢？其实并不是这样的，一般来说，一旦有癌变发生，肠镜检查可以查得出来，它能够清楚地判断脾虚和消化不好有无关系？中医划分脾虚6阶级，供您自查最早在中医诊断学速记歌诀中，就有对于脾虚一类症状的记载，脾虚者，大多气息虚弱，食欲不振，精神疲倦，并且多出现在夏秋，湿热交替之际。脾虚的说法来源于中医，很多朋友也想通过中医的方法来经常胃痛反酸很难受，该如何保护好胃黏膜？身体要正常消化需要饮食方法恰当，同时让消化系统保持功能良好。这样获取食物后消化速度快，才能让里面的各类营养物质被人体获取，达到增强抵抗力，保持健康的目的。然而，很多人胃部不适感明显听信偏方吃花生米养胃，3个月后他怎么样了？肠胃作为重要的消化吸收器官，帮助人们消化所摄入的食物，吸收其中的营养成分，这样才能够维持人体正常的工作运转。如果肠胃不适，怎么办呢？一般肠胃不好的病人常会出现恶心，呕吐，腹痛，腹泻早起第一杯水很重要，喝对了对身体好，但很多人都没喝对不知从什么时候开始，有了清晨一杯水的说法，而且不少人对此还深信不疑。因为他们觉得早上起来喝一杯水能够清理肠道，带走口腔中积攒一整夜的细菌，让自己的身体更加硬朗，精神更加舒畅。总之，这几种尽量少吃的粗粮，你还不知道？赶紧来看看而且最重要的一点，吃粗粮是不会让我们长胖的，不仅有营养还会帮我们减肥的食物，我们更应该多多关注了。但是在前段时间，莫名其妙地出现了一些言论，讲到粗粮会伤害我们的肝脏健康问题，其实说