寿命长短从哪看出?这些特征,只有少数人才有,长寿老人往往都有
长寿自古至今都是人们的追求,上至帝王将相,下至黎民百姓,没有人不想活的长长久久,健健康康,但事实情况却是只有极少数人能够活得长寿,寿命长的人与正常人群相比有何不同之处?什么样的身体特征预示着长寿?
今天小编带大家了解一下关于长寿的相关身体特征,如果这些身体特征你也有,那么恭喜你,有长寿潜质。
寿命长短从哪看出?这些特征,只有少数人才有,长寿老人往往都有
心率慢
人在静息状态下,正常心率约为60~90次/分,正常情况下心率快的人相比心率慢的人更容易发生健康问题,相关研究显示,长期心率过快容易诱发胰岛素抵抗,从而导致高血糖、高血压,增大血管压力导致动脉粥样硬化。
据相关流行病学调查结果显示,心率越快, 其心血管疾病的发病风险越高,死亡风险越高。
想要降低心率,方法非常简单,进行规律的体育锻炼,坚持运动能够增强心肺功能,三个月后,能够使心率下降4~5次每分。
走路快
这是一项来自美国匹兹堡大学的研究数据,他们发现走路速度的快慢与一个人的寿命密切相关,尤其是老年群体,数据显示,普通人平均步行速度为0.9米/秒,而平均速度小于0.6米/秒的人,早亡风险更高,平均步行速度大于1米/秒的人,平均寿命更长。
当然这里所说的步行速度并非刻意为之,刻意增加步行速度并不能提高寿命。
这里的步行速其实是一个指标,它能在一定程度上反映身体的综合素质,步行时人体会有60~70%的肌群参与,除此之外,步行速度还能反映出关节的灵活性,内脏的血液循环,心肺功能以及精神状态。
肺活量大
肺活量一直是作为检测身体素质的重要指标。正常成年男子的肺活量约为3500~4000毫升,成年女子的肺活量约为2500~3000毫升,肺活量会随着年龄的增加而不断下降,其幅度约为每年9%~27%。
经常进行体育锻炼的人群,其肺活量明显高于普通人,而且肺活量减退的趋势更慢。
肺活量在一定程度上能够预测一个人的寿命,一般来说肺活量越大的人身体素质越高,长寿几率越大。人体活动离不开氧气的参与,而氧气则则通过肺部进行气体交换进入体内,肺活量越大,身体获取的氧气越多,身体的器官组织能够更健康有序的工作,人就更容易长寿。
肌肉强壮
相关数据显示,人体肌肉大约在40岁后开始明显衰退,其幅度为每年减少8%,而到了老年后,其缩减速度更快。肌肉是人体进行活动的动力来源,肌肉的萎缩、衰老是人体衰老的重要标志。
为何一些人上了年纪后腿脚不利索?这和腿部肌肉的减少有很大关系,腿部肌肉减少还容易导致关节损伤以及骨折的发生。
而想要延缓肌肉的萎缩与衰老,最简单的方法就是规律锻炼,坚持运动。
当然以上内容仅作为参考,并不绝对,因为影响长寿的因素众多,单一因素并不能起到决定性作用。想要长寿,最好的做法就是规律饮食,健康生活,远离不良的生活习惯,坚持锻炼,定期体检,假以时日,长寿肯定会青睐你。
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